Pierderea de grăsime este principalul obiectiv al pierderii în greutate, deci este important să știți ce alimente vă pot ajuta să reduceți cel mai repede procentele de grăsime corporală. Desigur, dieta și exercițiile fizice merg mână în mână atunci când vă propuneți să slăbiți, deci amintiți-vă că a face ambele va aduce cele mai bune rezultate nu numai în scăderea în greutate, ci și în scăderea grăsimilor. Următoarele cinci alimente sunt fantastice pentru scăderea procentelor de grăsime corporală, așa că asigurați-vă că le adăugați imediat la rutina generală de fitness.

5 alimente excelente pentru a vă îmbunătăți rezultatele testelor de grăsime corporală

1. Semințe de fenicul

îmbunătățirea

O gustare extrem de hrănitoare, semințele de fenicul uscate conțin o cantitate mare de fibre, calciu, fier și magneziu. Aceste semințe au fost folosite de mult timp ca ajutor digestiv, deoarece se vindecă pentru a relaxa mușchii tractului gastro-intestinal (GIT) și pentru a atenua balonarea, care poate aplatiza burta. Adăugați aceste semințe delicioase în apa fierbinte pentru a crea un ceai sănătos sau mestecați o linguriță pentru a reduce gazele și balonarea. Există, de asemenea, o serie de rețete pentru a încerca să adăugați cu ușurință acest superaliment la dieta dumneavoastră.

2. Făină de ovăz

O boabe întregi grozave, ușor de adăugat la dieta ta, ovăzul sau fulgi de ovăz sunt incredibil de bogate în fibre solubile, ceea ce înseamnă că reduc activ colesterolul și grăsimile din sânge. În plus, ovăzul are un „indice de sațietate” ridicat, ceea ce înseamnă că se digeră încet, astfel încât să vă simțiți plin mai mult. Pe scurt, fulgii de ovăz ajută de fapt la prevenirea creșterii în greutate datorită acestor proprietăți. Asigurați-vă că nu adăugați prea mult zahăr în bolul de dimineață!

3. Semințe de in

Sursă: Wellness Bakeries

Semințele de in sunt sărace în carbohidrați și bogate în acizi grași omega 2, care sunt ajutoare perfecte atunci când vine vorba de pierderea în greutate. La fel ca fulgi de ovăz, semințele de in te ajută să te simți mai plin mai mult, astfel încât să mănânci mai puțin. Puteți adăuga semințe de in la aproape orice - de la salate și supe la iaurt și chiar piureuri.

4. Somon

Pe lângă faptul că este delicios, somonul este, de asemenea, excelent pentru a ajuta la pierderea grăsimilor. Este ambalat cu acizi grași omega 3, precum și vitamina D, un factor major în scăderea procentului de grăsime corporală. Adăugarea somonului la dieta dvs. o dată pe săptămână este cam o modalitate excelentă de a vă aplatiza burta și de a crește nivelul de vitamina D din sânge.

5. Apă

Evitați lattele, sucurile îndulcite, alcoolul și bineînțeles sifonul și optați în schimb pentru un pahar rece de apă. Apa face deja minuni asupra corpului tău, dar este uimitoare și pentru pierderea de grăsime. Vă menține să funcționați normal, vă stimulează metabolismul și elimina efectiv toxinele din sistemul dumneavoastră. Pentru a ajuta digestia și pierderea grăsimilor, cel mai bine este să beți un pahar plin cu apă cu cel puțin treizeci de minute înainte de masă. Dacă faceți acest lucru, de asemenea, reduceți pofta de mâncare, astfel încât să nu mâncați prea mult. Includeți apă pe tot parcursul zilei pentru a rămâne hidratat și pentru a reduce nevoia de gustare și veți vedea că greutatea începe să cadă.

Dacă doriți să țineți pasul cu progresul în timp ce lucrați, acest test oferă citiri exacte pe parcursul călătoriei dvs. de pierdere a grăsimii. Aceste alimente pot face minuni atunci când încercați să reduceți procentul de grăsime corporală, așa că faceți un punct pentru a le adăuga imediat la dieta dumneavoastră. Combinarea unei diete grozave cu o rutină de exerciții fizice precum mersul pe jos, alergatul, ridicarea în greutate, yoga sau ceva similar este o modalitate excelentă de a pierde kilograme și de a reduce cantitatea de grăsime pe care o transportă corpul tău, așa că pregătește-te să faci unele schimbări și urmărește-ți corpul transformându-te.