În noua sa carte, „Deconectați-vă”, Blake Snow explică cum să limitați utilizarea internetului.

Postat pe 09 ianuarie 2018

face

„Obișnuiam să lucrez 11 săptămâni în timpul săptămânii și sâmbăta de jumătate de zi și eram mental consumat de muncă pentru o mare parte din restul”, dezvăluie Blake Snow în noua sa carte, Deconectați-vă: Cum să rămâneți conectat după deconectare.

Ca și cartea mea, Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL, Deconectare oferă, de asemenea, câteva sfaturi utile despre cum să creați o relație mai bună cu tehnologia. Mai precis, Blake atribuie o mare parte a luptei sale cu echilibrul dintre viața profesională și viața personală, atrăgând atractivitatea internetului - în special smartphone-ul său. Dar după ce a făcut o detoxifiere digitală, într-o varietate de moduri, el oferă acum sfaturi cu privire la modul în care alții pot face același lucru.

Iată câteva sfaturi din carte pentru a vă ajuta să faceți o detoxifiere digitală.

1. Eliminați distracțiile

Blake ne învață despre teoria celor patru arzătoare - cele patru arzătoare ale tale sunt familia, prietenii, sănătatea și munca. Orice lucru care nu este esențial pentru cele patru arzătoare trebuie îndepărtat. „Asta înseamnă că nu există alerte, bipuri, buzz-uri sau notificări de niciun fel, poate cu excepția mesajelor vocale pentru situații de urgență”. Dar Blake notează că „majoritatea situațiilor de urgență sunt imaginate”. Prin instituirea acestor practici și eliminarea distragerilor, ne concentrăm asupra a ceea ce contează cu adevărat și ne folosim mai bine de timpul nostru.

2. Nu glamorați ocupația

Pare o prostie cât de mândri suntem că suntem ocupați. Blake notează că explicațiile „Sunt atât de ocupat!” sunt într-adevăr doar încercările noastre de a evita să facem alegeri grele cu privire la modul în care ne trăim viața. A rămâne ocupat este mai ușor decât a lua timp să urmărim ceea ce ne-ar face cu adevărat fericiți. Mai rău încă, internetul face atât de ușor să fii „ocupat” la nesfârșit. Așadar, aveți grijă să nu glamorați ocuparea. Procedând astfel, puteți începe să vă gândiți mai clar la modul în care alegeți să vă petreceți timpul.

3. Întrebați întotdeauna „de ce” atunci când scoateți telefonul

Sigur, smartphone-urile noastre sunt instrumente la îndemână pentru a afla răspunsuri, pentru a ține legătura cu prietenii sau chiar pentru a verifica ora. Dar de multe ori, mai des decât credem, ne folosim telefoanele pentru a distrage atenția, a evita sau a ignora orice se întâmplă chiar în fața noastră.

„Cred cu adevărat că păstrarea telefoanelor în buzunare este unul dintre cele mai curajoase lucruri pe care oricare dintre noi le poate face”, spune Blake în carte. În loc să ne împingem anxietatea - poate când stăm singuri sau doar ne simțim singuri cu un grup de oameni - putem alege să nu ne folosim telefoanele ca pătură de securitate. Apoi ne amintim cum să fim prezenți și recunoscători pentru moment.

4. Încercați să utilizați regula treimilor

Împărțiți-vă viața în treimi - 8 ore pentru muncă, 8 ore pentru somn și 8 ore gratuite. A lucra mai mult nu ne face de fapt mai productivi. Lucrul inteligent și menținerea timpului liber ne permit mintea să rătăcească în moduri care fac ca orele de lucru să fie mai eficiente. De fapt, cercetările arată că, pentru muncitorii care se ocupă de rutină, mai mult de 40 de ore pe săptămână diminuează productivitatea; pentru lucrătorii creativi, mai mult de 20 de ore pe săptămână. Așadar, dacă lăsați smartphone-ul să fie lanțul dvs. de lucru, nu vă faceți niciun favor atunci când vine vorba de productivitate.

5. Periodic, rapid de la electronică

Da, literalmente rapid. Blake spune că familia sa va petrece o săptămână întreagă - o dată în primăvară și o dată în toamnă - fără dispozitive electronice. După ce am încercat eu această tehnică anul trecut, nu pot exagera cât de pozitive sunt efectele. Deși la început se simte puțin înfricoșător, o electronică rapidă te obligă să te conectezi cu ceilalți și cu tine, ceea ce se dovedește a fi o experiență destul de uimitoare.