„Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta", a spus Hipocrate. Citatul istoric este ridicat cu adevăruri semnificative și se aplică chiar și unei pilule comune pe care o cunoaștem astăzi sub numele de aspirină. pentru aceste alternative și înlocuitori naturali ai aspirinei!

masă

Aspirina provine din Spiraea, un gen biologic de arbust care conține ingredientul său cheie și activ, acidul salicilic. Aspirina a fost derivată pentru prima dată din scoarța de salcie în timpul lui Hipocrate, când indivizii mestecau scoarța pentru a reduce febra și inflamația. Rapid spre medicina tradițională, aspirina este recunoscută ca primul medicament antiinflamator nesteroidian (AINS) și vândută sub formă de comprimate fără prescripție medicală. AINS continuă să fie utilizat pentru a reduce febra și pentru a ameliora durerile corporale ușoare până la moderate, inclusiv dureri de cap, dureri musculare și dureri de dinți, împreună cu demonstrarea eficacității în reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Potrivit WebMD, efectele secundare ale aspirinei includ supărarea stomacului și arsurile la stomac. Deși persoanele prezintă mai puțin frecvent reacții adverse grave, aspirina poate provoca, de asemenea, vânătăi ușoare și sângerări, dificultăți de auz și sunete ale urechilor, greață și vărsături persistente sau severe, oboseală și amețeli inexplicabile, modificări ale fluxului și culorii urinei și sângerări ale stomacului ., intestin și alte zone ale corpului. Aspirina interacționează, de asemenea, cu alte medicamente, inclusiv warfarină, metotrexat și anumite tipuri de antidepresive. Cu toate acestea, există opt înlocuitori naturali ai aspirinei pentru a reduce riscul unor astfel de consecințe.

1. Dieta antiinflamatoare

O dietă antiinflamatoare sau inflamatorie este în esență un model alimentar menit să reducă inflamația din organism. Și în timp ce inflamația este un proces normal de autoapărare a corpului, prea multe răspunsuri inflamatorii pot produce ravagii și chiar prezintă riscul apariției mai multor boli cronice. Există numeroase cauze ale inflamației, inclusiv declanșatoare externe, cum ar fi bacterii și viruși și surse de hrană ingerate. Combateți și reduceți inflamația prin umplerea dietei cu alimente antiinflamatoare, inclusiv avocado, fructe de pădure, legume crucifere, verdeață cu frunze și nuci.

2. Dieta sănătoasă pentru inimă

Aspirina cu doze mici este adesea recomandată pentru a preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, cu aproximativ jumătate din S.U.A. adulții care raportează consumul regulat de aspirină conform sondajului din 2012 la nivel național. În timp ce utilizarea regulată a aspirinei este susținută de American Heart Association și S.U.A. Grupul de lucru preventiv pentru persoanele cu risc crescut de sau cu antecedente de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale, puteți mânca, de asemenea, pentru inimă și sănătatea generală. Reduceți produsele foarte procesate, umplute cu zahăr și sare adăugate și creșteți alimentele întregi, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele proaspete, proteinele slabe și vegetale și sursele de grăsime sănătoase. Și datorită Balance by bistroMD, mâncarea pentru o inimă sănătoasă nu a avut niciodată un gust atât de bun! De la pui înnegrit cu sos de boia afumat cremos până la grătar afumat cu hickory, găsiți aici mese delicioase și hrănitoare pentru inimă sănătoase !

3. Acizi grași Omega-3

S-a dovedit că acizii grași omega-3 reduc nivelurile de inflamație în organism și sunt cunoscuți în mare măsură pentru rolul lor în sănătatea cardiovasculară, alături de dovezi promițătoare în reducerea sentimentelor de anxietate și depresie. Peștii grași (cum ar fi somonul, hamsia, heringul, macroul, tonul și sardinele) conțin cantități mari de acizi grași omega-3 acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care oferă efecte antiinflamatorii organismului. Nucile, uleiurile de măsline și canola, semințele de in și chia sunt, de asemenea, surse valoroase de omega-3.

4. Ghimbir

Rădăcina sau tulpina de ghimbir este adesea consumată proaspătă, uscată și sub formă de ulei sau pudră, cu aroma picantă și picantă care completează adesea bucătăria chineză. Dar ghimbirul oferă mult mai mult decât un profil aromat alimentelor, deoarece extinde și beneficiile antiinflamatorii bine cunoscute în medicina alternativă. Dovezile arată că ghimbirul poate trata tulburări cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza (întărirea vaselor de sânge) și hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială), împreună cu ameliorarea durerii legate de exerciții fizice, perioadele menstruale, durerile de cap și diferite forme de artrită.

5. Curcuma

De la dureri de cap la artrită, consumul de turmeric a fost folosit pentru a trata un număr mare de boli inflamatorii. Curcumina, substanța chimică care oferă culoarea vibrantă a turmericului, este sugerată pentru a reduce inflamația și pentru a combate infecțiile. Curcuma poate, de asemenea, îmbunătăți circulația și poate preveni formarea cheagurilor de sânge, în timp ce aplicarea locală poate controla durerile și rănile pielii, pecingine, vânătăi și răni. Obțineți beneficiile alternativei de aspirină cu această rețetă de lapte de curcuma bogată în nutrienți și aromată !

6. Ulei de tămâie

Tămâia este rășina din copacii Boswellia originari din Arabia și India, oferind proprietăți farmacologice și eficacitate clinică. Acizii boswellici găsiți în uleiul de tămâie au demonstrat fiabilitate în tratarea unei serii de afecțiuni inflamatorii, împreună cu ameliorarea durerilor de dinți, rănilor la nivelul gurii și a stresului.

7. Mușețel

În timp ce mușețelul nu poate viza inflamația instantaneu și direct, poate ajuta la atenuarea unei cauze de bază: stresul. Stresul continuu și cronic nu numai că duce la inflamația sistemică a corpului, ci crește riscul bolilor de inimă. În timp ce este utilizat temporar pentru proprietățile sale liniștitoare și relaxante, cercetările solide indică, de asemenea, că mușețelul poate calma nervii.

8. Lavanda

Lavanda funcționează similar cu mușețelul, arătând că reduce anxietatea, neliniștea și nervozitatea. Alternativa aspirinei s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca și medicamentele, reducând în continuare îngrijorarea dependenței de droguri.