Pierderea în greutate este o provocare obișnuită cu care se confruntă majoritatea oamenilor. Studii recente au arătat că majoritatea oamenilor încearcă să slăbească, în ciuda faptului că nu au cunoștințe adecvate despre cum să se descurce cu succes. Dacă intrați în această categorie, nu vă supărați. Iată patru moduri practice alese manual pentru a pierde cu greutate cu succes.

eficiente

Gustă sănătos

Da, puteți pierde în greutate consumând frecvent gustări. Importanța gustărilor este că îți mențin stomacul plin în timp ce aștepți următoarea masă sănătoasă. Cu toate acestea, trucul este găsirea unei gustări sănătoase. Alegerea cu atenție a gustărilor și a celor care nu consumă este partea dificilă a acestei metode. Prin urmare, asigurați-vă că consumați doar gustări care vă ajută să vă atingeți obiectivul de slăbire. Gustările sănătoase includ cereale integrale care conțin o mulțime de nutrienți și proteine.

Stai hidratat

Potrivit unui studiu recent publicat în revista „Annals of Family Medicine”, persoanele care nu sunt hidratate în mod adecvat au un indice de masă corporală (IMC) mai mare. Drept urmare, persoanele deshidratate sunt mai susceptibile de a deveni obezi comparativ cu cele care sunt bine hidratate. Consumul unei cantități adecvate de apă pe tot parcursul zilei nu este numai benefic pentru sănătatea ta, ci te poate ajuta și să scapi de caloriile suplimentare și să menții o greutate sănătoasă.

Alte băuturi hidratante includ ceaiul verde neîndulcit, sucurile de casă fără zahăr, fructele și legumele. Pe măsură ce vă hidratați, nu uitați să stați departe de băuturile zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice. Aceste băuturi te deshidratează în loc să te hidrateze.

Dieta HCG

Dieta HCG este o combinație de restricții calorice și suplimente hormonale HCG pentru a facilita pierderea în greutate. HCG, care reprezintă Gonadotropina Corionică Umană, este un hormon care, în forma sa pură, conține lanțuri oligozaharidice. Lanțurile oligozaharidice sunt bogate în aminoacizi. Aceste oligozaharide cu lanț lung nu sunt ușor descompuse de organism. Prin urmare, rămân mai mult timp în sistem; astfel te vei simți plin de cele mai multe ori. Acest hormon ajută și la arderea excesului de grăsimi din organism. Contrar reducerii aportului de calorii și ajungând să vă simțiți slab, o dietă HCG vă va lăsa energizat și sănătos. Pentru cele mai bune rezultate, puteți încorpora fotografii hcg pentru pierderea în greutate cu un aport minim de calorii. Pentru ca această metodă să funcționeze, va trebui să mențineți un nivel ridicat de auto-disciplină atunci când vine vorba de consumul de alimente nedorite.

Exercițiu

Când încercați să pierdeți în greutate, exercițiile regulate sunt utile. Trebuie doar să găsiți tipul potrivit de exerciții care funcționează pentru dvs. Având la dispoziție atât de multe tipuri de exerciții de slăbit, aveți nevoie de sfatul unui profesionist calificat atunci când începeți. În general, există trei tipuri de corp:

  • Mesomorf - Un tip de corp muscular cu celule musculare care se acumulează rapid. Un tip de corp mezomorf poate crește și pierde în greutate cu ușurință.
  • Ectomorf - Un tip de corp lung și slab, cu celule musculare care construiesc lent și scăzut de grăsime corporală.
  • Endomorf - Un tip de corp curbat, cu grăsime corporală ridicată. Tipurile de corpuri Endomorph au cadre mari.

Toate aceste tipuri de corp au exercițiul lor specific care facilitează pierderea eficientă în greutate. Prin urmare, cel mai bine este să vă cunoașteți tipul de corp înainte de a începe să faceți mișcare.

Pierderea în greutate nu trebuie să fie o sarcină ascendentă. Amintiți-vă doar să mâncați mese și gustări sănătoase, să rămâneți hidratat și să faceți mișcare frecvent.

Kidal D. este autor la LeraBlog. Opiniile autorului sunt în întregime ale lor și pot să nu reflecte opiniile și opiniile personalului LeraBlog.