A pierde în greutate nu este un joc retrogradat în aritmetica CALORIES IN & CALORIES OUT. Se pare că este una. Din păcate, ceea ce se întâmplă este că pierderea în greutate începe să vă încurce atunci când:

  • Vă dați seama că nu se întâmplă rapid;
  • Dintele dvs. dulce nu va lăsa să se întâmple asta;
  • Nu te poți trezi devreme pentru exerciții;
  • Crezi că greutatea suplimentară provine din genele tale! 😉
  • Faci pace cu corpul tău actual gândind: „Ce este viața dacă trebuie să renunț la ceea ce îmi place pentru a o trăi?”
  • Începi să crezi că hormonii tăi îți vor anula cu siguranță toate eforturile (dacă ai PCOS, probleme cu tiroida sau probleme similare).

Dragă, te simt. INTRU TOTUL!

Înainte de a începe, vreau să vă spun că a pierde în greutate este ușor, mai ales atunci când o dietă de modă îți alimentează mintea și corpul. Mai ales ca dieta Keto, GM și militară. Cu toate acestea, menținerea acestei greutăți este abia posibilă atunci când dieta dvs. nu este durabilă. Adică o dietă pe care nu o poți ține pentru totdeauna.

De aceea, am organizat câteva sondaje pe Instagram pentru a-mi ajuta cititorii care încearcă din greu să slăbească. Iată-mă, cu prima mea postare din septembrie, cu cele mai simple 5 moduri solide de a rămâne motivat prin obiectivul tău de a slăbi.

moduri

Motivul pentru care ți le recomand este că, acestea au fost ceea ce mi-am dat seama pe cont propriu în timp ce mă grăbeam spre un cadru al meu mai slab, mai bun și mai puternic. Erau ceea ce nu am făcut pe Google înainte de a începe cu călătoria mea de slăbire, cum am făcut-o înainte. Și au lucrat întotdeauna pentru mine ori de câte ori îmi venea să renunț!

Fii realist

M-am temut serios de toți cei care au avut transformări fizice masive aproape de 80-100 kg sau chiar mai mult. Mai ales cei care au făcut-o încet și constant cu o dietă naturală și durabilă. Cu toate acestea, NU încercați să vă vedeți în această perspectivă în ZIUA 1 fără să planificați ce veți face pentru a ajunge acolo. Niciun om de pe pământ nu are cu adevărat aceeași rezistență fizică.

Deci, începeți cu pași liniști, dar fermi. Stabiliți-vă un obiectiv realist de greutate. Spuneți, 2-3 kg de greutate de pierdut în prima dvs. lună. Nu trebuie să vă îngrijorați dacă pierdeți chiar și 1 kg în acea lună. A pierde în greutate fără a-ți rupe corpul și spiritele în sine este o faptă în devenire!

Și pentru a face acest lucru, începeți cu un jurnal pentru a prezenta cea mai frumoasă memorie de slăbit!

Aveți un model de rol

Ți-aș cere într-adevăr să ai pe cineva de admirat pentru stilul său de viață și principiile sale mai mult decât fizicul și stilul său. Nu există nicio îndoială cu privire la faptul că fiecare persoană „aptă” face eforturi lăudabile pentru a atinge acel nivel de fitness și atracție fizică. Dar nu știi niciodată dacă povestea din spatele condiției lor fizice este despre luni și ani de muncă grea și disciplină, sau durere pură și o viață lipsită de lumină. Sau mai rău, pastile chimice!

Ei bine, personal, îi văd pe Rujuta Diwekar și Simrun Chopra ca pe modelele mele atunci când vine vorba de slăbire și de a urma un stil de viață sănătos. Dieta pe care o susțin este complet naturală și științifică, ceea ce o face un lucru durabil. Apropo, Simrun este, de asemenea, o inspirație perfectă pentru femeile cărora le este greu să slăbească din cauza PCOS. Cred cu tărie în ceea ce au de spus aceste 2 femei fantastice despre pierderea în greutate FĂRĂ să vă sacrificați gustul și pofta de mâncare!

