Postat pe 30 septembrie 2020 Categorii Nutriție mai inteligentă De Dane Findley

ajuta

Iată ce funcționează de fapt pentru a ajuta corpul uman să-și piardă umflătura abdominală - în plus, cele mai comune mituri despre a deveni mai sănătos, dezmembrat.

Unele celule adipoase care creează umflături abdominale stau direct sub piele. Medicii numesc aceasta grăsime subcutanată.

Oamenii de știință consideră că grăsimea subcutanată poate fi mai puțin periculoasă pentru sănătate decât grăsimea viscerală care tapetează organele vitale mai adânc în interior.

Grăsimea viscerală poate provoca căi inflamatorii care semnalează moleculele către interfera cu funcțiile hormonale normale ale organismului - promovând potențial rezultatele bolii. Acest tip de țesut adipos intraabdominal poate deveni toxic pe măsură ce se acumulează.

Alegeri cheie, stil de viață obișnuit scădea depozitele de grăsime viscerală și reduc riscul de probleme cardiace, accident vascular cerebral, cancer și diabet.

Îmbunătățirea acestor obiceiuri ar putea fi mai ușoară decât crezi.

Cele mai eficiente modalități de reducere umflatura burta sunt exerciții strategice, nutriție inteligentă și somn profund:

  • Un ideal regim de exerciții săptămânale implică mobilitate - cum ar fi yoga, pilates și spumă, cardio (inclusiv sprint), antrenament de forță (ridicarea greutăților și tragerea benzilor de rezistență) și fitness-ul multifuncțional care combină toate cele trei simultan (sport). Cel puțin, ar trebui să mergi la o plimbare lungă în fiecare zi.
  • un meniu săptămânal inteligent constă din alegeri alimentarecare sunt antiinflamator la chimia unică a propriului corp. Acest lucru variază de la persoană la persoană, dar în general antiinflamator înseamnă o dietă constând dintr-un aport ridicat de legume (atât crude, cât și fierte) și o aport scăzut de zahăr, gluten/cereale, lactate și alimente procesate. Numărul de calorii pe care le ingeri în fiecare zi ar trebui să se potrivească (sau să fie mai mic de) cu ceea ce corpul tău a ars.
  • eliminarea consumului de alcool rămâne în totalitate printre cele mai eficiente modalități de diminuare a depozitelor de grăsime din jurul liniei mediane a corpului; etanolul nu numai că aruncă calorii goale în organism, ci mai precis provoacă ficatul într-un mod care nu este util pentru proces metabolic.
  • în cele din urmă, să mențineți hormonii de stres scăzuți și metabolismul tău reglat fin, un corp sănătos necesită o hidratare adecvată în fiecare zi și un somn profund în fiecare noapte.

După ce aceste obiceiuri au fost puse în aplicare, există suplimente specifice care ar putea fi luate pentru a accelera procesul de scădere a grăsimilor.

Ajutor suplimentar în lupta împotriva umflăturii buricului

Mănânci deja corect în mod regulat, dormi profund și faci exerciții zilnice - totuși rămâne acel bombat încăpățânat?

Există suplimente nutritive care ar putea ajuta, de asemenea, în căutarea dvs. de a crea un talia mai subțire. La emisiunea sa de televiziune, Dr. Oz a dezvăluit patru suplimente pentru reducerea umflăturii abdomenului.

Fiecare supliment, spune dr Oz, abordează umflătura burticii dintr-un unghi unic:

  • 7-Keto revers up metabolismul tău
  • forskolina scade dimensiunea celulelor adipoase
  • semințele de chimen combate balonarea
  • iar Relora reglează hormonul de stres cortizol.

Dr. Oz a menționat că aceste patru nu sunt menite să fie combinate pentru a forma un fel de super supliment. Ar trebui să determinați cauza cea mai probabilă la rădăcină de umflătura burții, iar apoi doctorul Oz vă sugerează să alegeți remediul potrivit.

7-Keto pentru talia ta

7-Keto este un bi-produs hormonal natural care stimulează glanda tiroidă ajută la transformarea grăsimilor în energie. Facem mai puțin din asta începând cu 30 de ani. Lucrul grozav despre 7-Keto este că ne ajută să restabilim un metabolism ridicat și apoi îl înghețăm acolo. S-a sugerat 200 mg/zi (100 mg am, 100 mg pm).

Forskolin pentru a-ți aplatiza burta

Forskolin se găsește în rădăcina unei plante pe bază de plante din familia mentelor. Se comportă ca un cuptorul din celulele tale care topește literalmente grăsimea. S-a sugerat 125 mg/zi.

