Postat pe 28 februarie 2017

sănătos

Sănătatea și bunăstarea la locul de muncă reprezintă o preocupare majoră atât pentru angajatori, cât și pentru angajați. Centrul pentru Controlul Bolilor (CDC) menționează că unele dintre cele mai importante provocări de astăzi legate de sănătate sunt diabetul, obezitatea, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Dar există patru moduri specifice de a vă menține sănătos la locul de muncă și de a vă simți mai bine în general.

1. Renunță la fumat

CDC raportează, de asemenea, că fumatul și alte forme de consum de tutun sunt principala cauză de deces prevenibil în Statele Unite, reprezentând unul din cinci decese în fiecare an. Dacă fumezi țigări, ar trebui să faci toate încercările de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a o elimina din stilul tău de viață.

Unele modalități de a face acest lucru includ:

  • A scăpa de orice accesorii de fumat, cum ar fi scrumierele și brichetele
  • Începeți un nou hobby care să vă ocupe mintea
  • Evitarea alcoolului, deoarece te-ar putea determina să fumezi din nou
  • Bea multă apă, deoarece grăbește procesul de detoxifiere a nicotinei. F

Pentru mai multe idei, consultați acest ghid de la WebMD.

2. Mănâncă sănătos

O dietă bine echilibrată este esențială pentru a rămâne sănătos la locul de muncă. Din păcate, mulți americani nu primesc nutriția adecvată de care au nevoie. Mai precis, „Dietele tipice americane depășesc” nivelurile sau limitele de aport recomandate în patru categorii: Calorii din grăsimi solide și zaharuri adăugate, cereale rafinate, sodiu și grăsimi saturate.

Iată câteva sfaturi pentru a mânca mai sănătos:

  • Mănâncă multe fructe și legume crude
  • Gestionează-ți porțiile, mai ales atunci când mănânci alimente bogate în calorii
  • Limitați aportul de zahăr și sodiu
  • Stai departe de grăsimile trans, cum ar fi produsele de panificație din comerț

Puteți afla mai multe despre o dietă adecvată citind acest post din Berkley Wellness.

3. Bea sănătos

Pe lângă administrarea dietei, este important să țineți cont de ceea ce beți. De exemplu, băuturile precum sifonul și alcoolul pot avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră, mai ales atunci când sunt consumate în exces. În schimb, faceți un lucru important să beți următoarele tipuri de băuturi

  • Apă
  • Lapte cu grăsimi reduse
  • Ceai verde
  • suc de portocale
  • Suc de roșii cu conținut scăzut de sodiu

4. Rămâneți activ

Un stil de viață sedentar și lipsa generală de activitate pot contribui la obezitate, probleme cardiovasculare, depresie și chiar cancer. Cu alte cuvinte, este toxic pentru corpul tău. Dar vă puteți menține sănătos la locul de muncă întinzându-vă în mod obișnuit pentru a vă menține corpul liber, mergând în timpul pauzelor și alternând între pozițiile șezând și în picioare.

Luarea de măsuri pentru a rămâne sănătos la locul de muncă poate avea un impact pozitiv asupra dumneavoastră atât fizic, cât și mental. Este mult mai puțin probabil să dezvoltați complicații de sănătate și, în general, puteți fi un angajat mai productiv.

Găsiți o carieră plină de satisfacții astăzi. Contactați profesioniștii de la Axiom Staffing Group pentru a afla despre oportunitățile de muncă din zona dvs.