Este din nou perioada aceea a anului. „Este sezonul pentru a împacheta kilogramele. În ciuda celor mai bune intenții ale noastre, toți par să ne răsfățăm prea mult în timpul sezonului de vacanță. Este inevitabil, cu toții vom merge peste bord de câteva ori în timpul sărbătorilor. Fie că e vorba de petrecerea de vacanță, de petrecerea la birou sau de o gamă constantă de produse de patiserie oferite cadou. Toți vom cădea vitim la ispită.

sfaturi

Din experiența mea, cea mai mare capcană pentru mulți este aceea de a spune că vor „dieta” în timpul sărbătorilor. Mai degrabă decât „MOARTE”, ce zici de prioritizare și strategie în jurul sărbătorilor de sărbători. Iată câteva sfaturi simple pentru a evita creșterea în greutate nepotrivită și spatele.

1- Planificați-vă sesiunile de antrenament în jurul sărbătorilor. Dacă știți, veți renunța la o masă, încercați să participați la o sesiune de antrenament greu în ziua și a doua zi după masă sau mese. Amintiți-vă, caloriile sale în afară de calorii.

2- Mănâncă mai ușor în timpul zilei, astfel încât să te poți distra noaptea. Această strategie va completa primul sfat. Mâncați în timpul zilei o masă mai ușoară, bogată în nutrienți, cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine.

3- Evitați caloriile irosite în alcool și sodă. Alege-ti otrava. Dacă decideți să vă delectați cu alcoolul, îndepărtați-vă de băuturile mixte cu zahăr și de berea artizanală. Bucurați-vă de o băutură mixtă mai mică de cal, cidru sau pahar de vin. Dacă sunteți un băutor de bere artizanală, țineți cont de acest lucru în timp ce loviți mâncarea cu degetele pe gât.

4- Nu fi elicopter deasupra mesei cu produse alimentare. Alegeți farfurii mai mici și încercați să umpleți mai întâi tava pentru legume. Adunați-vă o farfurie mai mică de bunătăți și apoi luați loc departe de mâncăruri. Un porc în pătură, așa că nu atât de rău. 20 de porci în pătură și ai probleme.

5- Bucurați-vă de sărbători și răsfățați-vă. Dacă vă pregătiți din greu, așa cum fac majoritatea clienților noștri, bucurați-vă de mâncarea înșelătoare. Cu toate acestea, pe măsură ce vă suprasolicitați, încercați să vă amintiți toată munca grea necesară pentru a ajunge acolo unde vă aflați. 5 kg este foarte greu de pierdut, dar sigur este ușor de împachetat.