Acum câteva luni, am identificat și am recunoscut unul dintre cei mai mari factori de stres ai mei în creșterea copiilor mici: ora mesei. Luptele constante din timpul meselor, îndemnându-i pe copii să rămână la masă, îngrijorările cu privire la faptul că primesc suficientă hrană, incapacitatea de a mânca în pace pe fondul numeroaselor solicitări și frustrarea cu privire la toată mâncarea și băuturile vărsate pe podea sunt suficient de dureroase.

luptele

Mai rău este gestionarea acestor lucruri în timp ce lansez vocea judecătorească a mamei mele, personal sau în cap, criticându-mi deciziile de părinți și exprimând dispreț pentru îndrăzneala că aș „lăsa copiii să se culce flămânzi”.

Știu că am instincte bune atunci când vine vorba de creșterea copiilor. Și pregătirea mea în dezvoltarea copilului se pretează la cunoașterea și instrumentele care se dovedesc utile. Cu toate acestea, m-am trezit ghicind în al doilea rând deciziile mele și simțindu-mă stresat despre hrănirea copiilor mei. Am început să-mi dau seama că permit sfaturi nesolicitate, comentarii critice și un flux de judecată percepută să ajungă sub pielea mea și să-mi influențeze negativ starea de spirit.

Mama și mama ei - atât mame minunate, cât și bunici - provin dintr-o serie de femei care cred în hrănirea cu linguri și în umplerea bebelușilor până când sunt mai grasi decât curcanii de Ziua Recunostintei. Au petrecut ore întregi înșelându-i pe copiii mici să încerce încă o mușcătură. Deși copiii mei au crescut normal și au fost peste medie în înălțimea și greutatea percentilelor, m-am trezit victima sugestiei că, cumva, nu îi hrăneam corect sau suficient.

Găsiți un terapeut

Am început să-mi dau seama cât de mult mă temeam de mese, în special de cină, nu numai din cauza rutinei plictisitoare implicate în pregătirea meselor și în a-i determina pe copii să le mănânce, ci și din cauza modului în care mă simțeam ca un eșec din cauza copiilor mei ( vârstele de 4, 2 și 6 luni) incapacitatea de a sta politicos la masă în timp ce înghițe cu blândețe fiecare mușcătură. Bolnav de sentimentul că am fost învins în fiecare seară, m-am înscris la o prelegere despre micul dejun cu copii mici, oferită prin preșcolar.

Am ascultat cu ușurare (și un ușor sentiment de contrabandă), deoarece prezentatorul a confirmat că multe dintre sfaturile recomandate de Academia Americană de Pediatrie erau în concordanță cu linia mea de gândire atunci când vine vorba de hrănirea copiilor. Ea a confirmat că este normal ca copiii să aibă modificări ale poftei de mâncare de la o zi la alta și de la o masă la alta. Nu numai că pofta lor de mâncare variază în ceea ce privește cât mănâncă, iar interesul lor pentru anumite alimente poate flip-flop la picătura unei pălării. Nu merită să te frustrezi sau să te certi cu copilul tău pentru faptul că i-a plăcut aseară fasolea neagră, dar refuză să le atingă azi. Și dacă copilul tău mănâncă 10 pepite de pui astăzi la prânz, dar mâine toată ziua, este în regulă. Experții recomandă să analizăm nutriția copiilor pe parcursul unei luni complete, mai degrabă decât la fiecare masă, zilnic sau chiar de la o săptămână la alta.

Mi-a fost util să-mi reamintesc că stomacul copiilor este destul de mic și nu are nevoie de atât de multă hrană pe cât am putea crede. Contrar convingerii bine intenționate a mamei mele, un copil nu va muri din cauza omiterii unei mese; de fapt, este normal ca un copil să fie uneori dezinteresat de mâncare toată ziua. În cele din urmă, va compensa cu un apetit imens, altă dată. Atâta timp cât copiii mănâncă bine la unele mese, este în regulă dacă abia își ating mâncarea în timpul altora. Ținând cont de acest lucru, îmi permite să renunț la o mare parte din frustrarea care îmi strică mesele.

Mai important decât să ne asigurăm că copiii mănâncă fiecare mușcătură este evitarea luptelor de putere legate de mâncare. Când forțăm copiii să mănânce atunci când nu le este foame sau nu sunt interesați sau când insistăm: „Trebuie să-ți fie foame, trebuie să mănânci”, le-am creat din greșeală pentru a ignora propriile semnale ale corpului. Copiii trebuie să învețe să recunoască, să aibă încredere și să asculte indicii de foame - să mănânce când le este foame și să se oprească când sunt plini. Când îi forțăm pe copii să mănânce, să-i mituiască sau să creăm așteptarea că trebuie să termine totul pe farfurii pentru ca noi să ne simțim mândri de ei, îi pregătim pentru lupte mai târziu în viață. Tulburările de alimentație, alimentația în exces și utilizarea alimentelor ca mecanism de coping se pot dezvolta ca modalități de a vă calma și de a face față stresului.

