Divulgare: Acest site conține linkuri afiliate către produse. Este posibil să primim un comision pentru achizițiile efectuate prin intermediul acestor linkuri.

zile

Probabil ați auzit de oameni care fac curățări și folosesc programe precum Dr. Sucul de Oz curăță sistemul de rețete pentru a le reseta corpurile. Și, din moment ce citiți acest articol, probabil că vă gândiți să faceți unul singur.

După ce am împlinit 28 de ani, am simțit că corpul meu se schimbă. Când eram adolescent, mă puteam trata cu ușurință pe parcursul săptămânii, fără să mă îngrijorez prea mult de creșterea în greutate. Cu toate acestea, acum o singură zi de înșelătorie și mă lupt întreaga săptămână să slăbesc 1 kg.

Știam atunci că trebuie să-mi resetez corpul. Atunci am dat peste o curățare de suc. Cu beneficii excelente pentru sănătate publicate, a trebuit să încerc. Puteți încerca rețetele de curățare a sucului de 3 zile acasă, rețetele de curățare a sucului de 5 zile sau, dacă vă simțiți foarte curajoși, rețetele de curățare a sucului de 7 zile.

Un suc DIY de 3 zile curăță acasă și tot ce trebuie să fac este să beau suc. Grozav! Sună ușor.

Dar este puțin dificil să descoperiți cel mai bun plan și să găsiți cele mai bune rețete de curățare a sucului de 3 zile pentru resetarea sistemului.

Pentru asta suntem aici.

Cum se face curățarea

Pentru a profita din plin de beneficiile de curățare a sucului de 3 zile, va trebui să vă pregătiți mintea și corpul înainte de timp.

Cu până la o săptămână înainte de începerea curățării, începeți să reduceți lucrurile precum:

  • Alcool
  • Carne
  • Lactat
  • Grâu
  • Ouă
  • Zahăr
  • Peşte

Înainte de a face curățarea, veți dori, de asemenea, să mergeți la băcănie și să găsiți ingredientele organice pentru rețetele de curățare a sucurilor de 3, 5 sau 7 zile de mai jos.

Vă oferim o listă completă de cumpărături pentru cele trei zile pe care le-am pus la dispoziție pentru a vă facilita sortarea acelei părți.

Trebuie să vă asigurați că beți între 32 și 64 uncii de băuturi în fiecare zi a postului, împreună cu multă apă. Vă recomandăm să utilizați una până la trei sticle de băutură măsurate pentru ziua dvs., astfel încât să puteți urmări cu ușurință consumul.

În cele din urmă, veți dori să vă asigurați că ați ales weekend-ul lung potrivit. Asigurați-vă că este unul când puteți petrece mai mult timpul acasă și aveți o anumită intimitate, deoarece poate fi necesar să faceți vizite frecvente într-o cameră mică cu un tron.

Pregătire pre-curățare:

O greșeală de începători pe care o fac începătorii este aceea de a lua o masă mare cu toate poftele lor înainte de curățarea sucului. Dacă faceți acest lucru, veți începe cu piciorul greșit. Știm cu toții că modul în care mâncăm afectează semnificativ modul în care ne simțim a doua zi. Dacă vă bucurați de mâncare junk, atunci a doua zi, veți ajunge să vă simțiți letargici.

Cu o săptămână înainte de a începe curățarea sucului, încercați să eliminați anumite alimente din dietă pentru a vă pregăti stomacul pentru curățare.

Evitați carnea, cum ar fi carnea roșie, carnea procesată etc. De asemenea, veți dori să urmăriți aportul de sodiu. Păstrați la distanță gustările ambalate și mâncați mai multe fructe și legume.

Nu doriți să vă șocați corpul printr-o dietă complet nouă brusc. Vrei să începi să mănânci mai puține alimente și să bei cel puțin 8 pahare de apă.

Avantajele Juicing:

Este esențial să vă stabiliți intențiile în locul potrivit atunci când faceți o curățare de suc. Este provocator din punct de vedere mental și fizic; a avea mentalitatea corectă va ajuta la prevenirea eșecului.

Opus la ceea ce se cunoaște în mod obișnuit, curățarea sucurilor nu este doar pentru pierderea în greutate. Curățarea sucului înseamnă disciplină, resetare și conectare cu corpul tău. Un suc sănătos curăță rețetele și planul este tot ce ai nevoie.

