Modurile dietetice vin și pleacă și se pare că „dezintoxicarea” sau „curățarea” sunt în mod modern în zilele noastre. Termenul poate fi folosit în mod eronat ca o modalitate de a vă vinde produse noi și/sau promisiuni false, sau chiar o tulburare alimentară deghizată. Cu toate acestea, nu asta ar trebui să fie o curățare/detoxifiere reală.

jamie

Deci, să clarificăm mai întâi ce este cu adevărat un program bun.

După cum știți, corpurile noastre prețioase sunt minunat concepute cu un sistem de auto-curățare încorporat (compus în principal din colon, rinichi, piele și, superstarul: ficatul) care ne permite să eliminăm substanțele nedorite, cum ar fi toxinele, produsele secundare, a consumat hormoni și alte articole inutile.

Cu toate acestea, când corpul devine supraîncărcat (poate prea multe chipsuri de cartofi, cupcakes, bomboane, pui prăjit, whisky etc. și insuficiență de legume proaspete, apă, fructe etc.) pentru o perioadă prelungită, organele noastre de detoxifiere devin prea suprasolicitate și depășite. salvăm, pe măsură ce eliminăm, pentru o perioadă scurtă de timp, pe alimentele mai greu de digerat și ne concentrăm pe obținerea celor mai utile alimente și activități în viața noastră pentru a face ca slujbele organelor noastre să funcționeze mai eficient.

Lasă-mă să spun altfel.

Imaginați-vă că sunteți la birou și șeful dvs. nu încetează să vă aducă fișiere pentru a lucra, unele dintre ele sunt cu adevărat importante, iar altele sunt doar e-mailuri nedorite. Hârtiile se ridică în sus, chiar se prăbușesc pe biroul tău. Continuă să lucrezi și să transpiri pentru că pur și simplu nu poți ține pasul cu marea de documente. Aici vine din nou, și din nou, cu o altă încărcătură și o altă ... Deja lucrezi ore suplimentare. și mai vin câteva hârtii. Apoi, brusc, șeful tău pleacă în vacanță și încetează să mai aducă mai multe sarcini. El cheamă chiar și câțiva stagiari pentru a vă ajuta să aranjați, să examinați, să organizați și să lucrați la tot ceea ce așezați pe masă, pe podea și peste tot. Acesta este detoxifierea: oprirea factorilor de împovărare și aducerea de sprijin pentru a vă permite să vă dezvoltați la maxim. Tu curata consumând multe lichide și consumând fibre pentru a ajuta la eliminarea tuturor lucrurilor acumulate de care nu aveți nevoie (gândiți-vă la ele ca la echipajul de curățare) și adăugați și alimente care conțin proteine ​​de calitate, vitamine și minerale pentru a face toată reconstrucția și repararea nevoilor corpului (echipajul de construcție).

Detoxifierea nu înseamnă privarea de alimente ca pedeapsă și nici o dietă de slăbit. Este vorba despre eliminarea oricărui lucru care vă poate împovăra, împiedicându-vă să gândiți clar sau să vă mișcați fără durere și liber. Este ca și cum ai opri intrarea mai multor fișiere. Pierderea în greutate poate apărea ca un efect secundar, dar nu este obiectivul principal.

Deoarece suntem cu toții diferiți unii de alții, detoxifierea este excelentă pentru descoperirea de sine și pentru a înțelege mai bine corpul specific în care locuim și cum reacționează la diferitele alimente cu care îl hrănim. Când eliminăm anumite alimente și le adăugăm mai târziu, putem afla cum reacționează corpul nostru, iar aceste informații ne pot ajuta ulterior să luăm propriile decizii cu privire la ceea ce ar trebui să mâncăm, astfel încât corpul nostru să se simtă al său (mai bun decât al său!) Cel mai bun.

Detoxifierea nu este o pedeapsă, ci un instrument pentru descoperirea și îngrijirea de sine. Există multe programe diferite de detoxifiere peste tot și, așa cum am menționat, unele dintre ele s-ar putea să nu fie adecvate pentru noi. Acestea variază de la postul total până la băut doar, până la excluderea anumitor grupuri de alimente etc. Cu toate acestea, recomandarea mea, dacă sunteți dispus să încercați pentru prima dată și sunteți în general sănătos, este să înlătura alimentele care cauzează în general cea mai mare inflamație și care sunt mai greu de procesat în corpul nostru. Acestea sunt: ​​zahărul (și îndulcitorii artificiali), cofeina, lactatele, glutenul și alimentele prelucrate.

Unele persoane pot fi sensibile/alergice la alte ingrediente și ar trebui eliminate și în timpul detoxifierii dacă bănuiți că unul sau unele dintre ele vă fac să vă simțiți inconfortabil, cum ar fi soia (în special nu fermentată), arahide, porumb și chiar ouă, dar din nou, deoarece suntem cu toții diferiți, este important să fim atenți la reacțiile propriului corp și să profităm de curățenie pentru a face acest lucru.

Înainte să crezi că viața ta a fost distrusă de lista de alimente eliminate, gândește-te la asta ca la un scurt experiment și observă ce se întâmplă. Cel mai bun ar fi să faceți acest tip de detoxifiere timp de 3 săptămâni, dar este bine dacă puteți face doar câteva zile. Și nu uitați, chiar dacă „cădeți din vagon”, nu renunțați la tot! Nu vă simțiți vinovați, lăsați-vă și săriți din nou în vagon. Și adăugați lucrurile bune. Aceasta este cea mai bună parte! Dintr-o dată, eliminând anumite alimente pe care tindeți să le consumați deseori în mod implicit, veți descoperi alimente noi uimitoare pe care nici nu știați că există, papilele dvs. gustative se schimbă și vă deschideți la noi posibilități, un curcubeu de culori și puteți lăsa creativitatea ta se dezlănțuie cu plante, semințe și chiar carne. Concentrați-vă pe descoperire, nu pe lipsă!

Aceste „poțiuni” detoxifiante (băutură detoxifiantă, supă verde răcită, smoothie cu banane de ciocolată și bulion de oase) nu numai că vă vor menține hidratat, ci vă vor oferi o mare varietate de super-alimente și substanțe nutritive care vă vor ajuta în procesul de curățare. Acestea sunt ușor de adăugat la dieta dvs. și sunt, de asemenea, delicioase. Doar dă-i o lovitură și vezi ce se întâmplă!

Ți-e greu să renunți la sifon sau să-ți placă apa simplă? Încerca Apă infuzată (Prezentat în imaginea principală). Consumul de 8 pahare de apă pare greu pentru unii oameni, astfel încât adăugarea de castraveți cubici, pepeni verzi sau citrice și lăsarea aromelor să se infuzeze poate fi o soluție bună. Lămâile sunt deosebit de alcalinizante. Dar dacă nu aveți chef să vă spălați, să curățați, să tăiați etc., folosiți doar fructe congelate ca orice fel de fructe de pădure, ananas, piersici sau mango în loc de gheață. Și nu uitați de puterea ierburilor proaspete! Menta este un clasic, dar busuiocul, rozmarinul, cimbru, verbena cu lămâie, lavandă culinară, ghimbir tăiat felii etc. sunt opțiuni incredibile. Joacă-te cu diferite combinații. Copiilor le place să devină creativi cu asta!