Gelurile energetice sunt omniprezente în nutriția sportivă - dar există o modalitate mai bună, mai adecvată stomacului de a obține energie rapidă? Iată patru alternative de încercat.

naturale

Gelurile energetice au revoluționat consumul rapid și digestia în nutriția sportivă - dar ingredientele lor foarte procesate ridică câteva întrebări pertinente. Gelurile energetice sunt cel mai bun înlocuitor pentru alimente găsite în natură? Fac de fapt ceea ce pretind că fac? Și vor digera bine fără balonări, crampe sau disconfort? În multe cazuri, în special pentru sportivii cu probleme gastro-intestinale atunci când curse, o nutriție mai simplă și mai puțin procesată poate schimba jocul.

În căutarea mea de a găsi cel mai recent combustibil rapid care ar putea satisface aceste preocupări, am încercat patru noi geluri „naturale”. Iată ce am învățat:

Cel mai bun pentru problemele GI: Spring Energy

Spring Energy este un produs născut din alergători ultra trail, care necesită energie consistentă și își pun corpul printr-un efort extrem și bătăi pe o perioadă foarte lungă de timp. Etichetele includ alimente recunoscute precum orezul basmati, banane organice, căpșuni și sirop de arțar - ingrediente despre care compania spune că sunt „acide și adaptate osmotic” pentru a fi ușor pe stomacul sportivilor cu probleme GI.

Am încercat gelurile de primăvară în maraton, Ironman și ultra training și păreau a fi o alternativă excelentă pentru gelurile tradiționale. Nu am experimentat vârfuri de energie, picături de energie sau probleme de intestin de niciun fel. Gustul este bun, iar știința este convingătoare. Dintre grămadă, gelurile de primăvară au fost cea mai apropiată opțiune naturală de gelurile tradiționale, doar fără ingredientele procesate

Cele mai unice arome: energia Muir

Muir Energy comercializează alimente curate, pure, dense din punct de vedere nutrițional, portabile cu

4-6 ingrediente curate și fără junk. Produsele sunt fabricate în SanDiego și sunt toate vegane, organice, fără gluten, paleo și non-OMG, care ar trebui să fie atractive pentru cei cu alergii sau alte restricții dietetice. Compania este, de asemenea, conștientă de mediu: puteți cumpăra geluri în pungile standard cu o singură porție sau într-un borcan de 8 oz pentru a evita risipa de ambalaje.

Muir își împarte produsele în „ardere lentă” și „ardere rapidă”, iar cele mai lente conțin niște grăsimi din nuci. Acestea oferă unele arome standard, cum ar fi ananasul și zmeura, precum și unele care sunt mai neobișnuite, cum ar fi cartoful dulce și oregano sau afine și bergamotă. Am încercat aroma sărată de cimbru de mure și mi s-a părut atât de ciudată încât nu am mai putut continua. Cu toate acestea, i-am dat-o unui prieten căruia nu-i place dulceața multor geluri și i-a plăcut.

Cu ingrediente precum melasă, diverse unturi de nuci și fructe și legume deshidratate pentru a-și crea produsele, în cele din urmă a trebuit să le dau felicitări pentru lista lor de ingrediente creative! Acesta ar putea fi un produs bun pentru sportivii obosiți de arome standard de gel și bare

Cele mai personalizabile: 33Shake

33Shake se bazează pe ideea că „fundamentul nutriției performante este o dietă alimentară puternică, integrală, care reduce la minimum ingredientele procesate, aditivii, îndulcitorii și zahărul.” Compania produce câteva prafuri de proteine ​​și băuturi energizante pe bază de plante, dar pentru acest test cu gel am încercat gelul energetic chia, care este pur și simplu semințe de chia, zahăr de palmier de nucă de cocos, vanilie organică și sare roz himaliană ”, cu o răsucire: se usucă.

Amestecul de gel vine într-o pungă mică de plastic cu capac detașabil. Instrucțiunile vă sugerează să adăugați apă, apă de cocos, suc sau chiar cafea, apoi să agitați, să așteptați 10 minute sau mai mult și să consumați. Testerii noștri au avut, cu siguranță, puține probleme cu introducerea fluidului în deschiderea mică, dar ideea este una rece. Abilitatea de a-ți personaliza gelul cu lichidul la alegere ar putea atrage sportivii cărora le place să-și ajusteze nivelul de carbohidrați pentru diferite evenimente.

Lista simplă a ingredientelor: arțar neexploatat

Siropul de arțar este 100% energie naturală, iar arțarul neexploatat a ambalat strălucit siropul de arțar organic pur în pachete mici de gel pentru a oferi sportivilor 100 de calorii și 26g de carbohidrați zaharoși din mers. De asemenea, îl vând în sticle mai mari pentru a fi utilizate cu propriile containere refolosibile.

Am încercat o lovitură de sirop de arțar în timpul ultimei mele râșnițe de pietriș; Pur și simplu l-am adăugat direct la o sticlă de apă și a făcut o băutură super energizantă pentru restul călătoriei mele. Aceste produse nu sunt o prostie, dar ar trebui să se distingă de carbohidrații cu ardere mai lentă și mai complexă. Neexploatat este pentru sportivii care caută un impuls rapid de energie - există chiar și o versiune cu infuzie de cafea pentru cei dintre noi cărora le place puțină cofeină!

În rezumat, există o mulțime de opțiuni reale de gel alimentar care proliferează acolo, așa că faceți unele experimentări, amintiți-vă că puteți folosi combustibil diferit pentru diferite eforturi și discipline și nu vă fie teamă să fiți creativi și chiar încercați să vă creați!