Soda poate avea un gust bun, dar între cantitatea de zahăr și cea bogată în calorii este destul de nesănătoasă. Vă prezentăm cinci alternative sănătoase la sifon pe care ar trebui să le iubiți!

alternative

Sifon. Pop. Coca-Cola. Diferite regiuni ale Statelor Unite au propriul nume pentru această băutură carbogazoasă, dar rămâne o băutură populară, indiferent cum o numiți. Din păcate, sifonul este, de asemenea, unul dintre principalii vinovați ai epidemiei de obezitate și știm acest lucru de mult timp. Dincolo de creșterea în greutate, sifonul poate duce, de asemenea, la cariile dentare, cavități și diabet și poate fi chiar legat de osteoporoză.!

Dacă căutați ceva gustos de băut, dar doriți ceva mai bun pentru sinele dvs. general, aveți câteva alternative sănătoase la sifon.

Sifon dietetic

Probabil cel mai simplu mod de a reduce caloriile din sifon este să mergeți cu alternativa dietetică. Acest lucru este strict pentru cei care doresc doar să economisească calorii. În general vorbind, soda dietetică nu are valoare nutritivă, dincolo de lipsa de calorii și zahăr care îi conferă avantajul față de băuturile răcoritoare cu zahăr complet. Acestea fiind spuse, băuturile răcoritoare de dietă au multe dintre aceleași probleme ca și soda obișnuită. Pot chiar să facă mai mult rău decât bine. O parte din aceasta poate fi ceea ce s-a numit mentalitatea „Big Mac and Diet Coke”. În esență, oamenii vor justifica consumul de alimente mai nesănătoase, deoarece „îl contracarează” cu un sifon dietetic.

Băuturile dietetice au multe dintre aceleași probleme ca și sifonul obișnuit și pot duce la ceea ce s-a numit mentalitatea „Big Mac și Diet Coke”.

Așadar, de ce am include soda dietetică în această listă de alternative sănătoase la sifon? Ei bine, dacă sunteți frecvent sorbitor de sodiu, trecerea la sodă dietetică este un bun început pentru a deveni mai sănătos. Pe măsură ce treceți de la sifonul obișnuit, începând cu sifonul dietetic este doar vârful aisbergului în comparație cu opțiunile mai sănătoase pe care le vom discuta mai jos.

Apă

Există un motiv pentru care apa îmbuteliată și-a scos sifonul de pe biban ca fiind băutura preferată a Americii. Apa nu conține calorii, acizi și zaharuri, toate putându-vă deteriora dinții și duce la creșterea în greutate. În plus, apa îți poate păcăli corpul să creadă că este plin. Consumul unui pahar cu apă înainte de masă vă poate împiedica, de asemenea, să mâncați în exces!

Apa nu conține calorii, acizi și zaharuri, toate putându-vă deteriora dinții și duce la creșterea în greutate.

Într-adevăr, singurul dezavantaj al apei este lipsa sa de aromă, motiv pentru care mulți nu o consumă atât de mult cât ar trebui. Este opțiunea plictisitoare, chiar dacă este una dintre cele mai sănătoase. Deci, dacă sunteți în căutarea unui aspect sănătos, dar aromat, poate fi necesar să vă uitați dincolo de apă. Din fericire, următoarea intrare este un pic de compromis.

Apă spumantă și alte ape carbogazoase

Apa spumantă este apă carbogazoasă sau infuzată cu dioxid de carbon gazos. Există câteva tipuri diferite de ape carbogazoase - seltzer, apă minerală spumantă, sifon club și apă tonică, pentru a numi câteva. Acestea sunt toate alternative excelente la sifon, deoarece vă oferă senzația de gură frizantă a sifonului, dar lipsește zahărul sifonului. De asemenea, puteți obține ape minerale spumante și spumante în diferite arome, făcându-le comparabile cu sifonul.