Caraway Seeds pentru a rămâne slab

Semințele de chimen combate balonarea. Sunt bogate în vitamine și minerale și sunt un ajutor digestiv natural. În esență, acestea inhibă bacterii rele care transformă alimentele în gaz. De asemenea, relaxează tractul intestinal. A fost sugerat să mănânci o mână după fiecare altă masă.

Relora pentru a îmbunătăți metabolismul

Relora ajută la reglarea cortizolului - un hormon al stresului care acționează ca unul dintre motivele principale pentru care oamenii ingrasa. A fost sugerată administrarea a 250 mg, 3x/zi (adică la fiecare masă) de Relora.

dacă ai putea semnaliza aceeași senzație de plăcere - numai fără carbohidrați? Ei bine, exact asta face extractul de șofran. "

Folosirea smoothie-urilor verzi pentru a reduce umflatura buricului

De multe ori, Dr. Oz a discutat despre puterea smoothie-urilor verzi proaspăt făcute și a băuturilor verzi în cadrul emisiunii sale TV. A mea experienta de viata a demonstrat că smoothie-urile verzi - poate chiar mai mult decât suplimentele - pot ajuta la reducerea secțiunii medii a corpului, uneori în moduri foarte dramatice.

Este un remediu natural pentru suprimarea apetitului?

Acum, pentru a fi clar, aceste suplimente nu sunt înlocuitoare pentru un stil de viata sanatos. Acestea sunt destinate să vă ofere puțină împingere suplimentară în timp ce sunt utilizate împreună cu dispozitivele inteligente dieta și exercițiile fizice protocoale. Cu toate acestea, mai este ceva ce poți adăuga la mix.

Filozofia care stă la baza utilizării extractului de șofran ca un inhibitor al apetitului este inteligentă. Dr. Oz explică asta mâncare emoțională ne face să poftim carbohidrați. Glucidele stimulează o senzație plăcută care ne oferă o ușurare emoțională.

Problema aici este că și carbohidrații se împachetează pe kilograme.

Deci, dacă ai putea semnaliza aceeași senzație de plăcere - numai fără carbohidrați? Ei bine, exact asta face extractul de șofran.

Dr. Oz a decis să testeze cercetare prima mână. A avut două femei să ia extractul timp de 3 zile. La sfârșitul celor 3 zile, o femeie a pierdut 3 kilograme și cealaltă a pierdut 5.

La următorul exercițiu anual, întrebați-vă propriul medic ce obiceiuri de viață și suplimente nutritive ar putea fi cele mai bune pentru a vă ajuta creează rezistență și un corp slab, puternic și sănătos. Și, pentru a economisi timp, ajungeți la examenul fizic anual știind anumite fapte cheie:

Cele mai frecvente mituri medicale de umflare a abdomenului: DEZVOLTATE

Există mai multe populare mituri medicale care circulă astăzi printre publicul larg.

Faptele neconfirmate au un mod de răspândire.

Studiile de cercetare sunt deosebit de ușor de interpretat greșit, chiar și de acele persoane cu un interes sincer pentru medicină și știință.

Adesea, astfel de povești circulă pentru că par a fi adevărate, nu întotdeauna pentru că sunt reale.

Conștientizarea acestor mituri medicale în prealabil vă va ajuta la următorul examen fizic anual - atunci când lucrați cu propriul medic pentru a forma strategii de auto-îngrijire care vă va ajuta cel mai mult sănătatea. În special, există o mulțime de dezinformare în jurul umflăturii burții și cum să pierzi în mod real și în mod real grăsimea în jurul secțiunii medii.

În noua sa carte convingătoare Medicină neconvențională, avocatul medicinei funcționale Chris Kresser clarifică cea mai mare provocare cu care se confruntă astăzi cultura noastră - bolile cronice - și își propune să separe faptele de ficțiune.

Medicina funcțională este mai întâi un stil de tratament medical se adresează „de ce?” în spatele simptomelor.

De exemplu, dacă o persoană are lucrări de sânge efectuate în laborator care dezvăluie colesterolul ridicat, medicul funcțional ar căuta mai întâi să descopere de ce colesterolul este ridicat înainte de a prescrie medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a diminua simptomele.

În timp ce genetica ar putea fi un factor în colesterolul ridicat, motivul mai mare este poate atribuit obiceiuri de viață - sau alte motive, cum ar fi funcția tiroidiană slabă, infecții sau permeabilitatea intestinală, de exemplu.

