De la lipsa exercițiilor fizice la creșterea în greutate cauzată de gustarea între mese, vezi cum obiceiurile tale nesănătoase îți afectează corpul și mintea.

pentru

Odată cu actuala pandemie COVID-19 și situația de blocare rezultată, mulți dintre noi suntem obligați să lucrăm de la distanță de acasă.

În timp ce unii dintre noi suntem deja obișnuiți cu acest concept, mulți dintre noi consideră că lucrul de acasă este extrem de provocator.

Lucrând într-o poziție incomodă, mai puține interacțiuni sociale, probleme de comunicare, gestionând atât angajamentele personale, cât și profesionale, aceste tranziții pot invoca probleme de sănătate rampante.

Iată câteva domenii principale de îngrijorare pe care trebuie să le cunoască fiecare persoană care lucrează de acasă:

1. Obezitatea

Cei mai mulți dintre noi în timp ce lucrăm de acasă alegem o poziție ergonomică neobișnuită, cum ar fi așezarea în pat sau o canapea pentru o lungă perioadă de timp, cu o mișcare minimă posibilă pe parcursul zilei.

Când vă aflați într-un birou, aveți tendința de a vă deplasa mult mai mult pentru a vorbi cu colegii dvs., pentru a mânca, pentru prezentări, pentru pauze scurte etc.

Când sunteți acasă, nu aveți rutină fixă ​​de lucru, nu aveți pauze fixe, niciun obiectiv care să vă împingă să vă ridicați și să vă mișcați.

Și cu acces la o mulțime de gustări atrăgătoare în bucătărie, te simți mâncând toată ziua consumând în cele din urmă mai multe calorii decât ziua obișnuită de lucru.

Acest lucru ar putea duce la creșterea în greutate care se poate transforma în obezitate înainte de a vă da seama.

2. Stresul

Odată cu situația de blocare, școlile și birourile sunt închise. Aceasta înseamnă că copiii sunt acasă, cu așteptări și cerințe mari.

Pe de altă parte, încercați în mod constant să fiți cât mai eficienți și mai productivi în timp ce lucrați de acasă.

Trebuie să ne asumăm toate responsabilitățile de birou și gospodărie care pot deveni cu adevărat stresante pentru unii oameni.

Este greu să obțineți o pauză de la oricare dintre ele, ceea ce agravează nivelul de stres, sabotându-vă astfel bunăstarea mentală.

3. Anxietate

În mijlocul haosului virusului corona, când sunteți acasă toată ziua, aveți tendința de a fi mai expuși mass-media care împinge constant știri negative.

Aveți tendința să vă gândiți prea mult și puteți absorbi toată negativitatea din jur. Acest lucru vă poate afecta bunăstarea emoțională și mentală și vă poate perturba ciclul de somn.

Un ciclu de somn perturbat poate duce la probleme de sănătate inimaginabile. Și întrucât interacțiunea socială este restricționată, există o expunere mai redusă la lumina soarelui și la natură, ieșirea pentru a elibera hormonii de stres este dificilă, există șanse mari ca nivelurile de anxietate să crească.

4. Burnout

Majoritatea oamenilor în timp ce lucrează de acasă au o senzație de epuizare.

S-a observat că angajații lucrează pentru ore comparativ mai lungi de acasă.

Ai tendința de a fi distras de o mulțime de lucruri mici acasă care întârzie munca.

De asemenea, angajatorii cred că, din moment ce angajatul nu trebuie să călătorească înapoi acasă și se află într-un mediu confortabil pentru a lucra, întinderea orelor de lucru este absolut normală și acceptabilă.

Pentru a completa acest lucru, există întotdeauna o casă și o familie de care să vă ocupați.

5. Diabetul

Diabetul nu înseamnă doar cât de mult zahăr mănânci. Sunt alegerile dvs. alimentare, ciclurile de somn, nivelurile de stres, nivelurile de activitate și sănătatea fizică combinate.

Este o boală a stilului de viață și obezitatea reprezintă 80-85% din riscul de a dezvolta diabet (tip 2).

Menținerea atât a diabetului de tip 1, cât și a celui de tip 2 necesită disciplină extremă, care poate fi deranjată convenabil atunci când lucrați de acasă.

Mănânci la ore mici, tiparele tale de somn sunt distruse, nu există suficientă activitate fizică (exercițiu). Și pentru a completa totul, alegerile alimentare sunt nesănătoase, iar nivelurile de stres și anxietate sunt ridicate. Este ușor să dezvolți un stil de viață nesănătos, să câștigi kilograme în plus și să ajungi prins în diabet.

Deci, deși beneficiile imediate pentru sănătate ale evitării spațiului dvs. obișnuit de lucru sunt evidente în fața înfricoșătoarei pandemii COVID-19, este important să fiți conștienți de consecințele neprevăzute asupra sănătății pe care conceptul de lucru de la domiciliu le-ar putea invita.

Este de netăgăduit că, în prezent, având în vedere riscul răspândirii virusului Corona, este înțelept să lucrezi de la distanță.

Prin urmare, adoptarea unor obiceiuri sănătoase și menținerea unei sănătăți bune în interior ar trebui să fie de cea mai mare importanță.

Rămâneți bine hidratat, limitați zahărul și alcoolul, evitați consumul excesiv și respectați o rutină.

Dormi bine și la timp. Media. A face exerciții fizice.

Ia ceva aer proaspăt, dacă poți.

Cel mai important, rămâneți calm și optimist.

Aayushi Lakhapati este cofondator, CHRO și ofițer șef de sănătate la 23BMI, o întreprindere medicală care se concentrează pe vindecarea obezității și a problemelor conexe. Ea poate fi contactată la [email protected]

Recomandat de Rediff.com

COVID-19: De ce antrenamentele online sunt o opțiune excelentă!

7 sfaturi utile pentru a vă gestiona greutatea în timpul blocării

Fără săli de sport nu este o scuză: spectacolele online te fac să te miști

5 super-alimente antivirale de inclus în dieta ta