trebuie

Vă gândiți să încercați o curățare de suc sau o detoxifiere radicală pentru a pierde în greutate sau pentru a obține mai repede? Ademenirea acestor diete poate fi puternică. Desigur, îți place ideea de a-ți curăța interiorul, sperăm să te faci mai slab și mai rău. Dar oricât de atractivă este ideea de detoxifiere, nu este și inteligentă. Sau sănătos. Sau susținută de orice știință.

Deși este adevărat că reducerea drastică a consumului de alimente ca parte a curățării poate avea câteva beneficii pe termen scurt, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, există mult mai multe motive pentru a nu întreține diete intense de detoxifiere. Iată cele cinci cele mai convingătoare.

1/Nu vei slăbi pe termen lung

Sigur, curățările radicale duc la pierderea rapidă în greutate - dar slăbirea nu va dura. „Oricine poate urma o dietă restrictivă sau se poate curăța pentru o anumită perioadă de timp. Din păcate, datele ne arată că, atunci când dieta se termină, majoritatea oamenilor câștigă înapoi tot ceea ce pierd și mai mult ”, spune dieteticianul înregistrat Lauren Harris-Pincus. Salvați-vă corpul la plimbare cu roller-coaster.

2/Vei simți gunoi

O mulțime de planuri de detoxifiere - sucul curăță în special - reduce semnificativ aportul de grăsimi și proteine. Aceasta este o problemă, deoarece aceștia sunt doi nutrienți esențiali pentru dieta de succes pentru alergători. În plus, reducerea drastică a numărului de calorii pe care le consumați vă va afecta energia.

3/Veți pierde mușchi

Un alt dezavantaj al proteinei limitative: veți pierde masa musculară (cu o curățare de o săptămână, poate ajunge la 1 kg de masă musculară pe zi!). „Apoi, când greutatea revine, cel mai probabil va fi îngrășată sub formă de grăsime”, spune Harris-Pincus.

4/De fapt nu te detoxifiezi

Dietele de detoxifiere vorbesc despre un joc mare, spunând că vor elimina tot felul de toxine din corpul tău. Dar adevărul este că corpul tău nu are nevoie de asistență în acest departament. „Corpurile noastre au fost concepute pentru a se dezintoxica”, spune Harris-Pincus. "Ficatul și rinichii noștri fac deja o treabă excelentă de a elimina deșeurile și toxinele din corpul nostru." Cum vă puteți ajuta corpul să funcționeze optim? Doar mâncați cu sănătate, Harris-Pincus spune: adăugați mai multe fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe, fasole și proteine ​​slabe și limitați zaharurile adăugate și alimentele foarte procesate.

5/Veți cheltui mulți bani degeaba

O curățare de suc de trei zile poate costa până la X £ pentru trei zile de „mâncare”. Gândiți-vă doar câte căruțe de cumpărături în valoare de hrană reală puteți obține pentru acea sumă de bani. Nu începeți să încercați să vă faceți sănătos înșelat.