În fiecare an, un milion de persoane caută îngrijiri medicale pentru leziuni la gleznă. Patruzeci la sută din entorsele gleznei pot provoca probleme cronice. 1 O entorsă a gleznei se poate întâmpla oricui care rulează sau întoarce glezna în timp ce face ceva la fel de simplu ca mersul. În unele cazuri, o entorsă a gleznei nu necesită intervenție medicală. O entorse severă sau o fractură osoasă necesită tratament medical. Poate fi dificil să distingeți un tip de leziune de altul, deci asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră.

pentru

Simptomele frecvente ale entorsei gleznei pot include 2:

  • Durere bruscă după răsucirea sau rostogolirea gleznei
  • Umflătură
  • Vânătaie
  • Incapacitatea de a merge cu un mers normal
  • Gingășie la atingere
  • Gama limitată de mișcare în articulația gleznei

Pe lângă aceste simptome, o fractură a gleznei ar putea include și 3:

  • Durere și umflături care nu se reduc după o zi sau două
  • Incapacitatea de a suporta greutatea pe piciorul rănit
  • Amorțeală sau slăbiciune
  • Circulație redusă

Dacă există vreo îndoială dacă glezna este entorsă sau fracturată, solicitați imediat asistență medicală. Dacă aveți o leziune ușoară sau moderată, luați în considerare aceste remedii pentru glezna entorse:

1. OREZUL

Fiecare sportiv și părinte știe acest remediu vechi pentru tulpini și entorse minore, iar medicii îl recomandă pentru că funcționează. 1

  • Odihnă: Stai departe de rănire câteva zile și odihnește-te suficient.
  • Gheaţă: Aplicați rece pe gleznă de mai multe ori pe zi pentru a ajuta la reducerea durerii și umflăturilor.
  • Comprimare: Aplicați un bandaj de compresie static sau elastic pentru a limita umflarea.
  • Altitudine: Reduceți fluxul de sânge și alte fluide către locul leziunii ridicând glezna deasupra inimii.

Ar putea părea simplu, dar terapia cu RICE poate fi foarte utilă în timpul recuperării. Încercați să o începeți cât mai curând posibil după apariția entorsei gleznei, pentru a ajuta la controlul răspunsului inflamator natural al corpului.

2. Terapia prin compresie la rece

Dacă doriți să duceți RICE la nivelul următor, luați în considerare închirierea unui sistem de terapie la rece pentru uz casnic. Terapia la rece și la compresie utilizează aceleași concepte ca terapia RICE, dar adaugă tehnologie modernă și capacitatea de a ridica extremitatea la amestec. În loc să țineți un pachet de gheață pe gleznă, un sistem de terapie la rece și la compresie folosește o folie conformă corpului cu camere integrate care permit apei reci și aerului sub presiune să curgă prin folie. Apa circulă constant, deci menține o temperatură constantă pe tot parcursul terapiei. Aerul sub presiune creează un efect de pompare care imită contracțiile naturale de „strângere și eliberare” ale mușchilor pentru a ajuta la reducerea umflăturii.

Rezultatul este o răceală de durată mai lungă, care pătrunde mai adânc, care ajută la procesul general de recuperare. Sistemele de terapie la rece sunt, de asemenea, convenabile, deoarece tot ce trebuie să faceți este să adăugați gheață și apă în rezervorul sistemului, să aplicați învelișul și să vă odihniți cu piciorul ridicat în timp ce dispozitivul face toată treaba.

3. Medicamente OTC pentru durere

Deși o entorsinare a gleznei nu este de obicei o leziune gravă, poate fi totuși dureroasă. Dacă considerați că disconfortul este prea mare de gestionat, luați în considerare administrarea unui medicament fără prescripție medicală care vă poate ajuta să reduceți durerea și umflarea. utilizare corespunzatoare.

4. Sarea Epsom

După câteva zile, vă puteți înmuia glezna într-o baie caldă cu sare Epsom. Este important să aplicați frig în primele zile după o accidentare. Sarea Epsom poate ajuta la calmarea durerilor musculare și a țesuturilor conjunctive și poate ajuta la rigiditatea articulațiilor. Încercați să adăugați săruri Epsom la o baie caldă sau oarecum fierbinte de 1-2 ori pe zi.