„Gândirea în grup este o problemă în medicină”, spune Kresser. „Avem tendința de a ne bloca pe status quo, chiar dacă un principiu de bază al științei este: incertitudinea. Trebuie să fim dispuși să ne provocăm cele mai prețuite opinii. ”

Mai jos sunt câteva dintre miturile medicale aflate în prezent în cultura noastră.

Pentru mai multe informații despre fiecare dintre aceste mituri - inclusiv studii de cercetare - consultați secțiunea Surse suplimentare către sfârșitul acestui articol.

Vă rugăm să consultați propriul medic înainte de a face modificări semnificative ale stilului de viață.

FALS: Fiecare problemă de umflare a abdomenului poate fi rezolvată numai de medicamente

Ce încearcă un corp uman să comunice proprietarului său atunci când acesta creează un simptom?

Luarea unei pilule sintetice pentru a masca un simptom poate fi uneori problematică, mai ales dacă administrarea pilulei împiedică o persoană să descopere de ce simptomul se prezintă în primul rând.

Nu orice problemă poate fi rezolvată doar prin medicamente.

FALS: Aportul de colesterol din alimente se corelează întotdeauna direct cu colesterolul seric și umflarea buricului

Liniile directoare dietetice pentru americani publicate de guvernul SUA nu mai includ restricții sugerate privind consumul de colesterol, începând din 2016.

Nu mai există un motiv pentru care fiecare persoană limitează în mod agresiv consumul de colesterol din al său meniul zilnic.

Aportul de colesterol din alimente nu se corelează întotdeauna direct cu colesterolul seric.

FALS: Medicii sunt întotdeauna imparțiali

Medicii sunt și ei oameni.

Conflictele de interese abundă în medicina modernă.

Lobiștii pentru industriile farmaceutice au un impact semnificativ - atât în ​​Washington, D.C. iar la nivel local.

Deși majoritatea medicilor sunt oameni amabili cu motive bune, sunt și ei umani - și sunt influențați inconștient la fel ca noi ceilalți.

FALS: Fiecare persoană ar trebui să restricționeze sever aportul de grăsimi saturate pentru a reduce umflarea buricului

Unii oameni posedă markeri genetici unici care îi fac deosebit de sensibil până la grăsimi saturate, rezultând creșterea colesterolului și creșterea în greutate. Cu toate acestea, mulți oameni nu posedă aceste gene.

Consumul crescut de grăsimi sănătoase poate fi benefic pentru unii oameni, dintr-o varietate de motive - inclusiv stabilizarea zahărului din sânge, producția de hormoni și sațietate.

FALS: Fiecare simptom specific necesită aceeași intervenție

La medicii și practicienii din domeniul sănătății cu o mentalitate de medicină funcțională, recomandările trec de la recomandările generale generale care se aplică fiecărei persoane, către mai multe personalizate recomandări care depind de genetică, obiective, stil de viață, starea de sănătate, vârstă și chimia unică a corpului unei persoane.

FALS: Medicii rețin scopurile

Ar putea părea că medicilor nu le pasă, dar marea majoritate a medicilor sunt inteligent, amabil și interesat în a fi de ajutor.

Niciun medic nu vrea să se vadă pe sine ca un șiling pentru companiile de medicamente.

Kresser explică: „Gândește-te la tot ceea ce trebuie să se schimbe pentru a reflecta o nouă înțelegere. Manualele medicale trebuie să fie rescrise, îndrumări pentru îngrijirea primară - sunt doar masive. Astfel, este posibil ca furnizorul mediu de sănătate să nu obțină noile informații timp de ani, chiar și de zeci de ani. ”

Medicii de asistență primară se află într-un moment dificil chiar acum. Ei încearcă ajuta oamenii și fac tot ce le stă în putință, dar ar putea avea 2.500 de pacienți pe lista lor cu un timp mediu de vizită de 8 până la 12 minute - mai ales dacă, pentru a primi rambursarea de la asigurare, trebuie să vadă un anumit număr de pacienți în fiecare zi.

FALS: Inflamarea cronică se referă numai la umflături

Expresia Inflamare cronică se poate referi la umflarea anumitor țesuturi și articulații, dar adesea înseamnă mult mai mult - referindu-se la răspunsul imunitar confuz al corpului în general.

Deși corpul uman este conceput frumos pentru a face față iritantului ocazional, atunci când este expus unui necruțător atac de iritanti zi după zi - an după an - se poate obosi și apoi începe să atace și celulele sănătoase.

Cu alte cuvinte, dacă un corp devine prea obosit și copleșit pentru a efectua în prealabil un diagnostic complet pe fiecare celulă, ar putea încerca să dărâme o celulă sănătoasă dacă crede că există chiar șansa că ar putea fi dăunătoare. Sistemul devine mai puțin nuanțat.

