Am simțit cu toții - acea somnolență care pare să coboare întotdeauna în jurul orei 3 după-amiaza. De obicei, înseamnă că este timpul pentru o pauză de cafea sau să te furiști în afara biroului pentru un pui de somn rapid în mașină. Dar trebuie să existe o cale mai bună!
De fiecare dată când treceți mai mult de aproximativ patru ore fără să mâncați, nivelurile de energie vor cădea împreună cu pleoapele. Această băutură zahărată cu cafea s-ar putea să vă treacă în următoarele 30 de minute sau cam așa ceva, dar veți muri de foame din nou până la următoarea masă și probabil că veți sfârși prea mult.
Alegerea unor gustări cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut ridicat de nutrienți, vă va asigura că corpul dumneavoastră are combustibilul necesar pentru a vă menține mintea alertă și a burticii satisfăcute până când sunteți gata pentru cină!
5 gustări de mare energie pentru a vă ajuta să treceți peste zi
- Pachetele de carne și brânză
Aceasta este o gustare rapidă cu energie ridicată, foarte gustoasă (și fără toate carbohidrații)! Folosiți curcan sau șuncă feliată subțire și rulați-o cu o felie de provolone sau brânză elvețiană. Pentru o lovitură suplimentară de aromă, pătrundeți pe niște muștar Dijon. Doar una sau două dintre aceste acumulări vă vor ajuta să vă descurcați după-amiaza. - Salată de busuioc cu quinoa
Aceasta este o rețetă excelentă pe care o puteți face din timp și porțiune pe tot parcursul săptămânii. Această gustare este plină de proteine cu ardere lentă (opt grame pe cană), iar ingredientele proaspete vă vor îmbogăți papilele gustative. Quinoa conține, de asemenea, toți cei nouă aminoacizi esențiali și este o sursă excelentă de fier. Nu pot bate asta pentru un pick-up sănătos! - Unt de nuci cu aproape orice
Frumusețea untului de nuci este că este plin de proteine bune ȘI grăsimi sănătoase - cea mai lentă arsură dintre toate sursele de energie. Încercați untul de caju cu felii de mere, untul de migdale cu o banană sau untul de arahide pe țelină. Există atât de multe combinații, încât nu te vei plictisi (sau vei flămânzi mai târziu). - Oua fierte tari
O altă gustare grozavă pe care o puteți face dintr-o dată înainte de a începe săptămâna, ouăle fierte sunt ușor de adus și uimitoare pentru un impuls energetic. Modalitățile noastre preferate de a savura această gustare sunt: stropit cu sos fierbinte, cu câteva felii de roșie proaspătă sau avocado sau piure într-o salată de ouă. - Îmbunătățitori ai apei
Aparent nu este o „gustare” reală, cu toate acestea, consumul de multă apă pe parcursul zilei vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să dați celulelor un impuls hidratant de energie. Adesea confundăm setea de foame, astfel încât creșterea palpabilității apei va face doar să beți și mai ușor. Produsele citrice adevărate vă vor asigura că nu vă veți sătura să nu ajungeți la sticla de apă cu aceste arome gustoase.
Cu aceste idei simple de gustări de mare energie, veți fi gata să vă ocupați a doua jumătate a zilei la fel de ușor ca prima. Așadar, începeți-vă drumul către o viață mai sănătoasă și mai energică!
- 5 Hacks de călătorie pentru a spori productivitatea la fiecare călătorie
- 6 obiceiuri alimentare care vă pot spori productivitatea
- 10 gustări de mare energie pentru a vă îmbunătăți performanța Veloforte
- Cele mai bune 10 alimente pentru a vă îmbunătăți sănătatea ochilor - Empire Retina
- 10 alimente pentru creier pentru bebeluși care vor spori puterea creierului