Cerul s-a deschis și soarele a strălucit cu adevărat pe Valea Willamette în ultimele două luni. Rapid! Toată lumea expune cât mai multă piele posibil. Ușor, prietene, pune-ți cămașa la loc, aplică cu generozitate o protecție solară de înaltă calitate, rămâi la umbră și poartă o pălărie. De asemenea. bucurați-vă de aceste alimente delicioase care oferă pielii un impuls din interior, scăzând riscul de arsură.

alimente

1. Citrice.

Vitamina C. Combateți daunele provocate de radicalii liberi cu o dietă pe termen lung bogată în vitamine C și E. Coaja de lămâie este ca MSG-ul naturii, un puternic potențiator de aromă, iar portocalele sunt întotdeauna un tratament suculent.

2. Ceai verde.

Verde este culoarea sănătății! Polifenolii din ceai verde ajuta la neutralizarea radicalilor liberi dăunători, care pot provoca daune semnificative piele și accelerează procesul de îmbătrânire. Ceaiul verde este încărcat cu antioxidanți. Ceaiul verde praf Matcha are 130 de ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde preparat în mod regulat. O ceașcă de matcha = 10 căni de ceai verde tradițional, în ceea ce privește conținutul nutrițional. Ceaiul verde conține, de asemenea, acid tanic, care ajută la calmarea durerilor de arsuri solare și antioxidanți numiți EGCG. Un studiu al Universității din Wisconsin a arătat că EGCG-urile au oprit deteriorarea genetică a celulelor pielii umane expuse la lumina UV.

3. Migdale

Migdale sunt una dintre cele mai bune vitamina E. alimente. O uncie de migdale oferă 7,4 miligrame minunat de frumos vitamina E.. Puteți obține, de asemenea vitamina E. In forma migdale lapte și migdale uleiuri.

4. Fructe roșii și legume

Consumul de roșu vă ajută să vă împiedicați pielea să se înroșească. (porții mari de vin roșu NU contează, ticăloși!)

Ardei gras roșii și ardei iute

Includeți mai mult roșu în dietă și creșteți antocianina: conține antioxidanți și puternice proprietăți antiinflamatorii pentru vasele de sânge, articulații și întregul corp. Licopen: Conține antioxidanți și proprietăți anticanceroase - în general găsite în roșii, în special gătite. Nu ești un fan al roșiilor? Pepenele verde este bogat în licopen și are cu 40% mai mult licopen decât roșiile!

5. Curcuma

Acest condiment galben plin de viață a fost folosit în medicina ayurvedică și tradițională chineză de secole datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatoare. Studiile de laborator raportează că turmericul poate ajuta la protejarea celulelor pielii de daunele provocate de radiațiile UB. Curcuma poate fi înăbușită cu laptele, ghimbirul și scorțișoara preferate pentru a face un lapte auriu delicios care stimulează imunitatea.