5. Cataplasme naturale

O varietate de ingrediente antiinflamatoare naturale pot fi găsite în cămară. Dacă doriți să încercați o cataplasmă tradițională pentru a reduce umflarea, luați în considerare turmericul, usturoiul, ceapa, uleiul de ricin sau uleiul de măsline. Încălziți ușor oricare dintre aceste ingrediente și aplicați pe o gleznă entorsă, apoi înfășurați glezna într-un bandaj timp de câteva ore. Cercetările privind eficacitatea alimentelor antiinflamatoare sunt mixte, dar este puțin probabil ca aceste alimente să vă dăuneze și pot favoriza vindecarea

Întrebări frecvente despre glezne entorse

După o leziune a entorsei gleznei, mulți oameni pun aceleași tipuri de întrebări, în primul rând despre cât durează recuperarea și cum se grăbește procesul. Unele dintre cele mai frecvente întrebări includ:

Cât timp trebuie să se vindece de o gleznă entorsă?

Nu există un răspuns unic la această întrebare, deoarece cât de mult ar trebui să se vindece de o gleznă entorsă depinde de o serie de factori. Gravitatea vătămării, cât de mult vă odihniți după vătămare, abordările de tratament pe care le luați și starea generală de sănătate poate influența cât de rapid merge procesul de vindecare. În general, timpul de vindecare este următorul:

  • Entorse ușoare: 1-2 săptămâni
  • Entorse moderate: 4-6 săptămâni
  • Entorse severe: 8-12 săptămâni

În unele cazuri, o entorse severe poate necesita intervenții chirurgicale sau terapie fizică pentru a sprijini pe deplin recuperarea.

Ceea ce ajută o entorse de gleznă să se vindece mai repede?

Toate opțiunile de tratament menționate mai sus pot sprijini vindecarea după o entorse de gleznă. În plus față de aceste abordări, a rămâne departe de piciorul afectat și a purta un aparat de susținere poate ajuta la imobilizarea articulației gleznei și permite țesuturilor deteriorate să se vindece. Deoarece corpul tău face o mulțime de lucruri pentru a se repara, se odihnește suficient, rămâne hidratat și mănâncă o dietă echilibrată poate ajuta la asigurarea faptului că corpul tău are ceea ce trebuie să se vindece. 1

Cât timp trebuie să stați departe de o gleznă entorsă?

Cu cât poți evita presiunea asupra ligamentelor deteriorate de la gleznă, cu atât au mai multe ocazii de a se vindeca. Cu toate acestea, viața continuă chiar și atunci când ești rănit, așa că, dacă trebuie să fii mobil, încearcă să stai departe de picior (folosește cârje dacă trebuie să te deplasezi) timp de cel puțin 2-3 zile și apoi folosește o cizmă rigidă întindeți-vă când vă plimbați. Dacă te doare să pui greutatea pe gleznă, nu te plimba pe ea. Consultați un medic dacă nu puteți merge mai mult de câteva zile. 7

Pot să merg pe o gleznă entorsă?

Poate că această întrebare este mai bine formulată astfel: „Ar trebui să merg pe o gleznă entorsă?” Regula generală este că, dacă simțiți durere la nivelul gleznei atunci când puneți greutate pe ea, nu ar trebui să mergeți pe ea. Folosiți cârje în primele câteva zile după ce ați suferit vătămarea, apoi folosiți o bretele sau o cizmă pentru a oferi sprijin. De asemenea, doar pentru că poți merge pe o gleznă entorsă o săptămână sau cam așa după accidentare nu înseamnă că ar trebui să alergi sau să încerci să faci alte activități sportive.

Dacă nu sunteți sigur care dintre aceste remedii pentru glezna entorse este potrivit pentru dvs., consultați un medic. Întrebați-l despre prescrierea Game Ready pentru a controla durerea și inflamația în timp ce vă reveniți.