Nu pot sublinia acest lucru suficient, dacă doriți un stomac plat și abdominale - NU puteți bea alcool săptămânal ... chiar dacă este un pahar de vin pe timp de noapte (vă rugăm să păstrați glumele peste 6 oz bucle jucate) sau doar în weekend. Deci, trebuie să faceți alegerea de fiecare dată când beți, merită?

Uneori merită ... uite că trebuie să ne putem bucura și de roadele muncii noastre, presupunând că sunteți majorat. Stau în fața ta ca pe cineva care iubește cu adevărat să petreacă la facultate, care acum nu bea NICIODATĂ, dar totuși mă bucur din când în când de un pahar de vin cu o cină frumoasă sau îmi las un pic în vacanță ... cu care am un weekend departe niște prieteni ole în acest weekend.

cele

Concluzia este că nu o poți avea în ambele sensuri tot timpul.

Dar dacă trebuie să bei, vreau să iei cele mai bune decizii. Și uita de Mic Ultras. Acestea NU sunt bere ... apa ei cu 70 de calorii. Fie beți o bere adevărată, fie nu beți.

Cele mai scăzute calorii pentru a bea alcool

Regulile dvs. de fitness (nu parentale) pentru băut:

  • Asigurați-vă că nu beți și nu conduceți niciodată!
  • FĂRĂ ceaiuri de gheață sau băuturi încărcate cu siropuri și băuturi răcoritoare
  • Evitați băuturile congelate
  • Stai departe de băuturi, cum ar fi Long Island Ice Ceaiuri, pline de zahăr
  • Consumul de bere ușoară nu este un permis gratuit! Considerăm că consumați mai puține calorii dacă aveți o bere mai închisă, spre deosebire de mai multe soiuri mai ușoare
  • Pentru a vă îndrepta ultimul punct, dacă aveți de gând să beți o bere ultra-ușoară, nu beți! Există atât de puțin alcool și gust încât nu merită - rupeți obiceiul de a bea fără minte!

Iată câteva modalități de a economisi calorii:

  • Bere: Guinness, bere ușoară versus bere cu corp întreg. De obicei, 4 beri ușoare echivalează cu 2 beri cu tot corpul, deci nu vă torturați
  • Spritzere de șampanie
  • Ștergeți alcoolii cu sifon de club sau apă tonică, folosiți garnituri pentru aromă: portocale, lămâi, tei etc.
  • Vin

ȘI DIN NOU: Băuturile alcoolice se împachetează pe calorii!

Cure pentru mahmureala

Bea apă, apă și mai multă apă! Într-o zi normală, ar trebui să beți 0,55 x greutatea corpului în uncii. După o noapte de băut, creierul tău se deshidratează, făcându-te să te simți „oprit”. Alte lucruri pe care le puteți face pentru a vindeca mahmureala includ:

  • Cardio Slow State, da, am spus-o!
  • Ciclism de intensitate redusă, drumeții, mers pe jos
  • Sauna’s

ATENȚIE: Asigurați-vă că beți jumătate din greutatea corpului în uncii înainte de a încerca orice activitate în care veți transpira excesiv, mai ales după o noapte de băut în care creierul este deshidratat. În plus, ai întotdeauna un prieten cu tine!

  • Înot: din nou, asigurați-vă că sunteți hidratat înainte de înot!
  • Yoga fierbinte sau obișnuită

ATENȚIE: Asigurați-vă că beți jumătate din greutatea corpului în uncii înainte de a încerca orice activitate în care veți transpira excesiv, mai ales după o noapte de băut în care creierul este deshidratat. În plus, ai întotdeauna un prieten cu tine!

  • Posturi planificate
  • Numai dacă ați postit înainte - nu este momentul pentru posturile pentru prima dată!

Ce să mănânci în nopțile târzii de weekend

La fel ca în secțiunea cu alcool, nu este recomandat să vă delectați cu mâncarea târziu în noapte, mai ales când sunteți intoxicați - dar dacă o faceți, vreau să fiți pregătiți!

Deci, urmați aceste reguli:

  • Evitați pe cât posibil carbohidrații tradiționali, alimentele rapide și prăjiturile
  • Încărcați-l cu proteine ​​și legume

* Obțineți arome din brânză (cereți lumină), sosuri de roșii, sosuri fierbinți, ulei de măsline etc.

  • Câteva idei:
    • Pizza Crustă subțire sau împachetări încărcate cu legume și pui sau șuncă
    • Comandați opțiuni simple de pui la grătar atunci când vă aflați într-un restaurant fast-food
    • Ouăle sunt rege! Fă-ți propriul sau dacă ești afară, comandă-le Adăugați brânză, proteine ​​și legume, dar săriți peste pâine și cartofi prăjiți