Mai degrabă decât să ne deranjeze copiii despre mâncare, trebuie să le predăm lecții despre nutriție și alimente și apoi să le permitem să facă alegeri. Aceasta înseamnă uneori să învățăm consecințele unor decizii slabe. De exemplu, ați putea explica: „Mă îngrijorează faptul că, dacă nu vă luați cina, s-ar putea să vă fie foame mai târziu”, permiteți-le să decidă dacă mănâncă și lăsați-i să experimenteze consecința simțirii foamei mai târziu dacă refuză masa de seara. Acest lucru îi ajută să învețe.

Când eliminați ultimatumurile, micromanagementul, presiunea și problemele de control asupra mâncării, puteți renunța la o parte din frustrarea care vine cu părinții unui copil mic. De asemenea, puteți insufla copiilor dvs. mesaje mai sănătoase în jurul mâncării.

A fi consecvent cu mesele și gustările îi ajută pe copii să știe la ce să se aștepte și să învețe să-și regleze pofta de mâncare. Experții recomandă ca adulții să mănânce cu copii cât mai des posibil și ca toată lumea să mănânce aceeași masă. Fără gătit scurt sau prepararea de mese separate pentru copii. Îngrijitorii ar trebui să controleze specificul meselor - ce, când și unde privesc mâncarea servită - dar copiilor ar trebui să li se permită să controleze ce mănâncă din farfurii și cât de mult. Așa este - copiii pot refuza să mănânce anumite alimente și pot refuza să ia o singură mușcătură. Părinții ar trebui să aleagă alimente sănătoase și să se asigure că cel puțin un produs pe masă îi place copilului.

În casa noastră, recomand tuturor să încerce cel puțin o mușcătură din fiecare mâncare, chiar dacă cred că nu le place sau nu le place. Vorbim despre cum se schimbă papilele gustative și le permit copiilor să scuipe mușcătura într-un șervețel dacă nu le place. Oricât de greu ar fi, încerc și eu să-mi amintesc că este normal să nu stea liniștiți, să se joace cu mâncarea și să facă o mizerie. În funcție de vârstă, totul face parte din învățarea despre lumea lor, dezvoltarea coordonării ochi-mână, testarea limitelor și devenirea independentă.

Când eliminați ultimatumurile, micromanagementul, presiunea și problemele de control asupra mâncării, puteți renunța la o parte din frustrarea care vine cu părinții unui copil mic. De asemenea, puteți insufla copiilor dvs. mesaje mai sănătoase în jurul mâncării.

Pentru a recapitula și a da câteva sfaturi suplimentare, mi s-a părut de ajutor:

A fost valabil să ieșesc din haosul bucătăriei mele și să aud că felul meu „relaxat” de a gestiona ora meselor era, de fapt, în conformitate cu recomandările „experților”. După prezentarea la care am participat, eu și soțul meu ne-am așezat cu copiii noștri și am explicat că vom face niște reguli de familie în jurul mesei. Împreună, am creat o listă de reguli pentru a face mesele mai plăcute pentru noi toți. În speranța că îți inspiră propria transformare din haos în „distracție agitată, dar bună în familie”, îți împărtășesc lista de reguli ale mesei pentru familia mea:

  • Copiii ajută la pregătirea mesei când un adult cere ajutor.
  • Copiii vin repede la masă atunci când un adult îi cheamă să mănânce.
  • Adulții sunt responsabili cu ce mâncare să servească la micul dejun, prânz și cină. Copiii sunt responsabili cu ce și cât mănâncă. Copiii își pot alege propria mâncare în timpul gustărilor sau dacă un adult întreabă ce vor să mănânce.
  • Toată lumea ar trebui să încerce o bucată din fiecare mâncare, chiar dacă cred că nu le-a plăcut ultima dată. Dacă nu îți place ceva, îl poți scuipa (într-un șervețel) și nu mai trebuie să mănânci.
  • Toată lumea își ascultă corpul pentru a ști cât de foame și când sunt plini.
  • Putem juca jocuri de vorbire, să spunem glume și să vorbim despre zilele noastre în timpul cinei. Televizorul și iPad-urile sunt în regulă numai atunci când adulții spun acest lucru.
  • Copiii rămân la masă și pe scaune, chiar dacă nu le este foame sau au terminat de mâncat, până când adulții spun că pot pleca.
  • Copiii își curăță farfuriile și ajută la spălarea vaselor dacă un adult cere.

Creșterea copiilor mici poate fi o experiență minunată, deși încercătoare. Nu lăsați orele de masă să vă tragă în jos. Evitând tensiunea și frustrarea legate de mâncare, puteți face din mese o experiență mai plăcută și mai valoroasă pentru toată lumea.

Dacă vă luptați ca părinte, nu ezitați să contactați un consilier autorizat care are experiență în problemele legate de copil și adolescent.