ceilalți

În această lună, avem bloggerul invitat Trina, care împărtășește câteva sfaturi despre stilul de viață sănătos și despre scăderea în greutate. Trina este membru activ al comunității Organizați-vă de ceva vreme și sunt încântat să o am aici. Este o milenară canadiană pasionată de scris, de a-i ajuta pe ceilalți și de a construi comunitatea. Ea oferă sfaturi și citește în timpul liber. Este un lider și optimist care crede în capacitatea tuturor de a se schimba. Puteți afla mai multe despre Trina pe site-ul ei, Twitter și Instagram.

Trebuie să recunosc ceva.

Sunt un ajutor în recuperare. Când cineva îmi spune o problemă, mintea mea se învârte cu soluții și se simte bine cu tot viitorul posibil pe care l-aș putea prezenta partenerului meu de conversație. Văd o problemă și vreau să o rezolv.

Mori să slăbești? Sigur, am resurse pentru asta.

Vrei să gătești mai des? Am MULTE retete pe care le iubesc.

Te lupți să faci yoga, dar ai un buget? Iată cinci canale Youtube pe care le iubesc.

Prietenii și familia mea minunați zâmbesc și dau din cap cu drag în timp ce le transmit informații, entuziasmați de schimbarea pe care doreau să o facă. Știu că schimbarea mi-a afectat viața în mod semnificativ și eu știa ar avea impact și asupra lor. Dacă numai ei mi-ar urma exemplul.

Soțul meu a primit o parte semnificativă din ajutorul meu și într-o zi mi-a spus „Chiar mă asculți?”

Nu am fost. Încercam să împărtășesc ceea ce a funcționat pentru mine. Tehnicile, mâncarea, exercițiul, procesele de gândire. Totul a funcționat pentru mine. Mi-am dat seama că sunt egoist. Eram dependent de a ajuta în cel mai rău mod posibil.

Iată câteva dintre modalitățile prin care am ajutat în moduri care nu au fost complet inutile, împreună cu sfaturi, astfel încât să puteți face mai bine.

1. A fi prea entuziasmați de schimbarea LOR

Mi-am început schimbarea stilului de viață acum șase ani, cu patru luni înainte de nunta noastră. Începusem să mă duc la yoga fierbinte și să mănânc diferit când, după o noapte evident târzie, soțul meu a spus „Am văzut acest mare program de exerciții la televizor și chiar cred că ar trebui să-l încercăm”. Fiind un partener de susținere și dorind să nu-mi ascund în secret secretul înainte de nuntă, am fost de acord cu bucurie. Am mers și am luat greutățile, benzile de rezistență și ne-am dat seama de planul de masă.

Am început să urmăresc programul și am văzut rezultatele pe care le așteptam. M-am entuziasmat și mi-am dorit ca viitorul meu bărbat să se alăture programului, deoarece evident că fusese o idee grozavă.

Nu. Nu se intampla. Încă nu se întâmplă șase ani mai târziu.

Una dintre modalitățile de a NU face pe altcineva să se alăture dvs. este să susțineți cu entuziasm ceea ce fac. Pare contraintuitiv, dar gândiți-vă la data când ați început să lucrați la consumul de alimente și la exerciții fizice. S-a simțit descurajant? Ai simțit că ai fost copleșit de informații? Imaginați-vă dacă ați avea o majoretă excesiv de bulboasă stând pe umăr tot timpul în care ați început. Imaginați-vă cum ar fi reacționat acea majoretă interioară atunci când ați eșuat. Majoritatea oamenilor nu se schimbă bine sub acest tip de presiune. Nu suntem diamante - suntem mult mai șmecheri.

Când sunteți foarte psihic în legătură cu schimbarea prietenului sau a partenerului dvs., sunteți majoreta cu bule. De asemenea, ești unul dintre cei mai importanți oameni din viața partenerului tău. Să te dezamăgesc e de rahat, așa că dacă nu reușesc la asta, ar putea fi o lovitură uriașă pentru ego-ul lor. Știu că dorința este de a-i sprijini și vă încurajez, într-un mod mai blând.

2. Puneți întrebări de ultimă oră

În schimb, puneți întrebări deschise. Acestea sunt întrebări care evită răspunsurile da sau nu.

  • "Suna foarte bine! Ce te interesează la acel program? ”
  • "Minunat! Cum te pot sprijini să începi? ”
  • "Fantastic! Sună o schimbare bună! Cu ce ​​lucru mic începeți? ”

De ce să punem aceste întrebări? Întrebările deschise determină persoana care răspunde să răspundă atent, fără a întrerupe conversația. De obicei, răspunsurile conduc la mai multe întrebări, ceea ce îi ajută pe ambii oameni să învețe unul despre celălalt. Rețineți, acesta este al lor schimbare, nu a ta. Călătoria lor poate arăta foarte diferit.

