1) O dietă echilibrată
O dietă echilibrată este mai ușoară și mai benefică decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați pentru majoritatea oamenilor. Ar trebui să includă surse slabe de proteine, cantități abundente de fructe și legume proaspete și cantități limitate de alimente procesate și zahăr adăugat

elemente

2) Activitate fizică regulată
Orice cantitate de activitate fizică este mai bună decât niciuna, dar aproximativ recomandat este de 150 de minute pe săptămână (sau două ore și 30 de minute) în intervale de cel puțin 10 minute. Un pedometru este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă monitorizați nivelurile de activitate fizică și să rămâneți la țintă.

3) Menținerea unui model de somn regulat
Credeți sau nu, somnul este probabil una dintre cele mai importante activități ale zilei, totuși este cel pe care îl sacrificăm cel mai des. Cei care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte sunt mai predispuși să aibă probleme cu greutatea și alte stări de sănătate. Asociația Națională a Somnului recomandă adulților să doarmă 7-9 ore pe noapte.

4) Managementul stresului
Stresul vă va împiedica obiectivele de sănătate și de viață. Poate duce la alimentație emoțională, somn slab și adoptarea unor comportamente mai sedentare. Pentru a obține un stil de viață mai sănătos, trebuie să puteți gestiona nivelurile de stres. Crearea propriei strategii de gestionare a stresului este un loc minunat pentru a începe.

5) Suplimentare
Chiar și unele dintre cele mai echilibrate diete sunt umplute cu lacune nutriționale. Consumul constant de alimente sănătoase este obiectivul dorit pentru a contribui la promovarea sănătății, însă este posibil ca alimentele singure să nu ofere zilnic totalul alocațiilor recomandate de care aveți nevoie pentru o nutriție suficientă. Suplimentele nutritive pot fi făcute cu ingrediente care ajută la îmbătrânirea sănătoasă, metabolismul, controlul greutății, controlul stresului, somnul și performanța atletică.