greșeli

Ah, faimosul, și uneori infam, suc de curățat. Cu toții am auzit de asta și mulți dintre noi am încercat-o. Curățarea sucurilor poate fi o modalitate utilă de a începe o dietă nouă sau pur și simplu de a vă ajuta corpul să scape de toxinele excesive. Cu toate acestea, dacă este făcut în mod necorespunzător, acestea vă pot afecta, mai degrabă decât să vă ajute, sănătatea. Dar ai noroc. Am compilat cinci greșeli de evitat în călătoria dvs. de suc. Noroc!

Greșeala nr. 1: folosind aceleași ingrediente în fiecare zi

Indiferent de lungimea sucului dorit, nu este niciodată o idee bună să folosiți aceleași ingrediente în suc în fiecare zi. De ce? Principalul motiv este că organismul dumneavoastră are nevoie de o gamă largă de substanțe nutritive pentru a funcționa corect. Acest lucru nu va funcționa dacă îl hrăniți numai cu kale și portocale în fiecare zi. În timp ce beneficiile kale sunt multe, corpul tău are nevoie de mult mai mult. Consumul prea mult dintr-un anumit aliment poate aduce rezultate nedorite. De exemplu, s-ar putea să începeți să vă vedeți pielea căpătând o culoare portocalie din consumul de prea mult betacaroten, care se găsește în sucul de morcovi. Un sfat este să vă schimbați legumele și fructele în fiecare zi a săptămânii, ceea ce ar trebui să păstreze lucrurile interesante, astfel încât să nu vă plictisiți și să renunțați la curățenie!

Greșeala nr. 2: introducerea ingredientelor aleatorii

Pentru a garanta rezultatele maxime din eforturile dvs. de suc, trebuie să aveți o rețetă pentru succes. Este ușor să amestecați orice fructe și legume pe care le vedeți și să le numiți sănătoase. Ceea ce s-ar putea să nu știți este că multe dintre aceste fructe și legume au exact aceleași vitamine sau antioxidanți, așa că, în loc să oferiți corpului dvs. o varietate, îi dați același lucru. În schimb, căutați ce ingrediente se potrivesc cel mai bine între ele și care sunt cele mai susceptibile să vă ajute să vă atingeți obiectivele.

Greșeala nr. 3: folosind doar fructe

Să fim sinceri, ne place cu toții un smoothie bun, delicios, făcut cu banane, căpșuni și ananas. În timp ce smoothie-urile sunt o modalitate excelentă și sănătoasă de a oferi corpului doza zilnică de fructe, sucurile necesită mai mult angajament și legume. Păstrarea legumelor în afara sucurilor poate fi contraproductivă, deoarece fructele sunt zaharate. Consumul de zahăr prea mare poate duce la probleme care implică hormonii care reglează insulina, deci asigurați-vă că băutura dvs. are un raport mai mare de legume decât fructe. Pentru inspirație, consultați meniurile online cu bare de suc sau smoothie și nu vă fie teamă să condimentați lucrurile cu puțin ardei iute sau ghimbir.

Greșeala # 4: obținerea a prea puține calorii

Deși pierderea în greutate este probabil unul dintre principalele motive pentru care oamenii se curăță de suc, este foarte important să vă asigurați că vă atingeți în continuare nevoile calorice zilnice. Acest lucru vă poate face să pierdeți energie și vă va face foarte foame. Pentru a evita această problemă, dublați-vă sucul dimineața. Micul dejun este în continuare cea mai importantă masă a zilei când se face suc. Asigurându-vă că beți 2 pahare pline cu un suc nutritiv, vă veți echilibra și vă va ajuta să vă dați impulsul de care aveți nevoie.

Greșeala # 5: Sucuri pentru un motiv greșit

Nu în ultimul rând, este important să începeți o curățare de suc din motivele corecte. Sucurile timp de o săptămână vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar nu se va ocupa de orice problemă de bază care v-a determinat să vă îngrășați în primul rând. Asigurați-vă că aveți deja o dietă și un stil de viață activ care vor fi îmbunătățite prin curățarea dvs. Alimentația gravă sau problemele de sănătate ar putea necesita un tratament sau o soluție mai permanentă, având în vedere că stoarcerea este doar temporară. Asigurați-vă că vă îndreptați către MedPost local pentru a vă consulta cu un expert în sănătate înainte de a începe o călătorie de curățare a sucurilor.

Sucul este o modalitate excelentă de a vă întoarce sau de a rămâne pe drumul sănătății. Pur și simplu asigurați-vă că evitați cele 5 greșeli de mai sus și veți fi în drum spre o curățare fericită și sănătoasă! Există alte capcane care ar trebui evitate? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!