Aveți nevoie de un mod distractiv de a pierde kilograme? Încercați să sărutați și un pic de sex.

greutate

Desigur, cel mai recent program de scădere în greutate pentru a face rundele nu va pierde kilograme la fel de repede ca planurile mai bine înrădăcinate în acea mantră de dietă și exerciții familiare. Dar hei, există acel „factor distractiv” de luat în considerare.

În loc să numărăm carbohidrații sau caloriile, această matematică implică sărutări. Mai degrabă decât nemiloși guru Pilates și instructori de aerobic de dimensiuni 4, antrenorul dvs. personal este un sprite supraponderal în aer, cu un fetiș pentru tir cu arcul.

Mulțumită unor cercetări dezgropate din scripturile filematologiei - literalmente, știința sărutării - se pare că săgeata bine amplasată a lui Cupidon vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dacă cel puțin lucrând cu unele dintre aceste bomboane de Ziua Îndrăgostiților.

„În 1978, am publicat mai întâi cercetări care indică faptul că fiecare sărut pasional arde între 6 și 12 calorii, în funcție de nivelul de entuziasm”, spune Betty Goldblatt, RD, MPH, editor și cofondator al Nutriția mediului buletin informativ. Este aproape de ceea ce se consumă în timp ce faci jogging timp de un minut.

Deci, cu aceste și alte descoperiri, personalul ei obișnuit serios și jucăuș din punct de vedere sezonier al dieteticienilor înregistrați oferă o nouă întoarcere asupra modului în care, teoretic cel puțin, aruncă aproape 10 lire sterline pe an: cu noua lor publicație „Dieta sărutării”, ei estimează că fiecare puț - blocarea buzelor plasate (și primite) arde în medie 9 calorii. La trei sărutări pe zi, în fiecare zi, asta înseamnă a arde 9.855 de calorii pe an - însumând aproximativ 3 kilograme de pierdere în greutate.

Sărutul italian

"Desigur, vorbim despre un sărut italian, deoarece am aflat despre această cercetare de la cercetători italieni", a declarat Goldblatt pentru WebMD. "Și presupun că asta înseamnă că este un sărut destul de intens, deoarece italienii sunt cunoscuți pentru că sunt iubitori destul de intensi. Este probabil puțin mai complicat dacă vorbești despre un sărut francez."

Poate că vorbește cu limba ferm în obraz, dar atunci când limba ta explorează obrazul altuia, poți arde și mai mult - și se pare că îți activezi și toți cei 34 de mușchi ai feței (spre deosebire de doar doi pentru a-ți purta buzele pentru un peck mai puțin robust ). Pe hârtie, asta ar putea însemna o față mai tonifiată. Și, după cum vă amintiți, de la balurile de ieri, s-a știut că încurcarea limbii duce la ședințe serioase de machiaj, ceea ce unele cercetări indică că pot angaja aproape fiecare mușchi și tendon din corpul dvs., dacă este atât de scurt.

Cu toate acestea, indiferent de naționalitatea șifonilor dvs., atunci când vă sărutați ca și cum ați fi în părul încrucișat al lui Cupidon, veți ajunge probabil la a doua fază a planului de slăbire al Dietei Săruturilor - două „interludii amoroase” rezultate în fiecare săptămână.

Continuat

Mergi după Aur

Se spune că fiecare antrenament orizontal aruncă aproximativ 212 de calorii, aproximativ la fel ca și mersul pe jos 2 mile. Deci, chiar și cu acest joc conservator de două ori pe săptămână (probabil mai mult dacă scopul arcașului este un ochi de taur), Goldblatt estimează că arzi 22.100 de calorii suplimentare.

Faceți aceste interludii verticale și puteți arde și mai multe calorii.

„Sexul nu are întotdeauna greutate, dar cu siguranță poate fi”, spune Peter B. Anderson, dr., Fost președinte al Fundației pentru Studiul Științific al Sexualității și profesor de educație pentru sănătate la Universitatea din New Orleans. "Fă-o în picioare și vei arde mai multe calorii și, de asemenea, vei stresa oasele și mușchii în diferite moduri care ar fi bine pentru tine. Ține-ți partenerul în aer și vei arde și mai mult."

Nu chiar atât de atletic? "Ca regulă generală, partenerul de top care face mai multe împingeri va arde mai multe calorii", spune el pentru WebMD.

Chiar și în cazul gimnasticii libidinoase de calibru olimpic, Anderson observă rapid că sexul singur nu va produce genul de pierdere în greutate cu care se poate spune, să spunem. forme mai tradiționale de exercițiu. "Asta pentru că actul sexual este în mare măsură o activitate anaerobă, spre deosebire de un antrenament aerob".

