viața

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Să recunoaștem, regimul tinde să împiedice să se bucure cu adevărat de toate alimentele. Arătarea mâinilor (digitale): de câte ori ați spus „nu” tortului de ziua de casă la una dintre petrecerile de ziua prietenului dvs.? Când ai luat masa, a trebuit să respingi o bucată de mâncare, deoarece nu „se potrivea” în dieta ta?

Să nu te simți constrâns de dieta ta nu este distractiv pentru nimeni, dar nu te teme, te-am acoperit! De la brunch până la pauza de cafea la jumătatea zilei până la gustări noaptea târziu, a vă împiedica dieta poate fi restrictiv și limitativ. Și nimeni nu are timp pentru asta. Citiți mai departe pentru soluții și strategii pentru evenimente sociale obișnuite, protejate de dietă.

Gustare

Literal, masa mea preferată, deoarece încorporează unele dintre cele mai bune micuri dejun cu cele mai bune prânzuri. La brunch, încercați să selectați opțiuni bogate în proteine ​​(gândiți-vă la ouă, carne slabă) și cereale integrale (pâine integrală de grâu, ovăz) și nu vă fie teamă să adăugați câteva grăsimi sănătoase (salut, avocado!). Obsesia mea actuală este avocado zdrobit și întins pe pâine integrală prăjită din grâu și acoperit cu ouă însorite. Dacă mă simt extrem de aventuros, am totul cu sos fierbinte.

Pauza de cafea la jumătatea zilei

Nu sunteți singur dacă simțiți adesea nevoia unui pick-me-up la mijlocul după-amiezii. Îmi prefer cafeaua neagră, dar când mă ramific din zona mea de confort, prefer o cafea cu aromă elegantă, îndulcită cu opțiuni cu conținut scăzut de calorii și mai puține pompe de sirop. Când nu îmi vine să am ceva dulce, adaug doar lapte (obișnuit, nucă de cocos sau soia) în cafea. Este o modalitate drăguță de a face cafeaua să se simtă delicios, adăugând în același timp niște grăsimi și proteine ​​sănătoase.

Ora fericita

Pentru a evita o temută dispariție de la ora fericită la „ora mânioasă”, asigurați-vă că nu vă prezentați la ora fericită înfometată. Dacă scoți o mână de nuci înainte să ieși pe ușă, îți vei împiedica bâjbâitul. Odată ajuns acolo, gravitați către opțiuni care sunt grele pentru fructe și legume. Savurarea unui platou cu brânzeturi sau scufundări cu unele legume este o modalitate excelentă de a încorpora câteva alegeri mai sănătoase.

Dulciuri

Dulciurile și socializarea merg mână în mână și nu trebuie să renunți la ele pentru a fi sănătoși. Aici este important să păstrați porțiunile sub control. Împărțiți desertul cu un prieten sau cereți o porție de dimensiunea unui copil (multe locuri de înghețată oferă acest lucru). Totul se reduce la echilibrul caloric. Nu veți putea doar să radeți niște calorii, dar veți economisi și niște bani!

Gustări seara târziu

Pizza, nachos și orice prăjit - unele dintre cele mai mari daruri ale mâncării. Aș fi nebun să susțin consumul acestor alimente tot timpul, dar aceste alimente, atunci când sunt îngăduite cu moderare, pot avea un loc într-o dietă sănătoasă generală. Este mai mult despre modul în care sunt preparate decât mâncărurile în sine. Iată câteva sfaturi despre cum să „sănătezi” aceste delicioase delicii.

  • Comandați-vă pizza cu coajă de grâu integral - aceasta devine o opțiune mai frecventă și chiar am văzut aceste opțiuni în magazinele mele alimentare locale, așa că profitați de ea!
  • La următoarea comandă de nachos, de ce să nu adăugați legume?
  • În dispoziția pentru cartofi prăjiți? Cartofii prăjiți sunt o alternativă plăcută la cele obișnuite.

Așa că aveți: cinci evenimente sociale diferite și mai mult de cinci moduri diferite de a vă elibera de dietele restrictive. Încercați una sau două la următoarea ieșire și vedeți cum merg.

Modificările mici pot însemna cu adevărat ceva semnificativ, mai ales în timp. Sperăm că veți fi eliberați de constrângerile legate de dietă, în timp ce vă simțiți împuterniciți să luați decizii alimentare mai sănătoase în aceste situații sociale incitante, dar uneori prea indulgente.!