Există o „cale corectă” de detoxifiere? Deși majoritatea medicilor consideră că dietele de detoxifiere sunt inutile și deseori nesigure, totuși nu puteți obține internetul pentru a vă despărți de dieta de detoxifiere.

diete

Fie că sunteți hotărât să curățați toxinele dăunătoare din corpul dvs. sau vreți doar să vă ridicați rapid, există câteva curățări deosebite care nu implică foamete totală sau beți o poțiune magică (Master Cleanse, căutăm la tine). În timp ce se recomandă îngrijirea medicului atunci când începeți un nou program de dietă, am ales patru regimuri diferite pe care le puteți încerca în weekend și le puteți judeca singuri.

Marilyn Diamond, autorul ghidului seminal de detoxifiere Fit for Life, spune că cea mai reușită detoxifiere este cea care oferă o mulțime de nutrienți. „Corpul tău nu poate atinge echilibrul sau menține sănătatea fără ele”, spune Diamond. „Așadar, faceți detoxifiere un moment pentru a curăța [și] construi. Fă-l atât de plăcut și de eficient încât îl aștepți cu nerăbdare, nu îl temi ”.

1. O detoxifiere alimentară echilibrată

În cea mai recentă carte a ei, Young for Life (aprilie 2013), Diamond prezintă o dietă simplă de detoxifiere.

„Ai nevoie de patru mese pe zi”, spune ea. Pot fi în orice ordine, dar ea vă recomandă să începeți cu un grapefruit întreg, curățat și feliat. "Acest lucru vă va umple, va curăța ficatul și vezica biliară și va semnala colonului să înceapă să se miște",

Aproximativ 90 de minute mai târziu, mâncați o salată Waldorf cu mere tocate, nuci sau nuci tocate, țelină și stafide, și aruncați câteva afine, cu un sos preparat cu o lingură de unt de migdale, suc proaspăt de lămâie și puțină scorțișoară și ghimbir măcinat subțiat. la un sirop cu patru linguri de apă.

Masa a treia constă dintr-o salată amestecată de sud-vest de verdeață, roșii, castraveți, ardei, țelină și spanac acoperite cu un piure de iaurt, salsa și avocado tocat.

Pentru cină, luați un file de pește sotat în unt (aveți nevoie de vitamine liposolubile și omegas) cu o salată verde pentru bebeluși tocată, făcută cu bucăți de mango, căpșuni feliate sau papaya, și avocado îmbrăcat cu var, ulei de măsline și o liniuță de piper Cayenne.

Diamond recomandă să beți ceai verde de mentă pe tot parcursul zilei pentru a promova pierderea de grăsime și sănătatea intestinelor. Suplimentele care susțin dieta Young for Life sunt vitaminele D și complexul B dimineața pentru a vă menține starea de spirit stimulată și a păstra masa musculară, precum și vitaminele C și E pe tot parcursul zilei pentru proprietățile lor naturale și puternice de detoxifiere.

2. O detoxifiere probiotică

Anna Luque, nutriționistă și autorul The Yogurt Diet, explică faptul că, pentru a readuce corpul în echilibru, este important să știm cum organismul se dezechilibrează în primul rând.

„Există diverse cauze și nu se întâmplă de la o zi la alta. Acesta este un proces lent încurajat de alimentele procesate, antibiotice, apă clorurată și stres ”, explică ea. „Toate sistemele din corp funcționează în mod constant, ceea ce cauzează deteriorarea, așa că trebuie să fie completate cu substanțe nutritive care se găsesc în alimentele sănătoase pentru a se regenera și a continua să funcționeze optim”.

Pentru a restabili echilibrul, Luque vă sugerează să eliminați toate alimentele care pot fi dăunătoare organismului, provocând inflamații. Acestea includ alimente procesate, grâu, zahăr, oțet și lapte pasteurizat. În schimb, includeți alimente care completează sistemele din corp, în special tractul gastro-intestinal. Aceasta înseamnă să consumați o mulțime de iaurt, care nu ar trebui clasificat cu alte produse lactate, cum ar fi laptele pasteurizat.

„Cea mai importantă caracteristică a iaurtului este că este plin de bacterii probiotice, ceea ce este imperativ pentru o digestie adecvată și o sănătate finală”, observă ea.

Luque recomandă să consumați patru până la cinci uncii de iaurt grecesc din lapte integral cu bacterii probiotice vii de trei ori pe zi, înainte sau după o masă echilibrată sau ca gustare.

3. Ceai și simpatie

Dacă nu reușiți să faceți suc de stomac și să postiți doar cu lichide, care vă pot face să vă simțiți slabi și incapabili să funcționați, încercați ceaiul de plante DETOX to RETOX de la I.Am.You Studio și produsele de curățare pe bază de alimente întregi. În timpul programului de trei zile al studioului de yoga, participanții beau trei pahare de ceai de plante chinezesc personalizat pe zi și urmează un plan de meniu (pe care îl pregătesc acasă), plin de cereale integrale și leguminoase (quinoa, fasole), cu frunze și legume crucifere (varza, conopida, sfecla, sparanghel) si peste (somon, ton sau peste alb). Opțiunile de meniu sunt disponibile pentru vegetarieni și vegani.

Se pare că 85% dintre participanții DETOX la RETOX pierd greutate și o mențin, iar 77% au crescut energia.

4. Sucuri organice și alimente crude

Organic Avenue are numeroase locații în zona New York și oferă mai multe niveluri de curățare LOVE (Live, Organic, Vegan, Experience). Cu meniul său de echilibrare alcalină, detoxifiant, de alimente vii, crude și vegane și sucuri organice presate la rece, LOVE Easy este ideal pentru persoanele care fac dietă începător și pentru cei care consideră că curățarea numai cu lichide este prea limitativă.

În fiecare dimineață a curățării (este recomandat un minim de trei zile pentru primii pasageri), veți primi prin e-mail afirmații precum „Sunt fericit, sunt fericit, sunt liber”, cu instrucțiuni despre momentul consumării secvenței numerotate pe fiecare container de sucuri organice și alimente crude. Eșantionul de elemente de meniu eșantionant de aromate include lapte de cocos cremos, salată de kale cu sos cremos de migdale și un mousse de ciocolată crud.

Detoxifianții sunt încurajați să-și mestece sucurile, iar între fiecare băutură nutrițională și produsele alimentare vii, participanții pot bea opt uncii de apă. De asemenea, sunt încurajați să se culce mai devreme.

Actualizat de Bethany Ramos pe 5/5/2016