Lista de cumpărături pentru DIY-ul tău de curățare a sucului de 3 zile

  • Supliment probiotic - Vă recomandăm cu tărie ZenWise Health Digestive Enzymes Plus Prebiotics & Probiotics
  • Ceai verde - Vă recomandăm cu tărie ceaiul verde organic din Himalaya Vahdam
  • 5 lămâi
  • 3 castraveți
  • 3 mere verzi
  • 8 tulpini de țelină
  • Rădăcină de ghimbir de 4,5 centimetri
  • 1 cana patrunjel
  • 8 cani cu spanac
  • 1 varză roșie
  • 5 mere Gala sau Fuji
  • 1 cană de afine
  • 1 pepene verde
  • 2 vârfuri medii de aloe vera
  • 1 mango
  • 3 căni cu apă de cocos
  • 1 cană de kale
  • 6 căni frunze de mentă proaspete
  • 2 ananas
  • 2 morcovi mari
  • 2 portocale medii
  • 2 cani tarta de visine
  • 8 fructe de kiwi

Rețete de curățare a sucurilor de 3 zile: Ghidul de masă cu masă

Pentru a vă face curățarea cât mai bună, am adunat cele mai bune rețete de curățare a sucului de 3 zile în acest ghid unic, cu planuri pas cu pas și acțiuni pentru fiecare zi pentru a vă asigura o detoxifiere sănătoasă și fericită.

Pentru toate sucurile de mai jos, asigurați-vă că îndepărtați orice coajă, piele, coajă sau coji, precum și semințe, după cum este necesar, după ce ați spălat bine produsele, dar înainte de a le trimite prin storcător.

Ziua 1 - Ceai Detox

Urmați instrucțiunile de pe pachetul de ceai verde pentru preparare. Odată preparat, adăugați o stoarcere de suc de lămâie. Dacă este necesar, adăugați 1/4 linguriță pudră naturală de Stevia.

Ziua 1 - Masa 1 - Suc de ghimbir Zinger

După ceaiul de dimineață, veți fi gata să obțineți suc pentru a vă începe ziua. Acest Ginger Zinger de la Mind Body Green oferă un gust puternic de aromă și energie.

  • 1/2 lămâie
  • 1/2 castravete
  • 1 măr verde
  • 2 tulpini de țelină
  • 1,5 centimetri de rădăcină proaspătă de ghimbir
  • 1/2 cana patrunjel
  • 2 cani cu spanac

Ziua 1 - Masa 2 - Suc de varză cu afine

V-ați lovit pasul, dar aveți nevoie de ceva pentru a menține puterea. Această alegere a rețetelor de suc de curățare a colonului, ușor de făcut, delicioasă, delicioasă, este calea de a o face.

  • 1/4 de varză roșie - feliată
  • 1 castravete mare - tăiat în bucăți
  • 1 mar verde mare sau Fuji mărunțit și însămânțat
  • 1 cană de afine proaspete

Puteți adăuga cuburi de gheață dacă doriți să creșteți nivelul de răcorire.

Ziua 1 - Masa 3 - Suc de detoxifiere cu pepene verde de aloe

Pentru unele beneficii majore pentru sănătate, planta de Aloe vera intră în joc. Această plantă incredibilă poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, creșterea imunității, protejarea inimii, reducerea arsurilor la stomac și multe altele.

Această rețetă simplă, dar delicioasă, vă va curăța și întări întregul sistem.

  • 4 cani de pepene verde tocat
  • 1 Aloe Vera cu vârf mediu
  • 3 cani de apă filtrată la temperatura camerei

Ziua 1 - Masa 4 - Zesty Tropical Mango Drink Detox

Luând indicii de la unii dintre Dr. Sucurile de Oz curăță rețetele, această variantă vă va oferi un pic de zing, deoarece vă curăță sistemul, fără a vă menține treaz toată noaptea.

  • 1 mango
  • 1 1/2 cană apă de cocos
  • 1 lingură suc de lămâie proaspăt stors
  • 1 cană de kale
  • Rădăcină de ghimbir de 1,5 centimetri

Ziua 2 - Ceai Detox

Repetați rețeta primei dimineți.

Ziua 2 - Masă 1 - Monetărie tropicală

O altă dintre rețetele pe care le-ați putea găsi într-o căutare de rețete de curățare cu suc de 5 zile și-a făcut loc în programul nostru de curățare: Menta tropicală din Mind Body Green.

Acest suc curățător, reîmprospătat, curăță rețetele pentru a pierde în greutate, va elimina toxinele și grăsimile și vă va oferi un început răcoritor de zi.

  • 2 tulpini de țelină
  • 1/2 lămâie
  • 1/2 castravete
  • 3 căni frunze de mentă
  • 2 cani cu spanac
  • 1 cană de ananas

Ziua 2 - Masa 2 - Suc de portocale cu morcov de lămâie

Pentru o altă masă gustoasă, veți folosi această băutură de citrice și morcovi pentru a vă ajuta să vă curățați sistemul. Și câteva vești bune: ați terminat la jumătatea drumului după ce ați terminat această masă!

