Devenind de neoprit

Pur și simplu, dietele suge; nu funcționează și vă pot afecta sănătatea fizică și emoțională. Aceasta este vestea proastă. Vestea bună este că poți să te eliberezi de „capcana dietetică” și să-ți reinstrui creierul depășește autosabotajul și vă ajută să trăiți mai sănătos, mai fericit și cu mai multă energie. Dar mai întâi, probabil că vă întrebați de ce spun că dietele sunt atât de rele pentru dvs. Aici, din cartea mea electronică Pierderea în greutate fără a-ți pierde mintea, sunt cinci motive simple, dar importante pentru a opri dieta, astfel încât să puteți începe drumul către o viață mai sănătoasă:

dietele

Motivul nr. 1: Restricțiile calorice vă închid metabolismul

Este tentant să credem că răspunsul la pierderea în greutate este ușor: mâncați mai puțin, faceți mai mult exercițiu, pierdeți în greutate. Dacă ar fi adevărat! Multe persoane care fac dietă încep prin reducerea consumului de alimente, uneori drastic, în efortul de a reduce caloriile. Problema cu această abordare este că scăderea prea scăzută a aportului caloric poate determina oprirea metabolismului. Fără metabolism = fără scădere în greutate!

Mai mult, nu veți putea menține pentru totdeauna o dietă hipocalorică înfometată; și de îndată ce nu îl mai poți suporta, vei intra probabil în modul binge complet și vei câștiga înapoi ceea ce ai pierdut - și multe altele! Singurul lucru pe care îl vei pierde este stima de sine.

Iată de ce dietele cu restricție calorică profundă sunt atât de dăunătoare: când ți se face foame, creierul îți trimite pofte de zahăr pentru a crește glucoza (zahărul din sânge). Atunci corpul tău oprește metabolismul și începe să depoziteze grăsime. Acest lucru face ca corpul dvs. să intre în modul de conservare, unde stochează energia neutilizată ca grăsime. În loc să ardă grăsimi, folosește țesutul muscular, care este arzătorul natural de grăsimi al corpului. Curând, sistemele corpului tău conspiră împotriva pierderii în greutate!

Motivul nr. 2: Dietele sunt soluții temporare

Dietele sunt aproape întotdeauna privite ca o modalitate de a atinge obiectivul unic cuantificabil de a atinge o greutate dorită. Întradevăr, scopul real al transformării corpului ar trebui să fie dublu: atingerea unei greutăți sănătoase și menținerea acesteia. Acest lucru nu necesită soluția pe termen scurt a dietei, ci schimbări comportamentale pozitive pe care le puteți menține o viață întreagă. Vrei să fii mai subțire și să trăiești mai sănătos pe termen lung? Mănâncă mese și gustări mai mici, mai frecvente; alegeți alimente mai bune, care vă oferă mai multă energie în timp; și bea mai multă apă. Sigur, puteți mânca junk food odată din când în când, dar când vă angajați într-un plan de viață cu adevărat mai sănătos și mai sănătos, nici nu veți dori.

Motivul nr. 3: Dietele nu vă concentrați asupra motivelor pentru care mâncați în exces

Așa cum medicina nu tratează motivele pentru care te îmbolnăvești, nici dietele nu ajung la cauza principală a motivului pentru care ai îngrășat și continui să mănânci în exces (sau mănânci lucruri greșite). Dar pentru schimbarea durabilă și transformarea corpului - care ar putea schimba viața în bine - trebuie să vă schimbați comportamentul și mentalitatea care alimentează acel comportament. Ceea ce îi împiedică pe mulți să se scufunde mai adânc în cauzele care stau la baza alimentației nesănătoase este noțiunea - în regulă, realitatea - că dieta este dureroasă. Sunt de acord; dieta nu este deloc distractivă. Dar știu și asta a deveni mai subțire și mai fericit poate fi o explozie dacă îl abordezi cu atitudinea corectă și știi cum să o faci corect! Acest lucru începe cu concentrarea asupra cauzelor profunde ale comportamentelor dvs. alimentare actuale.

Motivul nr. 4: Oamenii se așteaptă ca dietele să nu reușească din start

De ce credeți că majoritatea oamenilor stabilesc aceleași rezoluții de Anul Nou an de an? Pentru că nu au funcționat ultima dată, nu? Și de ce nu au funcționat înainte? Pentru că nu se așteptau să lucreze. Poate că ei (tu?) Au început cu intenții bune și cu o atitudine pozitivă, dar vorbirea ta internă despre sine a spus probabil o altă poveste. Ți-ai spus în secret „Sper că va funcționa de data aceasta” sau „Cred că vom vedea cum se dovedește”? Dacă sună ca și cum ai vorbi, are nevoie de o schimbare serioasă. Oamenii care reușesc au mult mai multe șanse să spună, „Sunt implicat să-l câștig și, mai devreme sau mai târziu, voi câștiga! Voi găsi o modalitate de a face această muncă! ” Și apoi o fac să funcționeze.

Motivul nr. 5: Dieta te lasă să te simți flămând și lipsit

După cum am menționat anterior, dietele tipice de restricție a caloriilor, înfometate, îți întorc corpul împotriva ta. Vă lasă să vă simțiți flămând, să vă simțiți lipsiți și chiar deprimat. Ghici ce? Asta te face să vrei să faci față acestor sentimente așa cum ai de obicei - mâncând mai multe lucruri greșite. Și când vă sabotați dieta (deoarece dieta vă sabotează), sunteți pregătit pentru un alt eșec.

O cale mai bună

Cunoașterea acestor cinci motive pentru care dietele eșuează te poate face să crezi că nu există nicio speranță. Gresit! Puteți să vă eliberați de capcana dietetică și să vă puneți pe calea către o viață mai sănătoasă și o transformare durabilă a corpului. Începe cu cunoștințe, atitudine și dorința de a vă schimba comportamentele. Voi împărtăși mai multe în postările viitoare. Între timp, poți să îți începi stilul de viață mai sănătos verificând cartea mea electronică, Pierderea în greutate fără a-ți pierde mintea . Pentru mai multe informații despre cum puteți prelua sarcina de a face schimbări pozitive de viață, Click aici sau contactați-mă la 317.579-7500.

Tim Shurr, MA, este președintele Shurr! Success, Inc., o companie de dezvoltare personală și profesională cu sediul în Indianapolis și director al Centrului Indy Hypnosis. El este un vorbitor premiat, strateg de afaceri, personalitate TV și un expert cunoscut la nivel internațional în Peak Performance. Pentru mai multe sfaturi, vizitați OvercomeSelfSabotageNow.com sau www.indyhypnosis.com/blog.

Imparte asta:

Postat în „Obținerea sănătății!” Blog de TIm Shurr.