Divulgare: Această postare poate conține linkuri de afiliere. Primesc un mic comision fără niciun cost pentru dvs. atunci când efectuați o achiziție folosind linkul meu.

Am mai fost acolo. Am fost obosiți, stresați și frustrați. Trebuie doar să faci primul pas. Apoi continuați să faceți pași. Se adaugă. Acestea sunt cele 5 lucruri pe care le-am făcut pentru a menține un stil de viață sănătos de peste 7 ani.

le-am

Tu poate sa transformă-ți viața. Noi am facut. Am pierdut peste 30 de lire sterline; Scott a trecut de la dimensiunea taliei de 38 "la 32" și eu am trecut de la dimensiunea 10 la dimensiunea 2/4 (aveam dimensiunea 2, dar acum am dimensiunea 4 - puteți citi mai multe despre asta în postarea mea cu imaginea corpului aici. ).

Când făceam bagajele pentru călătoria noastră la Jackson Hole anul acesta, m-a lovit cu adevărat. Am pantaloni de schi (o pereche pentru că nu schiez des!) Pe care am reușit să-l împachetez de patru ani. Nici măcar nu le încerc, ci le împachetez. Sunt pantaloni pe care îi port doar o dată pe an, dar se potrivesc întotdeauna. Mereu. Nu-mi fac griji dacă se vor potrivi sau nu. Acesta este un sentiment uimitor. Poți experimenta și acest sentiment! Opriți dietele de yo-yo și începeți să trăiți un stil de viață sănătos tot timpul anului!

Această postare a fost inițial intitulată 5 lucruri pe care le-am făcut pentru a menține un stil de viață sănătos timp de peste 5 ani, dar a fost actualizată în perioada 8/20/18 la 7+ ani în loc de peste 5 ani. 😉

5 lucruri pe care le-am făcut pentru a menține un stil de viață sănătos timp de peste 7 ani

1. Suntem consecvenți, nu perfecți.

Suntem întotdeauna activi fizic, chiar dacă antrenamentele noastre nu sunt întotdeauna perfecte. De exemplu, în câteva zile voi merge la sala de gimnastică pentru a face un antrenament pentru partea superioară a corpului din planul nostru de antrenament She Sweats, dar voi ajunge să fac picioare. Uneori nici nu fac nimic din ce aveam în minte. Uneori sala de gimnastică este doar acolo pentru ca noi să mergem și să păstrăm obiceiul. Nu-mi ucid întotdeauna antrenamentele. Rareori ies vreodată picurând de sudoare. Dar mergem - pentru a păstra obiceiul - să fim consecvenți.

Noi Deasemenea Fă timp pentru prepararea mesei. Uneori facem fiecare lucru de care avem nevoie și avem o răspândire uriașă de alimente care ne acoperă tejgheaua și uneori facem doar câteva lucruri doar pentru a rezolva câteva zile. Cu toate acestea, nu omitem niciodată preparatul alimentar - chiar dacă asta înseamnă să cumpărăm un pui rotisor și să facem un lot mare de cartofi dulci pentru a merge cu el pentru câteva mese. Sincer, simțim că este mai important să ne facem timp să pregătim mâncare sănătoasă decât să mergem la sală.

Obiceiul obiceiului este mai important decât obiceiul în sine.

2. Avem hobby-uri care ne mențin activi.

Antrenamentele noastre nu sunt întotdeauna în sala de gimnastică. Orice șansă avem să urcăm munți. Nu doar drumeția este un antrenament cardio bun, ci este și o pauză mentală foarte necesară, deoarece preferăm locurile care nu au serviciu de celule. Avem, de asemenea, rachete de tenis (observați că nu am spus „jucați”, dar ne înșelăm cu asta. Scott îl numește „Martor” pentru că îmi stabilesc propriile reguli) și Scott schiază și joacă golf. Găsiți ceva care vă place! Amintiți-vă, sănătatea și fitness-ul nu sunt „o mărime potrivită tuturor” - doar pentru că cel mai bun prieten al tău a slăbit 20 de kilograme și iubește să alerge nu înseamnă că vei avea același succes sau te vei bucura de el! ȘI ESTE BINE! 🙂 Cât de plictisitoare ar fi lumea dacă am fi toți la fel?!

3. Ne gândim la asta ca la un stil de viață și nu la o dietă.

Aceasta nu este - și nu a fost niciodată - o dietă pentru noi. Trăim așa pentru că ne menține sănătoși și capabili să facem toate activitățile de care ne bucurăm. Nu ne antrenăm pentru competiții sau ședințe foto. Nu ne antrenăm pentru un semimaraton și apoi renunțăm la tot. Pur și simplu trăim așa pentru a ne simți cât mai bine. Chiar nu există altă opțiune.

4. Nu ne privăm.

Dacă vrem o bucată de pizza sau înghețată - o mâncăm. Nu îl mâncăm în fiecare zi sau chiar în fiecare săptămână, dar, de asemenea, nu avem multe lucruri care sunt „în afara limitelor”. Încercăm să obținem cea mai bună versiune a oricărei pofte - articole de panificație făcute fără sirop de porumb bogat în fructoză, coloranți alimentari etc. și facem o mulțime de mâncăruri proprii (ați încercat aluatul nostru pentru biscuiți?!). Ne cunoaștem limitele și nu păstrăm gunoiul în casă, când ne răsfățăm că este în afara casei.

5. Nu urmărim și/sau venerăm „vedetele de fitness”.

Ne trăim propria viață. Nu derulăm adesea prin rețelele sociale pentru a „fi inspirați” (acest lucru duce de obicei la comparații care nu sunt bune pentru imaginea corpului). Din nou, acesta este un obicei pentru noi, așa că o facem. Este bine să fii inspirat și motivat de ceilalți, dar trebuie să găsești și motivație în interior. Acest lucru îți va lua timp să faci și vor mai fi zile în care nu vrei să faci nimic, dar acel obicei te va menține. Lucrați la construirea bunelor obiceiuri!