  • 2 morcovi mari
  • 2 portocale medii
  • 1/2 lămâie
  • 1/2 cană cuburi de gheață

Ziua 2 - Masa 3 - Tart Cherry Kiwi Apple Drink

Pentru următoarea ultimă masă de astăzi, veți bea această băutură bogată în nutrienți. Va trebui să aveți un pitter de cireșe pentru a reduce timpul de pregătire.

  • 1 cană tarta de cireșe, fără sâmburi
  • 2 mere - roșii sau galbene
  • 4 fructe de kiwi

Ziua 2 - Masa 4 - Tarta și deliciul tropical cu mere verzi

Această rețetă este proaspătă, spumantă și puțin cam acră, dar într-un mod bun. Fibrele din mere, aroma dulce-tartă a ananasului și bogăția apei de nucă de cocos vor curăța și curăța, în timp ce vă vor încânta papilele gustative.

  • 1 1/2 căni cu apă de cocos
  • 3 felii groase de ananas
  • 1 măr verde
  • 1/2 lămâie
  • 1 cană de pepene verde

Cumpărați Breville.com pentru toate nevoile dvs. de aparate de bucătărie!

Ziua 3 - Ceai Detox

Din nou, veți repeta rețeta de ceai de detoxifiere din prima dimineață.

Ziua 3 - Masa 1 - Băutură de detoxifiere cu pepene verde de aloe

Veți dori să repetați câteva dintre aceste rețete de curățare a sucurilor pentru a pierde în greutate, în special una unică și delicioasă. Uită-te înapoi la Ziua 1 - Masa 3 pentru rețetă.

Ziua 3 - Masa 2 - Monetărie tropicală

O altă repetare a mesei, vom alege această reînnoitoare opțiune de rețete pentru curățarea sucului de 3 zile. Uită-te înapoi la Ziua 2 - Masă 1 pentru rețetă.

Ziua 3 - Masa 3 - Tart Cherry Kiwi Apple Drink

Masa trei ne găsește repetând încă o dată, pentru această tartă și delicioasă masă de super fructe. Consultați înapoi la Ziua 3 - Masa 3 pentru rețeta ambalată cu cireșe, kiwi și mere.

Ziua 4 - Masa 4 - Suc de ghimbir Zinger

În cele din urmă, uitându-ne înapoi la Ziua 1 - Masa 1, repetăm ​​această rețetă delicioasă, plină de curățenie și curățare pentru masa noastră finală în curățarea sucului de 3 zile.

Trei zile de curățare a sucului

Acum, sunteți gata să vă curățați. Mergeți la alimentația locală preferată și luați ingredientele organice necesare rețetelor.

Deși am creat planul în mod special, având în vedere echilibrul pentru nevoile dvs. de rețete de curățare a sucului de 3 zile, puteți aplica oricând același sistem și colecție la o selecție de rețete de curățare a sucului de 5 zile sau chiar extindeți-l la un 7- curăță ziua.

După curățarea sucului:

După ce ați făcut curățarea sucului, trebuie să maximizați beneficiile detoxifierii. Trebuie să introduceți alimentele solide înapoi în dietă încet.

Puteți începe cu dieta pre-curățată, consumând în principal fructe și legume. Includeți ouă și cereale integrale (cum ar fi ovăzul sau orezul brun) pentru o dietă mai echilibrată. Va trebui să vă țineți departe de cartofii prăjiți și burgeri încă câteva zile. După ziua 5 -6, puteți adăuga pui și alte carne la dieta dumneavoastră.

Amintiți-vă, o curățare de suc este o schimbare a stilului de viață. După ce ați revenit la dieta obișnuită, încercați să încorporați ceea ce ați învățat din curățarea sucurilor. Apreciați aroma naturală a fructelor și legumelor.

Cât de des să faci o curățare de suc?

Luați o curățare Juice ca o resetare pentru corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, nu o puteți face în fiecare săptămână. Dacă faceți o curățare de suc de 3 zile, atunci este recomandat să o faceți o dată pe lună, dacă este posibil, în funcție de stilul dvs. de viață. Purtati o conversatie cu medicul dumneavoastra cu privire la frecventa curatarii sucului. Deoarece medicul dumneavoastră are o perspectivă asupra sănătății dvs., acesta va putea primi cele mai bune sfaturi.

Dacă ați încercat rapid un suc, ce a funcționat și ce nu a funcționat pentru dvs.?

Ne-ar plăcea să aflăm de la dvs. în comentarii! Să facem împreună această călătorie sănătoasă.