Experți în frumusețe și sănătate precum cei de la malul zambeste clinica dentara recomanda o dieta bogata in keratina din mai multe motive. Keratina nu numai că promovează îmbunătățirea vederii, ci ajută și la menținerea sănătății pielii, a unghiilor, a părului și a smalțului dinților. Cel mai simplu mod de a rămâne tânăr și frumos pentru o perioadă foarte lungă de timp este menținerea nivelurilor sănătoase de keratină în organism.

incredibile

Cum funcționează cheratina

Înainte de a aprofunda mecanismele keratinei, să o definim. Keratina este un fir proteic dur în formă de triplu helix produs din keratinocite. Aceste keratinocite sunt motivul pentru care pielea ta are o rezistență de protecție flexibilă. În esență, stratul protector se păstrează apă de la pătrunderea în piele.

Keratina este o proteină puternic insolubilă produsă de aminoacizi. Diverse legături disulfură sunt produse în cadrul a trei elemente ale aminoacizilor. Aceste legături favorizează flexibilitatea părului și a pielii. De asemenea, întăresc și întăresc smalțul dinților, unghiile și copitele.

· Keratina nu numai că favorizează creșterea părului, ci și face ca tresele să fie mai groase și strălucitoare.

· Keratina promovează creșterea unghiilor și a unghiilor de la picioare mai sănătoase.

· Majoritatea oamenilor se întreabă cum pot menține ochi mai sănătoși, mai luminoși și mai frumoși, mai ales în lumea noastră unde smartphone-urile și computerele distrug în mod constant ochii. În afară de controalele constante și, probabil, de dietele bogate în retinol, alimentele bogate în keratină sunt cel mai simplu mod de a vă spori vederea.

· Dacă doriți să aveți dinți mai puternici și mai sănătoși, consumați alimente bogate în keratină.

În timp ce suplimentele de keratină sunt eficiente, este întotdeauna mai bine să obțineți keratină prin ingerarea de alimente bogate în proteine. Mai jos sunt primele mele patru diete bogate în keratină:

1. Ingerează alimente bogate în minerale și vitamine

Alimentele bogate în sulf favorizează dezvoltarea keratinei. Exemple de astfel de alimente sunt ouăle, soia, fasolea uscată maro sau albă și așa mai departe.

Nucile conțin și proteine ​​foarte bogate. Încercați să gustați alune, nuci de caju, fasole, nuci și migdale. Vei fi surprins să afli că îți va îmbunătăți vederea, părul, unghiile și dinții.

Cercetările au arătat că alimentele bogate în gelatină ajută la creșterea producției de keratină, precum și la întărirea celulelor de keratină. Iaurturile, gemurile de fructe, salatele de fructe și cerealele înghețate sunt câteva exemple de astfel de alimente.

2. Legume și fructe

Fructele și legumele sunt foarte bogate în Vit C, elementul constitutiv al keratinei. Cu alte cuvinte, vitamina C favorizează absorbția proteinelor vegetale care sunt absorbite în organism. Portocalele, lămâile, ananasul, spanacul, frunzele de dovleac, roșiile și ardeii sunt bogate atât în ​​keratină, cât și în vitamina C.

Acordați atenție alimentelor bogate în biotină, cum ar fi ceapa, prazul și conopida. Conținutul lor ridicat de vitamina B7 ajută la creșterea proprietăților keratinei din organism. Leguminoasele și cerealele integrale precum fasolea, mazărea și grâul sunt, de asemenea, surse bune de keratină.

3. Mănâncă o mulțime de alimente lactate

O altă modalitate de a promova producția de keratină în organism este de a ingera alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Iaurtul scăzut în grăsimi, laptele, brânza și carnea sunt câteva exemple de alimente bogate în proteine ​​care încurajează dezvoltarea suplimentară a keratinei.

Fii creativ cu mesele. Puteți face rețete bogate în legume și ficat și rinichi de animale. Carnea slabă, peștele și păsările de curte îmbunătățesc gustul preparatelor din legume. Pe cât posibil, evitați carnea roșie grasă, deoarece acestea sunt dăunătoare pentru inimă.

4. Gustare pe smoothie-uri cu fructe și legume

A fi creativ cu mesele este cel mai simplu mod de a mânca corect. De exemplu, puteți înlocui băuturile din fructe sintetice cu smoothie-uri din fructe și legume. Puteți încerca smoothie-ul cu morcov și kale. Este foarte ușor de realizat. Tot ce trebuie să faceți este să puneți în blender două morcovi mari, două căni de varză tocată, un măr tocat și portocală. Puteți adăuga niște zahăr brun sau miere pentru gust. Se toarnă o cană de apă și se amestecă amestecul într-un smoothie de care se poate bucura.

Dacă doriți să vedeți diverse rețete fantastice, faceți clic pe Aici.

Consumul de alimente potrivite este esențial pentru îmbunătățirea dezvoltării keratinei în organism. Este o modalitate excelentă de a menține pielea sănătoasă, unghiile, părul și smalțul dinților. Deși suplimentele de keratină pot ajuta la protejarea părților sensibile ale corpului de elemente, este de asemenea important să consumați alimente sănătoase.