SFAT DE AUR!

Pentru a vă inspira continuu din modelele dvs. de rol, aș spune că le urmați pe Instagram, deoarece majoritatea profilurilor lor sunt pline de antrenamente motivante și ușor de făcut, diete și sfaturi ușor de urmat.

Împărtășește pentru a pierde în greutate!

Există multe lucruri care duc la pierderea în greutate. Fie că este o mică furie de sine, vinovăție, mărturisiri, frustrare îmbuteliată și o vânătoare tăcută de apreciere. Da, am fost acolo, am experimentat toate astea.

Un obstacol major în calea slăbirii este lipsa de autodisciplină. Într-un astfel de caz, atunci când aveți pe cineva care să vă verifice ori de câte ori vă aflați „în afara pistei”, funcționează ca un catalizator foarte necesar pentru a pierde în greutate.

Deci, împărtășiți progresul, planurile, dificultățile și imaginile pe o platformă socială viabilă. Va exista întotdeauna acel prieten de-al tău care va da dracu 'la tot ce ai de spus despre călătoria ta de fitness, fără fotografiile demne de Pinterest și Instagram, aerografiate și filtrate. Dacă aveți încredere într-o comunitate online formată din persoane cu aceeași luptă, care împărtășesc aceleași lupte ca ale dvs., verificați acreditările sale și continuați pentru a vă împărtăși călătoria. Așadar, data viitoare când simți că eșuezi, sau că pasiunea ta se stinge sau că te lasă copleșit de tentații, spune-i cu voce tare unui prieten sau acelui grup sau comunității online.

Postează-ți fotografiile sau statisticile corpului la care vrei să lucrezi. Pentru ca toată lumea să caute și niciodată să nu ai niciodată chef să te întorci! Ce ar putea fi mai bine dacă acest lucru vă lasă câteva imagini uimitoare pentru a cola cu transformarea dvs.? Ca și cel pe care îl am mai jos:

Ei bine, am experimentat o scădere în greutate cu succes după naștere și un nivel apreciativ de fitness în comparație cu ceea ce eram în adolescență. Și totuși, am zone cu probleme. Și eu am antebrațele mele destul de dolofane și mânere de dragoste peste care să lucrez. Așadar, după pierderea în greutate până acum, tonifierea mușchilor brațului și a spatelui sunt obiectivele mele actuale de fitness!

Apropo, dacă doriți să faceți parte dintr-o astfel de comunitate de slăbire/fitness, aș fi bucuros să am un grup propriu de Facebook care să ne ajute pe toți să depășim obstacolele și să ne împărtășim un sprijin imens. Anunțați-mă dacă ați fi un joc pentru a face parte dintr-un astfel de grup, fie în comentarii, fie pe pagina mea Fb.

Iubirea nu îmi pasă întotdeauna

Ai auzit întotdeauna de la pasionații de fitness despre iubirea corpului tău. Acum, desigur, sunt cineva care urăște până la capăt rușinarea corpului și ar face orice este posibil pentru a închide acea porcărie. Cu toate acestea, a-ți iubi corpul nu înseamnă că nu mai ai grijă de el. Dacă îți iubești corpul, pregătește-l și pentru a fi sănătos. Și odată cu fitnessul și sănătatea, va veni un apel fizic pe care îl veți prețui până în eternitate.

Bea apă

Zilele inițiale ale unui program de slăbire trebuie să fie rigide în ceea ce privește observarea modificărilor. Ați fi adesea tentați să săriți pe scara respectivă pentru a vă nota greutatea în jurnal doar pentru a nu vedea schimbări nici după o săptămână.

Dar asigurarea că bei suficientă apă în fiecare zi este unul dintre cele mai importante elemente de pe lista de verificare. Și când faci asta, există suficientă siguranță de sine că ești pe drumul cel bun.

Vă rugăm să vă împărtășiți părerile despre motivarea pentru a pierde în greutate în comentarii.

Îmi duc rangul Alexa la nivelul următor cu Blogchatter # MyFriendAlexa

Ca mine? Urmăriți-mă pe: