mici

4 mici schimbătoare de jocuri pentru a pierde în greutate

1. Luați în considerare obiceiurile dvs. din trecut

Stai pe canapea cu prietenii și familia ta, uitându-te la televizor, când îți vine o pungă de chipsuri sărate. Vă întrebați: „Ar trebui să am unul?” Știți că fiecare cip are doar aproximativ 10 calorii și acest lucru nu este mult. Acesta este momentul în care trebuie să vă amintiți când ați fost în aceeași situație. Ai mâncat doar unul? Dacă nu ați făcut - și ați mâncat o jumătate de pungă, adică 600 de calorii, atunci cea mai bună decizie de astăzi este să treceți punga altcuiva.

2. Desprindeți dispoziția de mâncare

Uneori, când ai avut o zi foarte proastă/stresantă/epuizantă/plictisitoare, ajungi acasă și tot ce vrei este să mănânci o halbă de înghețată și o pungă de chipsuri de cartofi pentru grătar. Suna familiar? Uneori, mâncarea nu înseamnă foamete. Consumul de dispoziție este una dintre cele mai copleșitoare probleme pentru orice persoană conștientă de greutate. De multe ori apelăm la alimente confortabile din alte motive decât combustibilul, iar distincția dintre nevoia fizică și cea emoțională - mai ales în căldura momentului - poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut. Plictiseala, singurătatea, furia, tristețea, anxietatea, frustrarea și oboseala sunt toate emoțiile care controlează. Cheia este să găsești un echilibru între a ști ceea ce mănânci și a înțelege cum te simți.

Caut rețetele mele preferate de slăbit? Ghidul meu de peste 150 de rețete este disponibil în programul meu online ReShape Slabire! În plus, îți trimit rețete noi în fiecare săptămână! KETTLEBELLS GRATUIT dacă vă înscrieți astăzi!

3. Fă din casa ta un mediu sănătos

Mediul dvs. ar trebui să vă susțină obiceiurile alimentare sănătoase. Creați o energie pozitivă în bucătăria dvs. cu modul de stocare și organizare, la fel cum creați o anumită energie în casa dvs. cu alegerea și amplasarea mobilierului. Începeți făcând un inventar al bucătăriei dvs., apoi aruncați articolele care nu se potrivesc stilului dvs. de viață sănătos și care vă pot sabota obiectivele de slăbire.

4. Cumpărați inteligent la magazinul alimentar

Deși obiceiurile dvs. de cumpărături se pot schimba, magazinul la care faceți cumpărături nu trebuie să se schimbe. Amintiți-vă doar regula mea de vârf - rămâneți la perimetru! Majoritatea piețelor au un aspect similar. Carnea, produsele și lactatele se găsesc în jurul perimetrului, cu alimente procesate în centru (cea mai concentrată zonă de „bunătăți” junk și alimente convenabile pline de grăsimi, zaharuri, carbohidrați și sare inutile). Când rămâneți pe perimetru, rămâneți „aproape de pământ”, cumpărând alimente cele mai apropiate de starea lor naturală.

Rezolvă problema!
Kathy Smith

postări asemănatoare

Obțineți sfaturi și sfaturi exclusive de sănătate de la Kathy de pe blogul său gratuit de sănătate. Actualizat săptămânal!

Kathy Smith oferă cele mai bune sfaturi pentru a se potrivi în timp ce urmărește tubul.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
Recenziile sunt incluse!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5 stele!
„De-a lungul anilor am încercat fiecare pudră de proteine ​​de pe piață. Ceva din prezentarea lui Kathy m-a intrigat, așa că am decis să o încerc și m-a bucurat foarte mult că am făcut-o. Pudra de proteine ​​nu numai că a gustat delicios, dar a adăugat o cremă smoothie. Îl recomand cu drag. " - Karen

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5 stele!

"Îmi place dragostea dragostea de a folosi shake-ul de vanilie cu câteva fructe și legume adăugate! Îmi place ciocolata singură cu orice fel de lapte de nuci. Îmi satisface poftele de ciocolată! Voi comanda mai multe dintre ambele arome! Sunt gustoase și energizante! "- Ginny

• Fără zahăr adăugat • Fără gluten • Fără cazeină • Fără OMG • Fără lactoză • Enzime digestive • 20g proteine