Există câteva tipuri diferite de ape carbogazoase - seltzer, apă minerală spumantă, sifon și apă tonică - și toate sunt alternative excelente.

Avantajele apei spumante sunt numeroase. La fel ca sifonul dietetic, sunt băuturi fără calorii și fără zahăr. Și, spre deosebire de sifonul dietetic, apele spumante nu par să ducă la cariile dentare, deoarece le lipsește zahărul, sodiul și acizii care pot cauza ruperea dinților. Deși unele ape carbogazoase au sodiu, rareori este suficient pentru a provoca daune reale. În același timp, apa spumante vă poate ajuta să vă simțiți mai plini, chiar mai mult decât apa.

Ceaiul, ca și apa spumantă, ia multe dintre punctele forte ale apei și adaugă câteva din propriile sale. Deși îi lipsesc bulele de apă carbogazoasă și sodă, are o aromă puternică. De fapt, prepararea ceaiului negru poate asigura cea mai puternică aromă fără a adăuga calorii și grăsimi suplimentare, cum ar face smântâna sau laptele. Unele ceaiuri sunt, de asemenea, îndulcite în mod natural, ceea ce înseamnă că probabil nu este nevoie să adăugați zahăr. Există, de asemenea, multe tipuri diferite de ceai, oferindu-vă o gamă de opțiuni cu conținut scăzut de calorii.

Deși îi lipsesc bulele de apă carbogazoasă și sodă, ceaiul are o aromă puternică și este încărcat cu beneficii pentru sănătate.

Ceaiurile diferite vor avea beneficii diferite, dar există câteva beneficii generale pentru sănătate ale ceaiului. În primul rând, ceaiul este plin de antioxidanți, care oferă o mulțime de beneficii. Ceaiul a fost, de asemenea, legat de rate mai mici de accident vascular cerebral și atac de cord. În plus, s-a demonstrat că multe ceaiuri îți îmbunătățesc sistemul imunitar. Pentru cei care caută o alternativă mai naturală la sifon, ceaiul este o opțiune excelentă.

Kombucha

Apropo de ceai, există o altă alternativă de sodă care are un gust puternic și multe beneficii pentru sănătate. Se numește kombucha și este ceai negru sau verde fermentat. Kombucha este un amestec de zahăr, ceai și drojdie. De asemenea, este ușor alcoolic, deși conținutul de alcool este atât de scăzut încât nu este reglementat în Statele Unite. Procesul de fermentare conferă ceaiului o ușoară efervescență, sau vâscoasă, similară cu sifonul. De asemenea, produce probiotice, care vă oferă majoritatea beneficiilor băuturii.

Procesul de fermentare conferă kombucha o vâscozitate și produce probiotice sănătoase.

Kombucha oferă multe dintre beneficiile ceaiului, cum ar fi antioxidanții, creșterea imunității și ratele reduse de cancer. În același timp, beneficiați de probiotice, care vă pot îmbunătăți sănătatea intestinului și pot combate inflamațiile și anumite tulburări. (Probioticele se găsesc și în varza murată!) Deși gustul de kombucha poate fi o barieră pentru unii, mulți adoră ghimbirul, aromele ascuțite și, ca urmare, culeg recompensele pentru sănătate.

Deși sifonul rămâne una dintre cele mai populare băuturi din Statele Unite, pur și simplu nu este atât de sănătos. Indiferent dacă vă lipiți de apă sau căutați ceva mai aventuros, există multe modalități mai bune de a vă potoli setea decât o băutură răcoritoare cu gaze.

La fel ca tine, sănătatea ta este unică. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru o altă persoană, astfel încât informațiile din aceste articole nu ar trebui să înlocuiască opinia unui expert. Înainte de a efectua modificări semnificative ale stilului de viață sau ale dietei, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau nutriționistului. Medicul dumneavoastră vă va cunoaște cel mai bine propria sănătate.

Fiecare buletin informativ vine cu articole, știri și o previzualizare specială pentru săptămâna următoare!