De Bhakti Paun Sharma Publicat: luni, 20 februarie 2017 15:23

pierde

Dacă timpul tău lung de lucru este scuza ta pentru creșterea în greutate, citește acest lucru.

Orele lungi de lucru, stresul, obiceiurile alimentare nesănătoase vă pun toate planurile de slăbire pe backburner. Petreceți mai mult de 10 ore în fiecare zi la serviciu, adăugați la acesta timpul de navetă și cu greu vă rămâne timp pentru dvs. Dar dacă vrei să slăbești, trebuie să-ți faci timp să faci mișcare, să mănânci mâncare gătită acasă și să dormi corect. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să realizați acest lucru: & nbsp Citiți și - Pierderea în greutate: Iarna vă face mai greu să vărsați kilograme în plus?

Păstrează totul despre tine: Tratează-te ca fiind cea mai importantă persoană. Doar atunci când vă puneți sănătatea și bunăstarea în partea de sus a listei de priorități, veți putea să vă faceți timp pentru exerciții fizice și somn adecvat. Lasă lucrurile care nu au nevoie de atenție imediată și lovește sala de sport sau mergi la fugă. & nbsp Citește și - Mestecați gingii și mușchi des pentru a scăpa de bărbia dublă

Gatiti ambele mese in acelasi timp: Cel mai rău este să te întorci acasă după o zi obositoare și să planifici ce să gătești. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor ajung să mănânce tăiței instant sau să comande mâncare din exterior. Evitați acest lucru gătind atât prânzul, cât și cina în același timp. Odată ce aveți mesele gata acasă, trebuie doar să le încălziți și să mâncați. Citiți: Cum să slăbiți în timp ce locuiți într-un hostel? & nbspCitește și - 5 alimente pe care trebuie să le eviți noaptea pentru a slăbi

Controlează ce poți: Nu vă puteți controla programul de lucru. Dar ceea ce poți controla este să mănânci corect împachetând mese și gustări de acasă, fă-ți timp pentru exerciții fizice dimineața sau seara. Va trebui să descoperiți un plan pentru asta. De asemenea, odată ce sunteți acasă, în loc să rămâneți lipiți de gadgeturile electronice și de rețelele sociale, loviți sacul pentru a putea prinde 7-8 ore de somn sănătos. Iată 6 sfaturi pentru a dormi ca un bebeluș.

Alegeți cu înțelepciune când mâncați afară: Prânzele de lucru, cinele în echipă, gustările pentru ziua de naștere fac parte din viața ta profesională. Este posibil să nu puteți omite de fiecare dată să vă alăturați colegilor. Dar învață să alegi ceea ce mănânci, deși poate părea ciudat atunci când toți ceilalți mănâncă alimente încărcate cu calorii. Iată cum să comandați mâncare sănătoasă la restaurant.

Stabiliți obiective pe termen scurt pentru pierderea în greutate: Obiective pe termen lung par a fi dificil de atins uneori. De aceea, stabiliți obiective pe termen scurt. Decideți ce doriți să obțineți în următoarea lună. Ar putea fi ceva simplu, cum ar fi să slăbești 3 kg în această lună sau să participi la cursul tău de yoga sau la sala de sport religios timp de două săptămâni. Aceste repere vă vor aduce aproape de obiectivul pe termen lung de scădere în greutate.