alimente

În timp ce factorii de timp, stres și mediu pot avea un impact negativ asupra pielii noastre, există o modalitate de a ne lupta și de a ne menține pielea sănătoasă și strălucitoare din interior spre exterior. Produsele de îngrijire a pielii sunt o parte a ecuației, dar o altă parte foarte importantă este nutriția noastră. Potrivit Școlii de Medicină Harvard, consumul de alimente echilibrate, bogate în substanțe nutritive, poate contribui la reducerea procesului de îmbătrânire și ne permite să rămânem sănătoși pe tot parcursul vieții.

Iată cinci superalimente de inclus în planurile noastre de nutriție pentru cele mai bune rezultate anti-îmbătrânire și îngrijire a pielii posibile:

Afine: Aceste fructe uimitoare sunt încărcate cu antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și stresului oxidativ, care pot provoca îmbătrânirea, cancerul, bolile de inimă și multe altele. De asemenea, ele ne ajută să menținem sănătoase celulele pielii. Afinele sunt dulci și delicioase și ușor de adăugat la fulgi de ovăz, se includ într-o salată de fructe sau mănâncă simplu ca gustare.

Peşte: Acest minunat fruct de mare este o sursă excelentă de proteine ​​și acizi grași omega-3, care pot contribui la crearea unui efect plăcut plăcut asupra pielii și a celulelor noastre. Consumul de pește de câteva ori pe săptămână într-o salată, nisip sănătos sau ca fel principal de mâncare cu legume pe partea laterală, poate contribui mult la menținerea tenului nostru tineresc.

Nuci: Nucile sunt o altă sursă excelentă de proteine ​​și grăsimi sănătoase, nesaturate. De asemenea, conțin vitamina B și măresc hidratarea pielii, care menține ridurile și liniile fine. Luați o mână de nuci în mișcare pentru o gustare sau adăugați la o salată pentru a profita de beneficiile lor dovedite.

Spanac: Această legumă verde cu frunze veritabile este o componentă cheie a pielii grozave. Este plin de substanțe nutritive precum vitaminele A, C, E și K, fier, acid folic, magneziu și multe altele. Ajută la creșterea colagenului în piele pentru a proteja împotriva semnelor premature de îmbătrânire și este minunat să adăugați la paste integrale din grâu, salată sau un vas cu proteine.

Avocado: Acest aliment cremos și sărat conține grăsimi sănătoase, mononesaturate și este bogat în vitaminele A, B, C, E și K și conține potasiu. Vă ajută să scăpați de inflamații, celule moarte ale pielii și toxine și vă poate lăsa cu o piele netedă, suplă și revitalizată. Mâncați-l simplu, într-o salată sau nisip, pentru a vă bucura cu adevărat de această mâncare incredibilă.

Asigurați-vă că consultați medicul dacă aveți restricții alimentare sau alergii alimentare și adăugați aceste alimente acolo unde este cazul la mese pentru a preveni îmbătrânirea și pentru a avea o piele frumoasă și sănătoasă!