Postat în Blog, pe 18 februarie 2015, de către administrator, 0 comentarii

motive

Te protejează de lovituri.

Câteva mușcături de ciocolată în fiecare zi ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral pe linie. Într-un studiu din Neurology, 37.000 de bărbați suedezi cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani și-au înregistrat dieta pe parcursul a 10 ani. Cei care au consumat cel mai mult ciocolată (62,9 grame pe săptămână în acest caz) au fost cu 17% mai puține șanse de a suferi un accident vascular cerebral decât cei care au eliminat în întregime tratamentul.

„Mesajul cheie de luat aici este că aceste studii se concentrează pe aportul de ciocolată neagră”, spune Heather Calcote, dietetician înregistrat și manager de programe la Corporate Wellness Solutions. „De obicei, acest lucru este marcat pe ambalaj de ceva care conține 65-70% sau mai multă cacao. Rețineți că unele mărci care vând ciocolată neagră includ deseori lapte în amestecul lor. Verificați listele de ingrediente și fie lipiți cu pudră de cacao, fie alegeți selectiv ciocolata dvs. neagră. ”

Este sănătos la micul dejun (poate).

Uită ce a spus mereu mama despre micul dejun. La începutul acestui an, cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv au susținut că consumul de prăjituri și prăjituri dimineața te poate ajuta să slăbești. Studiul, publicat în Steroizi, s-a uitat la aproximativ 200 de adulți cu diete hipocalorice. Unii au mâncat un mic dejun mare, de 600 de calorii, completat cu o prăjitură, o felie de tort sau o gogoasă. Ceilalți au fost blocați cu o masă de ton, albușuri de ou, brânză și lapte, cu 300 de calorii și proteine. Cei care au avut noroc cu dulciuri au spus că le este mai puțin foame și că au mai puține pofte pe tot parcursul zilei. Mai mult, au continuat să piardă în greutate în a doua jumătate a studiului - dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au câștigat înapoi mult din ceea ce vărsaseră. Calcote își face griji că adăugarea unei felii de prăjitură sau a altor zaharuri rafinate la micul dejun ar putea duce la un accident câteva ore mai târziu, așa că sugerează găsirea unor modalități mai naturale de a vă îndulci masa de dimineață. „A lua ceva dulce la micul dejun ar putea fi la fel de simplu ca adăugarea de miere sau agave la fulgi de ovăz, toarnarea iaurtului cu granola sau un smoothie congelat cu fructe de pădure”, spune ea.

Ciocolata scade tensiunea arterială.

O altă scuză pentru a cumpăra o bomboană: aceleași flavanoide care scad riscul de accident vascular cerebral reduc tensiunea arterială, deși ușor. O revizuire a Cochrane Collaboration a constatat că, în 20 de studii diferite, cei care au mâncat între 3 și 100 de grame de ciocolată neagră sau pudră de cacao în fiecare zi și-au redus puțin tensiunea arterială, de obicei de la 2 la 3 mg Hg. Ca întotdeauna, un baton de ciocolată neagră este super-eroul aici. „A avea ciocolată neagră ca parte a desertului înseamnă adesea că te bucuri alături de grăsimi saturate și zaharuri”, spune Calcote. „Deși aceste alimente nu elimină beneficiile ciocolatei negre, nu vă fac niciun favor”.

Vei fi mai bine în pat.

Dovleacul este de două ori eficient: semințele umplute cu zinc de dovleac sunt cunoscute pentru creșterea nivelului de testosteron, plus mirosul de coacere a plăcintei de pompare ar putea fi un afrodiziac în sine. Un studiu al Centrului de Cercetare pentru tratarea mirosului și gustului din Chicago a constatat că plăcinta cu dovleac a crescut fluxul de sânge al penisului cu aproximativ 40% - și a scăzut anxietatea, pentru a porni. Chiar dacă nu cumpărați argumentul aromelor, capsa de Ziua Recunoștinței este o alegere înțeleaptă în ceea ce privește caloriile și nutrienții. „Plăcinta cu umpkin are de obicei doar aproximativ 300 de calorii pe felie, cu o doză puternică de vitamina A și puține fibre, calciu și fier”, spune Calcote.

Ai putea slăbi.

Gândindu-vă pur și simplu la cât de mult coborâți în timp ce mâncați alimente proaste pentru dvs., puteți amâna mânerele dragostei. Participanții la un studiu realizat de Joseph P. Redden de la Universitatea din Minnesota și Kelly L. Haw din Texas A&M au fost rugați să aleagă o gustare, fie virtuoasă sau nu, și să numere de câte ori au mestecat în timp ce mâncau. Majoritatea dietelor s-au simțit mai mulțumiți - și, prin urmare, și-au exercitat mai mult controlul asupra lucrurilor junky - când și-au numărat mușcăturile decât atunci când au mâncat fără minte. „Acest lucru este similar cu abordarea pe care urmează acum programul Weight Watcher modificat; fructele și legumele nu sunt luate în considerare pentru niciun „punct”, astfel încât persoanele care fac dietă pot mânca teoretic câte fructe și legume într-o zi doresc ”, spune Calcote. „Îmi place că fructele și legumele încep să fie recunoscute pentru nutrienți, nu pentru zahăr sau pentru conținut de grăsimi și calorii„ sănătoase ”.” Traducere: ia desert, cu condiția să savurezi zahărul și să-ți mănânci și verdeața.