Aflați semnele că aveți nevoie de o detoxifiere și aflați ce alimente să eliminați.

Marni Wasserman Actualizat la 1 ianuarie 2015

pentru

Curățarea nu înseamnă a vă priva corpul de alimente sau substanțe nutritive - ci, în schimb, este o șansă de a vă recalifica palatul pentru a dobândi un gust pentru alimente întregi în starea lor naturală. Cred cu tărie că consumul de alimente sănătoase și curățate pentru a vă aduce corpul într-o stare alcalină vă va echilibra corpul într-un mod care va fi benefic pentru întreaga viață.

Abordarea unei curățări într-un mod sănătos vă poate ajuta să restabiliți o linie de bază și să permiteți celulelor și organelor dvs. să funcționeze la potențialul lor optim. Curățarea vă ajută, de asemenea, să introduceți alimente sănătoase, organice și proaspete în dieta dvs., oferind sistemului digestiv o pauză în timp ce vă purificați sângele.

Este sigur să faceți suc de una sau două zile repede, dacă vă simțiți la îndemână, dar nu este necesar. Curățarea se referă la consumul de alimente întregi proaspete ca bază a tuturor meselor: consumul de mai multe salate, consumul de mai multe smoothie-uri și consumul de multă apă proaspătă pe tot parcursul zilei. Cel puțin, începeți-vă ziua cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie pentru a începe procesul - acesta este cel mai ușor și cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a începe curățarea astăzi!

De ce trebuie să faci curățenie și detoxifiere

1. Detoxifierea este un proces normal, unde corpul tău neutralizează și elimină toxinele prin intermediul organelor sale majore, cum ar fi colonul, ficatul, rinichii, plămânii, sistemul limfatic și pielea - corpurile noastre fac asta în fiecare zi! Dar sistemul nostru de auto-curățare poate fi supraîncărcat de stilul nostru de viață nesănătos și de expunerea la toxinele din mediu și, uneori, poate folosi un pic de ajutor.

2. Există mulți factori care contribuie la toxicitatea în organism: alimente procesate, ambalate; poluare exterioară și smog; poluare și substanțe chimice dăunătoare în casă, inclusiv în unele șampoane, machiaj, produse de curățat pentru bucătărie și baie, detergenți etc. Majoritatea dintre noi intră în contact cu mulți dintre acești factori în fiecare zi.

3. Avem control limitat asupra mediului la care suntem expuși; cu toate acestea, avem un control total asupra alimentelor pe care le consumăm și a produselor pe care le folosim pe corpul nostru și în casele noastre.

4. Suntem expus la prea multe substanțe chimice dăunătoare, prin dieta noastră (proteine ​​animale, grăsimi saturate, cofeină, alcool și zahăr) și prin mediu. Chiar dacă dieta dvs. este bună, o curățare vă poate restabili sistemul imunitar și vă poate proteja împotriva toxinelor din mediul înconjurător care deschid calea către bacterii, viruși și paraziți purtători de boli.

Semne și simptome de toxicitate
Iată câteva dintre semnele că o curățare poate fi benefică pentru sănătatea ta:

  • Pofte de zahăr, sare, amidon, pâine
  • Balonare și un stomac gazos, distins sau abdomenul inferior
  • Acnee
  • Dureri de cap, dureri de stomac
  • Letargie, oboseală
  • Piele uscată și păr, eczeme
  • Depresie
  • Iritabilitate
  • Constipație, diaree (neregularitate generală)
  • Modificări ale dispoziției
  • Lipsă de concentrare
  • Imunitate slăbită
  • Creșterea în greutate și dificultatea de a pierde în greutate

Cum să vă dezintoxicați corpul cu o curățare
Puteți detoxifica doar trei zile sau până la o săptămână. Iată câteva dintre beneficii:

  • Eliminați deșeurile depozitate (puteți chiar pierde în greutate!)
  • Niveluri de vitalitate și energie îmbunătățite imediat
  • Îmbunătățirea circulației prin purificarea ficatului, rinichilor, sângelui
  • Claritate mentală sporită
  • O bătăi a inimii mai regulate și o funcționare imună

Ce trebuie eliminat pentru rezultate maxime:

  • Flori decolorate și rafinate
  • Zaharuri rafinate (sirop de porumb bogat în fructoză)
  • Sare de masă
  • Grăsimi trans și uleiuri rafinate (porumb prelucrat, canola, floarea-soarelui)
  • Carne tratată cu hormoni sau antibiotice, pești de crescătorie
  • Alimente pulverizate cu pesticide și erbicide
  • Alimente și uleiuri modificate genetic
  • Lactate
  • Aditivi și conservanți (nitrați, sulfiți, arome și coloranți)
  • Mâncăruri rapide, mâncăruri prăjite
  • Băuturi sodice, sucuri cu zahăr adăugat
  • Apă de la robinet
  • Cafea, țigări și alcool

Sper că acest lucru v-a dat câteva sfaturi despre cum vă puteți pregăti pentru a începe noul an pe un picior mai sănătos și mai curat. Iată o rețetă simplă pentru a începe!

Supa cruda

Ingrediente:
1 cană apă purificată
1 cană de spanac sau rucola
½ cățel de usturoi
½ ceasca de castravete, tocat
1 cană muguri (floarea-soarelui)
½ avocado mare, fără sâmburi, decojit și tăiat cubulețe
¼ cană cu ierburi proaspete
2 vârfuri de sare Himalaya sau de mare
suc proaspăt de lămâie
piper roșu

Directii:
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați timp de 30 de secunde. Aveți grijă să nu amestecați prea mult.

Marni Wasserman este un nutriționist culinar din Toronto a cărui filozofie se bazează pe alimente întregi. Ea este dedicată oferirii de opțiuni de viață echilibrate prin alimente naturale. Folosind pasiunea și experiența, ea se străduiește să educe persoanele cu privire la modul în care mâncarea de zi cu zi poate fi simplă și delicioasă.