galathea

Membru cu drepturi depline

Deci, iată-mă - prima zi pe Dukan. În trecut am pierdut 2 pietre pe Atkins (octombrie 2013 - martie 2014). Dar de atunci a trebuit să trec printr-o FIV eșuată și o combinație de hormoni și alimente grase părea să-mi trezească pietrele din vezica biliară, așa că a trebuit să o îndepărtez pe toate împreună.

Înalt ianuarie

La urma urmei, rușine pentru mine, am recurs la antidepresivul meu preferat - mâncare glorioasă! Și din moment ce nu am putut mânca nimic gras din cauza pietrelor - am recurs la toate aceste carbohidrați urâci etc. Rezultatul - a câștigat înapoi o piatră în mai puțin de o lună

Mi-a plăcut Atkins datorită flexibilității sale etc., dar fără ca vezica biliară să treacă la ceva mai puțin gras, de aceea am decis să încerc Dukan, care pare a fi un fel de adaptare Atkins (îmi pare rău, Dukan, dar povestea ta grasă a editorului nu m-a convins prea mult - prea mulți asemănări cu faza de atac etc.) Dar cred că am obținut acest lucru după sindromul Atkins, așa că m-am întrebat:

- chestia cu iaurtul pare a fi cu adevărat îngrijorătoare - nu am putut găsi o marcă care să fie atât fără zahăr (pe bază de îndulcitor), cât și fără 0 grăsime. Ai reușit să găsești unul?

- bastoane de crab, într-adevăr. cu doar 35% din pești în interior

- Dukan este cu adevărat strict în ceea ce privește lista de alimente, dar ceea ce mi-a plăcut la Atkins, că a permis flexibilitatea. A încercat cineva să „se joace” cu lista de alimente? Tăiței konjac vor face vreun rău? Orice idee de gustare, așa cum tot ce mă pot gândi dincolo de bastoanele de crab, sunt creveți, ceea ce devine foarte scump?

Îmi pare rău că sună sceptic - cred că este o curbă de adopție.

Întreținător

** VRAJITOR șef **

Bună ziua și vă respect total cinismul și onestitatea!

Vicky, de la Atkins, este și ea fostă Dukaner și eu și ea suntem prieteni buni și comparăm meniurile des.

Oamenii cu iaurt consideră că cele mai scăzute grăsimi/zahăr etc sunt Total 0% și apoi îndulcesc-o singur. Amintiți-vă că Dukan este o dietă franceză inițial și iaurtul pe care ni-l recomandă aici nu este disponibil în Anglia, așa că lucrurile au fost modificate (ca în fiecare țară în care este comercializat acum). Inițial, programul din Marea Britanie a acceptat vanilie și caramel Muller Lite și este adevărat că compoziția lor este destul de similară cu cea recomandată de francezi, DAR sunt de dimensiuni duble! La unul pe zi, la greutatea ta, nu ar trebui să ai probleme cu acestea. Evitați-le pe cele cu bucăți de fructe și orice altele care nu sunt 0%. Unii își fac propriul iaurt.

Sunt de acord cu tine re crabsticks. Argumentul său din cartea originală franceză este că sunt ușor de transportat și sunt gustoși. El recomandă acum să nu aibă mai mult de 8 pe zi. Simțiți-vă liber să evitați. De asemenea, evitați majoritatea alimentelor preambalate în general, deoarece, dacă citiți litere mici, nu numai că sunt pline de ingrediente ciudate, dar majoritatea au zahăr și mai rău pe ele. Ham, de exemplu, nu este ok în Franța, dar este în Anglia? Dă-ți seama! Aș evita după ce veți vedea că pierderea în greutate este lentă. Din nou, ceea ce se poate scăpa inițial este mult mai larg decât atunci când se apropie de greutatea țintă.

Tăiței Konjac sunt bine și sunt acum incluși în noile adăugiri.

Am vorbit aici mult despre aspectul costului Dukan și personal consider că factura mea la cumpărături este mai ieftină decât atunci când nu o fac. Fără fructe de cumpărat. Fără alcool, dulciuri și gunoi. Majoritatea consideră că mănâncă mai puțin și încep să gătească din nou, astfel încât alimentele pregătite, de obicei mult mai scumpe, sunt în afara listei de cumpărături. Cumpărați lucruri atunci când sunt oferite în bloc și congelați. Gatiti in vrac si congelati portii.

Pe frontul de carbohidrați, avem un aport mai mare de carbohidrați, datorită ovăzului.

De asemenea, el recomandă o plimbare de 20 de minute în fiecare zi de la început. crescând treptat. Nu este un lucru rău pe tot parcursul.

Orice întrebare nu ezitați. Am plecat în vacanța mea de astăzi, dar există întotdeauna timer-uri vechi pentru a vă ajuta

Joanne
Greutate inițială: 141K (martie 2002)
Greutatea țintă atinsă: 67,5K (decembrie 2003) - alimentație sănătoasă
Menținut până în februarie 2007, când am renunțat la fumat și am recâștigat 13K

Descoperit dieta Dukan noiembrie 2007 la 71,1K. Au fost instruiți pe site-ul oficial francez .

2011
Înalt: 79,5 (ianuarie)
Minim: 66,5 (mai)
2012
Înalt: 80,6 (noiembrie)
Minim: 71,6 (februarie)
74,5K s-au căsătorit în septembrie 2012
2013
Înalt: 84,9 (ianuarie)
Minim: 76,3 (octombrie)
2014
Înalt: 85,2 (ianuarie)
Minim: 64,7 (noiembrie)
2015
Înalt: 70,2 (ianuarie)


Țintă revizuită 65.0K

1/6: 85.2
14/2: 77,7
14/3: 75.6
11/04: 73.2
20/05: 70.4
06/06: 72.4
3/07: 68.9
31/07: 70.4
29/08: 68.3
18/09: 67.4
2/10: 68.3
31/10: 65.3
25/11: 64.7
18/12: 66.3
8/01: 69.3
17/01: 67.3
19/02: 69.3
7/03: 69.3

Mers pe jos și alimentație sănătoasă (și gunoi în weekend)