Deși există mulți factori în procesul de îmbătrânire, inflamația este probabil motivul numărul unu al bolii și al îmbătrânirii premature. Știind acest lucru în prealabil vă poate ajuta să adoptați obiceiuri de viață care ajută la combaterea inflamației - cum ar fi o dietă antiinflamatoare, modele de somn îmbunătățite, și exercițiu strategic.

Pentru mai multe strategii privind dezacordarea miturilor medicale, reducerea umflăturii abdomenului și cum să navigați în medicina modernă într-un mod care demonstrează de ajutor și vindecare, ridicați Medicina neconvențională Kessler prin intermediul librarului dvs. preferat. În plus, puteți asculta un interviu recent, sclipitor, cu Kessler pe podcastul The Joe Rogan Experience.

Fixați acest articol la uită-te din nou mai târziu:

Surse suplimentare despre reducerea umflaturii abdomenului:

Chris Kessler și Revoluția pentru a reinventa asistența medicală - https://unconventionalmedicinebook.com/

Joe Rogan Experience Podcast cu Chris Kessler - http://podcasts.joerogan.net/podcasts/chris-kresser-2

Mai multe medicamente în populația în vârstă pot exacerba afecțiunile - http://www.nbcnews.com/id/27645077/ns/health-health_care/t/epidemic-overmedication/#.WhsMpbQ-e8U

Agenția Guvernului Statelor Unite emite Ghiduri dietetice - https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

Industria zahărului a încercat să dea vina pe grăsimile dietetice - https://www.nytimes.com/2016/09/13/well/eat/how-the-sugar-industry-shifted-blame-to-fat.html

Colesterol dietetic necesar pentru producerea de hormoni - https://metabolichealing.com/cholesterol-your-body-is-incapable-of-making-hormones-without-it/

Cadourile pentru medicii de la companiile farmaceutice se corelează cu prescripții mai scumpe pentru pacienți - https://medicalxpress.com/news/2017-10-pharma-gifts-result-branded-expensive.html

Rezultatele cercetării sensibilității genetice la grăsimile saturate - https://athletigen.com/truth-fats-and-genetics/

Studii de dietă antiinflamatoare - http://thepaleodiet.com/anti-inflammatory-paleo-studies/

Harvard Medical: Montarea dovezilor sugerează inflamația ca cauză subiacentă comună a bolilor degenerative majore - https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Inflammation_A_unifying_theory_of_disease

Dane Findley

Oamenii fericiți cu vârsta peste 50 de ani sunt relevanți - și esențiali pentru o cultură care funcționează bine. Îi ajut pe ceilalți să obțină o sănătate robustă, astfel încât să poată arăta și să se simtă mai bine decât au avut-o până acum - cu mușchi slabi, articulații suple și talia tăiată.

Cred că a doua jumătate a duratei de viață ar trebui să fie cea mai bună jumătate.

10 protocoale de sănătate care te vor ajuta să arăți mai bine gol

Joi, 24 ianuarie 2019

[...] Fiecare superaliment are un impact diferit asupra fiecărui corp. Ascultați cu atenție cum se simte corpul dumneavoastră după ce încercați pentru prima dată un superaliment și adresați-vă medicului dumneavoastră și nutriționistului pentru îndrumare. [...]

Antrenament cu aer proaspăt: Încadrați-vă cu antrenamentele de suspendare a greutății corporale pe care le puteți face în exterior

Duminică, 1 iulie 2018

[…] Este o oportunitate de a-ți aplatiza placa abdominală inferioară - acea parte a taliei din față situată sub […]

Cum să îmbunătățiți sănătatea și fitnessul după vârsta de 50 de ani - peste cincizeci și în formă

Duminică, 24 iunie 2018

[…] Sănătatea și facilitează vindecarea abordând toate aspectele unei persoane - corpul său fizic, agilitatea mentală și viața lor […]

Ce suplimente ar trebui să iau? - Peste cincizeci și în formă

Duminică, 24 iunie 2018

[…] Ceea ce urmează sunt idei de suplimente specifice pe care trebuie să le luați în considerare și să le discutați cu medicul dumneavoastră la următorul dvs. fizic anual. [...]

10 alegeri alimentare vă îmbunătățesc sănătatea fără o dietă strictă

Duminică, 24 iunie 2018

[...] Tocmai mi-am făcut examenul fizic anual, iar medicul meu a raportat că sănătatea mea osoasă este acum []