Autor: Mary Kate Murphy

negative

Unul dintre cele mai mari obstacole cu care ne confruntăm în călătoria noastră spre a deveni o versiune mai sănătoasă este criticul nostru interior. Vocea aia nenorocită uneori nu vrea să se oprească! Dar dacă vocea respectivă are un impact mai mare asupra rezultatelor noastre decât suntem chiar conștienți? Nancy-ul negativ din capul nostru ne împiedică să ne simțim mai bine în corpul nostru? Hai să aruncăm o privire.

Iată câteva gânduri negative comune pe care mulți le experimentează de-a lungul călătoriei lor, și aici sunt soluții pentru aceste modele de gândire și cum să transformăm aceste negative în pozitive!

„Nu mă simt motivat.„

Când ne simțim așa, acesta este un moment excelent pentru a reflecta asupra călătoriilor noastre în ansamblu. Care au fost unele victorii (adică pofta redusă, consumul mai puțin lipsit de minte, aportul crescut de apă, consumul în limita bugetului caloric) pe parcurs? Spune-le cu voce tare sau notează-le dacă trebuie și concentrează-te pe sentimentul pe care ți-l oferă acele victorii. Te vei găsi trecând de la o stare de demotivare la inspirație. Vă veți simți mai inspirați când vă veți concentra pe cât de departe ați ajuns, mai degrabă decât pe ceea ce nu faceți corect.

„Mă confrunt cu un platou; Nu o voi rupe niciodată.„

În primul rând, ajută la definirea unui platou, iar un platou este definit prin faptul că nu se vede mișcarea pe scară într-o perioadă de două săptămâni. Dacă este mai puțin de atât, atunci este bine să mergem să reevaluăm acțiunile pe care le făceam în trecut, care v-au ajutat să vedeți rezultatele. Dacă au trecut peste două săptămâni, atunci este, de asemenea, un moment fantastic să ne gândim la orice schimbări pe care le putem face în obiceiurile noastre actuale pentru a ajuta la depășirea acestui platou/fluctuație? De exemplu, creșterea intensității exercițiilor fizice sau modificarea tipului de antrenamente pe care le faceți, modificarea dietei etc.

„Cântarul a revenit; se pare că este timpul să arunci prosopul.„

Păstrați prosopul, deoarece cântarul spune doar o singură porțiune despre progresele pe care le realizăm. Un număr nu ne definește succesul! De fapt, în orice zi, greutatea noastră poate fluctua în sus și în jos până la 5 lire sterline. Din fericire, există multe alte modalități de a observa progresul, cum ar fi mai multă energie, un somn mai bun, o piele mai clară, haine mai puțin strânse și senzație generală mai bună în corpul nostru!

„Am plecat de la sfârșitul adâncului în acest weekend ... ce rost are?”

Cu toții avem weekenduri pe care s-ar putea să le mâncăm mai mult decât altele, dar de aceea acesta este un stil LIFEstil, nu o condamnare pe viață! Un weekend rău nu ne va face să ne sabotăm toate progresele și nici un weekend bun nu va crea obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții. Amintește-ți că aceasta este o călătorie și se va întâmpla un weekend cu alegeri „nu atât de bune”, dar să nu lăsăm un weekend rău să ne distrugă imaginea de ansamblu.

„Prietenii și familia îmi fac asta greu. Poate ar trebui să mănânc ca ei. ”

Ne înscriem pentru o aplicație pentru un stil de viață sănătos, suntem cu toții entuziasmați și apoi vine weekendul, iar prietenii noștri se reunesc în aceeași gaură de udare locală și participă la aceleași activități de weekend centrate pe mâncăruri și băuturi bune. Ce facem? Există speranță pentru tine! În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu puteți controla, ce zici de a vă concentra asupra a ceea ce puteți controla în timpul acestor întruniri sociale. Ce ți se pare ușor de gestionat atunci când ești cu prietenii și familia? Se concentrează pe aportul de apă, răsfățându-vă cu un desert, limitându-vă la una sau două băuturi alcoolice. Alegeți acel lucru și mergeți la el! Totul se simte mult mai dezamăgitor în acest fel.

Dacă doriți să vă stăpâniți mentalitatea și să păstrați la distanță gândurile de auto-sabotare, înscrieți-vă astăzi la încercarea de 14 zile!