• care

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    5 celebrități minunate care au luat provocarea vegană de 22 de zile

    De echipa de redacție alimentară

    Suportă OneGreenPlanet

    Ai auzit de 22 Days Nutrition Challenge? Totul a început atunci când fiziologul de exerciții vegane de renume mondial Marco Borges (cunoscut pe scară largă ca antrenor personal al lui Beyonce) a decis să dezvolte un ghid de masă vegană plin de nutrienți pentru clienții săi, pentru a-i ajuta să performeze la maximul lor potențial fizic.

    Psihologii au spus că durează 21 de zile pentru a dezvolta un obicei. Prin urmare, programul lui Borges cere participanților să mănânce vegan timp de 21 de zile, cu ideea că pe 22, veți obține o „descoperire majoră” și, prin urmare, vă angajați să mâncați vegani pe termen lung.

    Pentru cei interesați să treacă la o dietă vegană, nu există un moment mai bun decât prezentul. Unul din zece Millennials se consideră vegani în aceste zile și șase la sută dintre americani se identifică acum ca vegani. Școlile de top din America oferă articole pe bază de plante pentru studenții lor să le mănânce, iar vedetele sunt, de asemenea, la bord pentru a mânca pentru planetă. Vedeți aceste cinci vedete minunate care au încercat provocarea vegană a lui Borges:

    Marco Borges recomandă să consumați alimente pe bază de plante care reduc inflamația, vă întăresc sistemul imunitar și promovează o floră intestinală sănătoasă.

    Marco Borges

    După trecerea la o dietă pe bază de plante, unul dintre primele lucruri pe care Beyoncé le-a observat a fost o schimbare a nivelului de energie. Așa cum a scris Times către un e-mail: „La început sunt lucrurile mici pe care le-am observat: aveam mai multă energie”.

    JStone/Shutterstock

    „Beneficiile unei diete pe bază de plante trebuie cunoscute”, a scris Beyoncé într-un e-mail către Times. „Ar trebui să petrecem mai mult timp iubindu-ne pe noi înșine, ceea ce înseamnă să ne îngrijim mai bine cu o alimentație bună și să facem alegeri alimentare mai sănătoase”.

    Dacă aruncați o privire la eșantionul planului de 22 de zile pentru provocarea nutrițională, veți vedea că Beyonce mânca micul dejun consistent, plin de fructe de sezon, hrănitoare, cum ar fi Făină de ovăz de migdale de căpșuni, brioșe de afine de dovleac și pâini de nucă de afine. Suntem fani uriași ai ovăzului îmbibat, deoarece sunt ușor de digerat și, deși valorile nutriționale diferă în funcție de ce nuci consumați, toate nucile conțin în continuare proprietăți care ajută la scăderea colesterolului, protejarea împotriva bolilor de inimă și îmbunătățirea sângelui funcția navei.

    Executiv al casei de discuri și producător de hip hop DJ Khaled a încercat provocarea și a ajuns să adore beneficiile pe care le-a primit pentru că a mâncat pe bază de plante.

    Disney ABC/Flickr

    „Este sigur să spun că fac mai mult de 22 de zile”, a scris DJ Khaled pe Snapchat (pe care PETA l-a retweetat apoi). Celebrul DJ și-a creditat dieta vegană la niveluri crescute de energie și a slăbit nouă kilograme în prima săptămână a provocării, consumând alimente cum ar fi linte libaneze cu varză condimentată, curry galben de ciuperci Shiitake, orez de squash de susan butternut și fasole albă de rozmarin afumat. Cu toate acestea, dacă sunteți doar în căutarea unei modalități rapide de a vă spori energia și de a vă ridica la nivelul DJ Khaled, vă recomandăm să încercați una dintre aceste rețete vegane Energy Balls & Bites.

    Jennifer Lopez s-a bucurat de provocare și chiar i-a spus lui Ryan Seacrest că a continuat să mănânce o dietă pe bază de plante după cele 22 de zile.

    Andrea Raffin/Shutterstock

    „M-am simțit foarte bine și am rămas cu el încă câteva săptămâni”, i-a spus ea lui Ryan Seacrest. Chiar dacă Lopez a reintrodus peștele înapoi în dieta ei, ea rămâne un fan al mâncării vegane. „Dar trebuie să-ți spun că îmi place. Îmi place să mănânc așa. Nu am facut niciodata. Și nu știam cât de bine te poți simți atunci când îți pui lucruri sănătoase în corp ”.

    Raw Foods a descris planul de masă al lui Lopez în timpul dietei, începând cu ceva de genul cerealelor de mei și fructelor pentru micul dejun. O semință străveche și versatilă, meiul este o bază de cămară totală. Lopez a trecut apoi la salată de varză pentru prânz și a optat pentru paste la spirală cu dovlecei cu roșii pentru cină. Când Lopez dorea ceva dulce, gustările ei preferate erau barele cu energie, care sunt alegeri rapide și ușoare pentru a vă ajuta să realimentați.

    Când Jay Z a anunțat că urmărește o provocare alimentară pe bază de plante, el a scris în Life and Times că „Se simte bine!” Putem urca la bord cu asta!

    Bogat Thane/Flickr

    „Totul a început cu câteva luni în urmă, când un prieten și un vegan bun m-au provocat să îmbrățișez în fiecare zi un„ mic dejun pe bază de plante ”. A fost surprinzător de ușor pentru mine decât credeam ... ”, a scris rapperul pe Life and Times. Huffington Post a raportat că, la a 44-a aniversare, în ziua în care a început provocarea 22, el și Lady Bey au fost văzuți la masa la Cafe Gratitude. Cuplul s-a bucurat să lanseze cele 22 de zile, sărbătorind o masă de ziua de naștere, cu salată de kale, linte curry și tacos de porumb cu dovlecei de nucă.

    Potrivit Shape, Jay Z a existat și în micul dejun pe bază de fulgi de ovăz, acoperit cu fructe de padure și nuci, sau cu piureuri de proteine ​​vegane curate. Când a vrut să se răsfețe, i-a plăcut, de asemenea, să se uite pe batoanele de ciocolată cu unt de arahide.

    Suntem încântați că aceste celebrități demonstrează lumii că veganul vine cu o serie de beneficii tangibile și gustoase. Dacă doriți să mâncați așa cum au făcut acești cinci, de ce să nu încercați să vă creați propriile versiuni ale produselor de bază, cum ar fi acest Mesquite Avocado și Kale Salad? Puteți chiar să vă tratați așa cum îi place lui Jay Z cu aceste bare de ovăz cu unt de arahide și ciocolată sau puteți încerca niște bare de energie super-alimentare fără coacere pe care JLo le-ar plăcea probabil.

    Și amintiți-vă, acesta este doar începutul. Dacă sunteți încântați să încercați mai multe rețete de fulgi de ovăz, cum ar fi stelele savurate, sau mai multe mâncăruri vegane adaptate preferințelor dvs. alimentare, asigurați-vă că consultați aplicația noastră Food Monster. Cu peste 8.000 de rețete vegane peste care să te uiți, aplicația Food Monster este disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iPhone. Abonații au, de asemenea, acces la peste 10 rețete adăugate zilnic, precum și la sfaturi de gătit, așa că sunteți sigur că veți găsi ceva ce vă place. Incearca!