5 noiembrie 2018

evita

Odată ce am devenit tată, mișcarea a devenit o parte și mai importantă a vieții mele. Forma mea preferată de exercițiu este alergarea și există multe motive pentru care o fac - să rămân în formă și să rămân sănătos, să dau un exemplu bun fiicelor mele, pentru ameliorarea stresului, pentru plăcerea personală generală - lista continuă. Cu toate acestea, este o provocare să rămâi în formă atunci când călătorești. Setările necunoscute, lipsa rutinei, jet lag și mesele mari cu calorii alcoolice suplimentare pot contribui la abaterea de la o rutină de exerciții fizice și la împachetarea cu kilogramele. Iată câteva trucuri și sfaturi pe care le-am găsit pentru a nu-l primi pe celebrul „Dad Bod” atunci când călătoresc.

1. Exerciții simple

Crescând, tatăl meu avea un plan simplu de exerciții pe care îl folosea în fiecare dimineață. Acest antrenament de bază a fost Royal Canadian Air Force 5BX sau 5 Exerciții de bază. Am glumit despre calistenii lui „Mad Men”, dar antrenamentul simplu conceput pentru piloții de război a rezistat testului timpului. Regimul zilnic durează doar 10 - 15 minute pe zi și nu necesită sală de gimnastică sau echipament. Planul 5BX include întinderi, ședințe, extensii de spate, flotări și alergare pe loc și progresează în exerciții pe măsură ce nivelul de fitness se îmbunătățește. În 2016, cartea a fost republicată și s-a bucurat de o nouă reapariție.

Un alt exercițiu clasic și eficient ușor de făcut pe drum este săritul de coardă. Este probabil una dintre cele mai bune modalități de a vă menține fitness-ul cardio în vacanțele de familie și nu ocupă aproape deloc spațiu în geanta de bagaj. Frânghiile din plastic de „viteză” durează mai mult decât cele din bumbac și se rotesc mai repede pentru antrenamente mai eficiente și intense pentru a arde deserturile de la hotel.