Când urmăriți o sănătate vibrantă și o viață mai minimalistă, este posibil să vă luptați pentru a menține aceste două obiective în echilibru. Poate părea că acestea sunt contradictorii, trăgând în direcții diferite, de parcă nu le putem avea pe amândouă.

dieta

La urma urmei, în lumea de astăzi, noțiunea de sănătate vine adesea cu o mulțime de bagaje, la propriu și metaforic. Industria de mai multe miliarde de dolari a sănătății și a sănătății este înfloritoare, iar publicitatea slabă ne spune că avem nevoie de x, y și z pentru a fi sănătoși, în formă și fericiți. Dar pur și simplu nu este cazul.

Adevărul este că poți trăi o viață simplă și să fii hrănit cu bucurie, bucurându-te de o sănătate bună în fiecare zi ... chiar dacă ai probleme cronice de sănătate, care vin adesea cu o valiză plină de accesorii vindecătoare.

Și știu, pentru că am făcut-o!

Ca cineva care trăiește cu o boală complexă, am urmat calea de acumulare a sănătății și știu că nu este singura modalitate de a mă simți mai bine. Am avut rafturi ambalate cu suplimente și o cămară plină cu super-alimente scumpe, pastile și pulberi.

Am jucat jocul cu gustări de lux și planuri elaborate de masă. Și, deși poate m-am simțit un pic mai bine fizic, toată aglomerația și stresul cu siguranță nu-mi ajutau sănătatea mentală sau emoțională.

Toate cumpărăturile, planificarea, cumpărarea și pregătirea și-au luat efectul. Așadar, după un timp, am început să analizez toate complexitățile regimului meu de sănătate și mi-am simplificat dieta ... și mă simt mai bine decât am avut-o vreodată!

Cum să vă simplificați dieta

Dacă v-ați săturat să urmăriți o sănătate optimă prin alimente de specialitate scumpe sau v-ați săturat să luați pumnii de suplimente în fiecare zi, această postare este pentru dvs. Iată cinci moduri în care vă puteți simplifica dieta și simplifica călătoria către o bunăstare vibrantă și durabilă:

1. Căutați etichete scurte.

Una dintre cele mai simple și vizuale modalități prin care vă puteți simplifica mâncarea este consumând literalmente mai puține ingrediente. Aflați cum să citiți etichetele nutriționale și listele de ingrediente și începeți să alegeți alimentele care au liste scurte de lucruri recunoscute și pronunțabile. Majoritatea alimentelor simple și sănătoase nu au mai mult de zece ingrediente sau, de preferință, nici măcar nu au deloc o listă de ingrediente!

2. Mănâncă crud și întreg.

Vrei cea mai simplă mâncare vreodată? Ridicați doar o banană, niște bastoane de morcov sau o mână de nuci crude. Când mâncați alimente care se află în starea lor naturală și care nu au fost modificate, gătite, ambalate sau procesate, nu numai că obțineți o nutriție superioară, dar vă păstrați și lucrurile ușor. Pentru mine, acest lucru a însemnat o mulțime de smoothie-uri ușoare pentru micul dejun, fructe proaspete și legume pentru gustări și salate mari pentru cină.

3. Găsește-ți preferatele.

Deși poate fi extrem de distractiv și plin de satisfacții să explorezi rețete noi și să încerci alimente noi, acest lucru poate fi stresant (ca să nu mai vorbim, scump) dacă o faci prea des. Fă-ți mesele simple și restrânge-ți alegerile la o mână de rețete solide, sănătoase și gustoase pe care tu și familia ta le plac. Rotiți aceste preferate pe tot parcursul săptămânii și, cu excepția cazului în care adorați gătitul, reduceți la minimum experimentele culinare la 1-2 ori pe lună.

4. Planificați-vă mesele.

Probabil că ați mai auzit-o și înainte, și asta pentru că funcționează. Dacă doriți să mâncați alimente hrănitoare și sănătoase, în timp ce minimizați cantitatea de cumpărături, pregătire și panică în ultimul moment, învățați să vă planificați din timp. Alegeți o zi și petreceți aproximativ jumătate de oră organizând mese și rețete pentru săptămână, făcând o listă de produse alimentare corespunzătoare pe măsură ce mergeți. Acest lucru vă poate face să rulați mai eficient și să minimalizați acele momente disperate de mâncare.

5. Reevaluează suplimentarea.

Adesea, luăm mult mai multe pastile și pulberi decât sunt de fapt necesare, mai ales dacă mâncăm deja o dietă bogată în nutrienți, cu alimente integrale. În funcție de starea dumneavoastră de sănătate, poate doriți să experimentați reducerea regimului suplimentar și creșterea aportului real de alimente pentru a face diferența. Acest lucru vă poate economisi bani, spațiu pe raft și spațiu mental. Și amintiți-vă că niciun supliment nu poate depăși beneficiile unei diete hrănitoare, obiceiuri bune de somn și practici solide de reducere a stresului!

Când ați muncit din greu pentru a vă curăța dulapul, pentru a vă reevalua calendarul și pentru a vă împiedica decorul, o dietă complicată și costisitoare poate ieși ca un deget mare. Din fericire, există o modalitate de a avea o viață simplă, minimalistă și de a fi și bine hrăniți! Cu aceste sfaturi, puteți clarifica substanțele nutritive care vă alimentează cel mai bine, puteți evita alimentele nesănătoase și supra-procesate și puteți menține efortul la minimum.

Ca antrenor de sănătate, am văzut prea mulți oameni căzând în capcana mai multor zile de cumpărături pe săptămână, a suplimentelor scumpe și a rețetelor care consumă mult timp. Chiar și cele care se numesc minimaliste!

Cred că este timpul să începem să ne extindem valorile minimaliste în bucătăriile noastre și să învățăm cum să ne hrănim corpul cu ingrediente reale, accesibile, nepretențioase și să nu mai cheltuim atât de multă energie pentru planificare, cumpărături, pregătire și mâncare.

Gustarea unei mese delicioase poate fi una dintre numeroasele plăceri ale unei vieți simple, așa că să nu o facem mai grea decât trebuie să fie.

Proiectează o viață simplă.

Este timpul să scăpați de exces și să vă concentrați asupra esențialului.
Înscrieți-vă astăzi pentru newsletter-ul nostru GRATUIT și experimentați fericirea.