Antrenamentele aerobice cu durată mai lungă și de intensitate mai mică ard grăsimile; antrenamentele anaerobe - cum ar fi activitățile sexuale și alte activități obositoare care durează doar puțin timp - arde în principal glucoza. „Cu excepția cazului în care sunteți adolescent sau în vârsta de 20 de ani, probabil că nu veți obține un antrenament prea aerob, datorită duratei mai scurte”, spune el. "Dacă ești. Ei bine, noroc."

Totuși, fiecare mic ajutor ajută. Pentru a pierde 1 kilogram, trebuie să reduceți aportul caloric cu aproximativ 500 de calorii pe zi, echivalentul unei scăderi de 3.500 de calorii într-o săptămână sau să măriți cheltuielile calorice cu aceeași cantitate. „Orice creștere față de nivelurile actuale ale actului sexual va arde mai multe calorii decât cheltuiți în prezent”, spune Anderson. „Așadar, dacă alegeți datele pe care le ardeți în jur de 200 de calorii prin actul sexual, făcând sex în fiecare zi, este posibil să ardeți aproximativ 1.400 de calorii pe săptămână”.

Statisticile totale ale dietei de sărutare nu sunt nimic de strănut:

  • 3 sărutări pe zi la 9 calorii per eveniment X 365 zile = 9.855 calorii
  • 2 interludii amoroase (orizontale) pe săptămână la 212 calorii per eveniment X 52 săptămâni = 22.100 calorii
  • Total total = 31.955 calorii pe an

Continuat

Dar trebuie să lucrați din greu dacă doriți să obțineți cea mai mare pierdere în greutate pentru fiecare din fiecare întâlnire. sau invers, ca să zic așa.

„Cu cât sunteți mai implicați în mișcare în timpul sexului, cu cât sunteți mai activ, cu atât veți obține mai multe beneficii pentru pierderea în greutate și bunăstare”, spune Patti Britton, dr., Coleg al clinicii Academiei Americane de Sexologi Clinici și autor al Ghidul complet al idiotului pentru masajul senzual.

„Unul dintre lucrurile pe care le predau în calitate de sexolog este să exagerez și să reproduc semnele unui orgasm. Când suntem orgasmici, avem o împingere pelviană. Cu cât amândoi mai pelvieni pe care îl puteți face amândoi - în timpul întreg act - cu cât este mai mare nivelul de activitate fizică și cantitatea de cheltuieli calorice. "

Cu alte cuvinte, dați-i acea încercare de colegiu - de fiecare dată când loviți cearșafurile. Și s-ar putea să nu strice să încerci în moduri diferite. "Recomand cuplurilor să se angajeze cu mai multe poziții diferite fiecare întâlnire ", spune ea WebMD." Veți fi probabil mai activ și, prin urmare, veți arde mai multe calorii. Iar varietatea este întotdeauna condimentul unei vieți sexuale bune. "

Și când ar trebui să folosiți acest sfat? Din punct de vedere biologic, sexul de dimineață are mai mult sens, spune Britton, deoarece o acumulare de testosteron - așa-numitul „hormon al dorinței” - are loc în timpul somnului. În timp ce ambele sexe produc testosteron, bărbații au un aport clar. Poate că ați observat uneori și erecțiile de dimineață.

„Din cauza acestei puse în comun, atunci când un om se trezește, el este adesea într-o stare trezită sau pre-trezită, așa că atunci natura își cheamă pagerul, ca să spunem așa”, spune Britton. "Dar realitatea este că, de obicei, există mai puțin timp pentru sex dimineața, deoarece ne grăbim la muncă și sexul în grabă nu este ideal - pentru pierderea în greutate sau orice altceva. Cu toate acestea, uneori, un quickie de dimineață poate fi propriul tău Stairmaster Un quickie bun poate fi foarte fierbinte, trezitor și arzător de calorii. "

Totuși, întâlnirile de seară oferă propriul lor avantaj. „Multe programe de slăbit învață că a mânca târziu este mai rău, deoarece atunci metabolizarea este mai lentă”, explică ea. „Așadar, cel puțin aș sugera că, în loc să luați o gustare seara târziu care să contribuie la creșterea în greutate, poate o înlocuiți cu o mâncare târzie”.

Surse

SURSE: Nutriția mediului „Sărutarea dietei”, februarie 4, 2004. Betty Goldblatt, RD, MPH, editor și cofondator, Nutriția mediului newsletter, New York. Peter B. Anderson, dr., Profesor, educație pentru sănătate, Universitatea din New Orleans; fost președinte, Fundația pentru Studiul Științific al Sexualității. Patti Britton, dr., Coleg clinician, Academia Americană de Sexologi Clinici, Winter Park, Florida; membru al facultății, Institute for Advanced Study of Human Sexuality, San Francisco; autor, Ghidul complet al idiotului pentru masajul senzual.