3. Schimbarea dietei partenerului/familiei fără a le implica

Schimbările stilului de viață sunt un amestec de schimbări fizice, emoționale și spirituale. Când doriți să vă schimbați corpul (și mintea) alimentându-l diferit și întinzându-l prin exerciții, mici modificări vor duce la rezultate excelente. Cu toate acestea, atunci când faceți parte dintr-un ecosistem mai mare de oameni, trebuie să țineți cont de dorințele lor.

Când am descoperit salate de borcan de zidărie (mulțumesc Tammy!), M-am gândit că vor fi minunate pentru amândoi. Am făcut destule pentru o săptămână de prânzuri și nici nu m-am gândit să-l întreb pe bărbatul meu ce vrea. Ar trebui doar să fie fericit că i-am făcut prânzul potrivit pentru săptămână?

Chiar nu-i plăceau. Așa că am avut salate o săptămână și puțin.

Când am început să vorbim. Noi vorbim despre:

  • Bugetul alimentar
  • Ce ne place să mâncăm fiecare
  • Împărțirea responsabilităților de gătit
  • Planificarea meselor și evenimentele viitoare

Permiteți-mi să vă spun, comunicarea cucerește totul. Dacă întâmpinați dificultăți la deschiderea conversației, iată câteva inițiative:

  • "Am nevoie de sprijinul tău atunci când vine vorba de a fi mai sănătos, când putem vorbi despre asta?"
  • Are copii? „Vom vorbi despre a mânca sănătos în familie. Care sunt unele dintre alimentele tale sănătoase preferate? ”

4. Vorbind despre greutatea LOR (dacă nu au adus-o)

Nu o faceți. Dacă credeți că partenerul dvs. ar putea pierde în greutate, amintiți-vă că este corpul lor și trebuie să facă o schimbare înainte de a-i putea susține. Dacă sunt mulțumiți de corpul lor, nu depinde de tine să încerci să-l schimbi.

Cu toate acestea, dacă se interesează și se interesează despre greutatea lor, spunând lucruri precum „Aș vrea să slăbesc” sau „Nu pot”, a prezentat ocazia de a pune întrebări deschise. în sine. Iată câteva pe care le-ați putea încerca:

  • Am observat că spui că nu ar trebui să mănânci asta. De ce spui asta?
  • Am auzit că vrei să faci ceva în legătură cu greutatea ta. Care este un lucru pe care l-ai putea începe astăzi?
  • Ce impact ar avea o schimbare asupra sănătății tale în viața ta?

Recent, o prietenă de-a mea îmi spunea că vrea să iasă din datorii, să slăbească, să nu mai bea cocs în fiecare zi și să obțină o slujbă grozavă.

I-am spus că totul suna grozav. Apoi am aruncat bomba - „Care este singurul lucru mic cu care vrei să începi?” Imediat, mi-a spus să beau mai multă apă. Am făcut un mic test rapid pentru a afla cum să o motivăm și când ne-am dat seama că are nevoie de asistență externă, am stabilit un check-in zilnic pentru apă. Câteva luni mai târziu, ea încă bea apă și începe schimbări mai mici.

Inainta

Pe măsură ce descoperi o versiune mai sănătoasă a ta, fă-ți timp pentru a recunoaște dacă partenerul tău te sprijină. Suportul ia multe forme - mănâncă sparanghel și quinoa la cină. Vă fac o masă sănătoasă. Poate că o plimbare de seară a devenit ceva ce faceți împreună.

Luați acest lucru cu voi: călătoria dvs. este a voastră, încercând să-i târâți pe ceilalți împreună cu voi, doar vă încetinește. Partenerul tău va veni în timp, dacă alege să facă acest lucru. Ține ochii deschiși pentru alte modalități prin care te susțin și fii recunoscător pentru asta.

Câteva moduri nu atât de evidente, partenerul sau prietenii te sprijină în călătoria ta sănătoasă:

  • Ei mănâncă în liniște quinoa.
  • Când le vine rândul să aducă mâncăruri la locul de muncă, încearcă să se asigure că este sănătos.
  • Selecțiile de restaurante au ceva de care vă puteți bucura.
  • Aveți grijă de ceva prin casă, astfel încât să puteți face mișcare.
  • Mergând la plimbări cu cafeaua sau ieșind la plimbarea câinelui cu tine.

Tema pentru această săptămână: Puneți-i partenerului, unui prieten sau unui coleg de lucru câteva întrebări deschise. Spuneți-ne cum merge!