Când vă gândiți să mâncați pe drum, este probabil să vă gândiți mai întâi la fast-food. Dar doar pentru că călătoriți nu înseamnă că trebuie să mâncați alimente care vă vor face să vă simțiți epuizați, balonați și obosiți. Urmați aceste 4 sfaturi pentru a vă menține sănătos în timp ce vă deplasați.

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Într-o lume plină de termene, întâlniri și așteptări, am putea folosi cu toții o vacanță din când în când. Fie că faceți o călătorie rutieră către un parc național sau jet set către plajă, restaurarea adecvată este o componentă crucială a unui stil de viață sănătos. Călătoriile ne permit să scăpăm de monotonia zilnică și putem crește atenția și creativitatea pe măsură ce explorăm noi orașe.

Pe măsură ce vă creați itinerariul, s-ar putea să vă regăsiți visând daiquirisuri înghețate la piscină, mese cu paste cu sticle de vin roșu și deserturi care vă promit să vă mulțumească. Dar ai fi lipsit de atenție dacă ai lăsa mahmureala urâtă de zahăr sau ceața post-Merlot care însoțește aceste delicii. Indiferent dacă călătoriți pentru serviciu sau recreere, este posibil să vă mențineți sănătos și să vă întoarceți acasă simțind că ați ars calorii, mai degrabă decât uleiul de la miezul nopții. Bucurați-vă de aceste sfaturi împreună cu vremea caldă și ridicați mai mult decât băutura de lângă piscină!

1. Planificați înainte

Înainte de a ajunge la destinație, asigurați-vă că sunteți pregătit să mâncați sănătos. Pregătește-te pentru succes. Cercetați unde veți sta și aflați care sunt opțiunile de luat masa locale. Ce restaurante oferă cele mai sănătoase opțiuni? Există un magazin alimentar din apropiere, unde vă puteți aproviziona cu gustări și alimente pentru a le păstra în frigiderul hotelului?

2. Fii pregătit

Indiferent de modul în care călătoriți, nu uitați să împachetați gustări. Nu numai că este mai accesibil să-ți împachetezi mâncarea, dar vei avea mai puține șanse să cheltuiești bani pe cheeseburgeri și sticle de pop atunci când ai opțiuni precum baruri Quest Nutrition, edamame prăjit uscat și sacadat.

sfaturi nutriționale

3. Evită să îți fie foame

Consumați gustări sănătoase pe tot parcursul zilei, pentru a evita să mergeți la mese flămând. Vei putea folosi o judecată mai bună atunci când nu vei muri de foame. Dacă ajungeți la cină cu stomacul gol, mormăind, veți ajunge să mâncați mai mult. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți alegeri inteligente la ora mesei.

• Limitați cantitatea de calorii lichide pe care le consumați. Cereți apă, ceai neîndulcit sau alte băuturi fără zaharuri adăugate.

• Începeți masa cu o salată ambalată cu legume. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați foamea, să vă îmbunătățiți sațietatea și să reduceți șansele de a vă scufunda în coșul de pâine.

• Solicitați ca pansamentul dvs. să fie servit pe lateral. Folosiți cu moderație.

• Comandați mâncăruri aburite, la grătar sau fierte în locul celor prăjite sau cremoase.

• Comandați elemente din meniu, mai degrabă decât să cumpărați un bufet.

• Comandați un aperitiv sau mai multe garnituri laterale ca intrare pentru a asigura controlul porțiilor.

4. Bucură-te

În timp ce sunteți în vacanță, aveți șansa de a experimenta alimente noi și o varietate de opțiuni! Rețineți că „all inclusive” nu este o lumină verde pentru a avea un drum liber pentru toți. Moderarea este cheia. În loc să vă privați de ceva „prea dulce” sau indulgent, aveți puțin din toate și bucurați-vă de experiență.

Când este timpul să vă bagați bagajele și să vă îndreptați spre casă, alocați-vă timp pentru a vă aminti momentele preferate ale călătoriei. Fii mândru de tine că ți-ai dat prioritate sănătății și ți-ai asumat angajamentul de a îmbunătăți continuu calitatea vieții tale.