Mergeți pe bază de plante pentru a vă lua la revedere de la pastilele nesănătoase și efectele secundare inutile.

Alegerile alimentare pe care le facem ne vor alimenta sănătatea sau boala și există un număr tot mai mare de dovezi care sugerează cheia îmbunătățirii bolilor cronice ale lumii care se găsesc în secțiunea de produse din magazinul dvs. alimentar local. În întreaga lume, oamenii se confruntă cu afecțiuni precum hipertensiunea arterială, bolile de inimă, acneea și ADHD, dar aceste probleme nu se potrivesc cu „medicamentul” incredibil care ne este disponibil. Acest medicament, desigur, este hrană pe bază de plante, ceea ce ne permite să ne menținem sănătatea optimă și se întâmplă să fie delicioase. Iată cinci dintre sfaturile noastre preferate pe care le spunem pacienților noștri care doresc să renunțe la pastile și să trăiască cât mai bine.

sunt

2. Obțineți acea ovăz de colesterol de aici
Studiile au arătat că consumul a doar trei grame pe zi de ovăz sau orz poate reduce nivelul colesterolului din sânge, deoarece alimentele bogate în fibre nu numai că au capacitatea de a elimina colesterolul rău circulant, ci și de a îmbunătăți microbiota intestinală într-un mod care ajută la reglarea creșterii zahărului din sânge. următoarea masă. Alimentele nutritive bogate în fibre, cum ar fi fasolea și cerealele integrale intacte, se leagă de colesterolul nesănătos și perie tractul digestiv pentru a experimenta mișcări intestinale enorme și frumoase (da, mișcările intestinale pot fi frumoase). Doar trei la sută din populația americană mănâncă suficiente alimente vegetale neadulterate pentru a obține aportul recomandat de fibre, așa că începeți să mâncați!

3. Renunțați la diabet
Când vă aflați pe un roller coaster cu zahăr din sânge, starea de spirit și energia cuiva vor crește și coborî, dar cu o dietă integrală pe bază de plante, scăderea stimulării alimentelor și creșterea alimentelor cu eliberare lentă de energie asigură o durată și calm, energie productivă, care permite sentimente de pace, bucurie, confort și relaxare ... fără dorința de a gusta pe tot parcursul zilei. Când eliminăm alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi brânza, carnea, untul, ouăle și uleiurile, și creștem carbohidrații complecși și alimentele slab glicemice, cum ar fi legumele, fasolea, cerealele integrale intacte, fructele de pădure și merele, zahărul din sânge se îmbunătățește drastic. Această îmbunătățire a zahărului din sânge aduce o reducere semnificativă a schimbărilor de dispoziție, a poftelor, a depresiei și a durerilor de cap și, după cum știe oricine - diabetic sau nu -, energia și starea de spirit susținute sunt minunate și neprețuite.

4. Boabe pe creier
Efectele antioxidante ale fructelor de pădure precum afinele pot reduce inflamația din creier și pot duce la creșterea concentrării și a funcției cognitive. Uimitor! Antioxidanții din fructe de pădure ajută la reducerea simptomelor autoimune, cum ar fi astmul și artrita, precum și la fluxul sanguin și la stabilizarea dispoziției. De asemenea, creierul răspunde bine la combustibilul vegetal crucifer și la sursele de omega-3 pe bază de plante, cum ar fi nucile, inul măcinat și semințele de chia. Pentru un efect maxim, amenințarea triplă a fructelor de pădure, a legumelor crucifere și a nucilor și semințelor omega-3 este de neoprit. Incorporarea ghimbirului în dieta sa dovedit, de asemenea, că reduce semnificativ migrenele și durerile de cap tensionate.

Laurie Marbas, MD, MBA și Katie Reines, MS, RD sunt în domeniul inversării bolii.

Haideți să devenim FABULOS! Comandați copia dvs. - plină cu tot ce trebuie să știți pentru a trăi