Bateți deshidratarea prin includerea fructelor răcoritoare și hrănitoare în dieta și rutina de înfrumusețare

Profitați la maximum de bunătatea fructelor

fructe

Verile nu sunt preferate de toți, deoarece totul din jurul nostru se simte fierbinte și lipicios. Dar pentru unii oameni, este vorba de întinerirea corpului, precum și a pielii, pentru a bate căldura. Transpirația este o problemă obișnuită în timpul verii, care duce la deshidratarea corpului. Deshidratarea este cauzată, de obicei, din cauza aportului insuficient de apă, a petrecerii mult timp sub soarele arzător sau doar pentru a face față vremii fierbinți. Astfel, hrana pielii dvs. nu trebuie compromisă mai ales în timpul verii. Este necesar să ne menținem pielea și corpul hidratate.

Razele solare îți fac pielea plictisitoare și uscată. Prin urmare, este necesar să vă protejați pielea împotriva arsurilor solare și a uscăciunii. În timp ce o cremă hidratantă poate dura câteva ore, adăugarea unei rutine sănătoase în stilul tău de viață ar face cu adevărat diferența. Pielea noastră ne previne corpul împotriva percolării și reglează echilibrul apei. Cu toate acestea, apa din corpul nostru este eliberată prin evaporare și transpirație, ceea ce vă lasă pielea deshidratată. Aportul de alimente bogate în vitamina A și C împreună cu minerale vă poate ajuta să vă mențineți corpul în formă, sănătos și hidratat. Faceți-vă un obicei de a vă potoli setea în vreme caldă pentru a vă menține pielea suplă și hrănită pe tot parcursul.

Ingrediente hidratante de adăugat la rutina de îngrijire a pielii

Iată câteva capse de gură care vă vor menține pielea hidratată și strălucitoare.

1. Pepene verde

Este un fruct încărcat cu apă, cu multe beneficii. Constituie 92% apă și este o sursă bogată de vitamina A, C și B6. Licopenul și aminoacizii prezenți în pepene verde contribuie la o piele impecabilă. Consumul zilnic de pepene verde ar fi suficient pentru necesitatea de hidratare a pielii și vă va face să vă simțiți proaspăt și activ pe tot parcursul zilei. Pielea ta va fi hidratată până la miez, iar retenția de apă din corpul tău îți va menține pielea suplă.

Pepenele verde poate stimula digestia și poate promova sănătatea inimii; Credit foto: iStock

2. Castravete

Castravetele este îmbogățit cu vitamina C și proprietăți detoxifiante care ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Consumul său regulat ajută la menținerea unui nivel ridicat al apei în corpul dumneavoastră și, în același timp, vă menține pielea hidratată și întinerită. Adaugă o strălucire suplă pielii tale și o face netedă și moale. Revitalizează pielea, deoarece conține antioxidanți și minerale pentru a ajuta la retenția apei.

Castravetele este îmbogățit cu vitamina C și proprietăți detoxifiante

3. Papaya

Papaya are un conținut ridicat de apă și un nivel scăzut de sodiu. Este o sursă bogată de vitamina A, C, folat, magneziu și potasiu. Tratează pielea uscată și descuamată, o hrănește și, în același timp, o menține hidratată. Aportul de papaya vă poate face și pielea strălucitoare și frumoasă. Este un avantaj pentru pielea ta care o răsfață într-un mod corect. De asemenea, puteți folosi papaya în masca de față, care va ajuta la prevenirea deshidratării.

Papaya vă poate ajuta să reduceți inflamația; Credit foto: iStock

4. Apa de cocos

Vara este savurat de toți, deoarece vă răcorește temperatura corpului și vă face să vă simțiți revigorat. Apa de nucă de cocos este plină de beneficii prietenoase cu pielea, care vă fac pielea să pară sănătoasă și strălucitoare. Este o sursă delicioasă de hidratare a pielii și a corpului. Conține potasiu care ajută la menținerea unui echilibru al fluidelor în organism. Nu numai că te menține în formă din interior, dar îți orbesc pielea într-o zi de vară.

Apa de cocos este încărcată cu substanțe nutritive

5. Apa de lamaie

Lămâia este încărcată cu bunătatea vitaminei C, care este cu adevărat benefică pentru corpul și pielea noastră. Este cel mai bun calmant de sete din timpul verii. Vă accelerează nivelul de hidratare și vă detoxifică corpul. De asemenea, ajută la menținerea echilibrului pH-ului pielii și al corpului. Bând apă de lămâie de două ori pe zi, vă puteți proteja pielea de scurgerea în căldura crescândă.

Lămâia este încărcată cu bunătatea vitaminei C.

Acestea sunt câteva ingrediente care sunt îmbogățite cu antioxidanți, care ajută în continuare la detoxifierea sângelui dvs. și aceasta este cheia pielii radiante. Un corp uman are nevoie de 8-12 pahare de apă într-o zi și este foarte important să îți potolești setea. În afară de aceste alimente menționate mai sus, puteți include în rutină și roșii, salată, țelină, căpșuni și pepeni. Sunt la fel de benefice pentru piele.