Opinie: metodele mele încercate și adevărate pentru a minimiza disconfortul în timpul unui antrenament de vară transpirat

Cei mai mulți dintre noi așteptăm vara tot anul, așa că putem profita de zilele mai lungi, de vremea mai caldă și de șansa de a folosi exteriorul ca teren de antrenament. Pe măsură ce temperaturile cresc, este minunat să ieși afară pentru plimbări însorite sau alergări în parc, cursuri de fitness și drumeții. Dar, deși vara pare atât de relaxantă și de elegantă, poate avea și un aspect negativ.

evita

Cu temperaturi în creștere, pantaloni scurți mai scurți și transpirație crescută, multe dintre experiențele noastre se scot la nivelul coapsei interioare. Poate fi mâncărime, arsură, roșie și, în cazuri extreme, poate chiar blister.

Lasă-mă să fiu clar: poți experimenta frământări indiferent de dimensiunea corpului tău. Se poate întâmpla oricui ale cărui coapse se ating. Și, de fapt, nu este doar o problemă a coapsei - în multe evenimente sportive am avut frământări sub brațe și în jurul liniei sutienului. Poate să lovească oriunde când aveți combinația mortală de umiditate și frecare de la piele la piele.

Starea fizică este o provocare de la sine, așa că niciunul dintre noi nu are nevoie de încercări și necazuri suplimentare care să apară la mijlocul antrenamentului, mai ales atunci când poate fi evitat. Dacă sunteți pregătiți, scandalul nu trebuie să fie oaspetele neinvitat la evenimentele dvs. de vară.

Mai jos, cele mai bune tactici și remedii pentru prevenirea mea.

1. Folosiți un produs anti-frecare care este adecvat pentru cât de mult veți transpira.

Îmi place Lush pentru multe dintre produsele sale, dar lenjeria de corp Silky este un instrument excelent pentru a preveni fricțiunea interioară a coapsei de vară și, de asemenea, doar pentru a reduce transpirația la picioare. (TMI? Nu funcționează atât de plin de farmec?) Este fabricat din amidon de porumb și lut de caolin, printre câteva ingrediente hidratante, cum ar fi untul de karité, și este parfumat cu iasomie. În timp ce produsul Silky Underwear poate adăuga o anumită uscăciune în zona coapselor și a picioarelor, acesta trebuie utilizat ca produs anti-frecare numai atunci când transpirația și activitatea sunt moderate.

Pentru exerciții transpirate serios, 2Toms mi-a salvat literalmente fundul. M-am plimbat cu bicicleta peste 200K cu 2Toms Sport Shield for Her. Este un produs fantastic și fără de care nu călătoresc niciodată. Există multe produse anti-frecare pe piață, dar 2Toms este diferit de majoritatea pe care le-am folosit. Este rezistent la transpirație și nu se colorează și creează o barieră invizibilă, mătăsoasă de protecție. De asemenea, îmi place foarte mult că fac acest produs atât în ​​pachete roll-on, cât și în pachete de unică folosință, astfel încât să le poți introduce în tricoul de ciclism sau în poșetă și să mergi.

Deodorantul este, de asemenea, o armă excelentă pentru anti-frecare, deoarece produsul este conceput pentru a vă menține uscat. Doar pentru că este destinat axilelor nu înseamnă că nu putem să o coborâm jos și să combatem umezeala dintre picioare. Recomand cu tărie refacerea acestuia pentru a fi protejat de frecare. Preferatul meu este Solid Invisible Secret in Lavender Clean. Este frumos și uscat, cu un parfum extraordinar.

2. Puteți încerca, de asemenea, un remediu de casă pentru a avea întotdeauna la îndemână o opțiune ieftină.

Am văzut un remediu de casă de ulei de cocos și amidon de porumb pe Pinterest și m-am gândit să încerc. De fapt, funcționează foarte bine și oferă o alunecare suficientă, fără a te simți prea gras și grosolan. Unele rețete adaugă, de asemenea, ulei de lavandă, dar pentru simplitate puteți amesteca o parte și jumătate ulei de nucă de cocos cu o parte amidon de porumb. Aplicați înainte de a merge sau depozitați-l într-un recipient mic și păstrați-l în geantă pentru a-l folosi atunci când frecare poate deveni o problemă. Acest lucru funcționează cel mai bine pentru situații cu transpirație mai scăzută, cum ar fi o zi de vară în care nu vă exersați neapărat, dar veți fi afară în căldură.

3. Căutați haine care să vă ofere un strat de țesătură între piele.

Cumpărarea de pantaloni scurți mai lungi poate părea o soluție evidentă, dar în multe cazuri, atunci când facem cumpărături, căutăm ținute care să ni se potrivească din punct de vedere al modei și, uneori, trec cu vederea funcționalitatea pieselor pe care le alegem. Tendințele actuale ale modei arată pantaloni scurți mai scurți și am constatat că găsirea pantalonilor scurți mai lungi poate fi o provocare. Dacă le vedeți, scoateți-le, deoarece acestea sunt o modalitate clară de a elimina supărarea. Lungimea și potrivirea care funcționează pentru dvs. vor fi diferite de ceea ce funcționează pentru mine, dar puteți consulta lista mea de 40 de mărci de fitness super-mari pentru a începe.

4. Investiți în lenjerie de îmbrăcăminte special concepută pentru a combate frământarea. Da, există și sunt minunate.

Thigh Society realizează articole de îmbrăcăminte grozave special pentru antifurtare. Așa cum am spus, pantalonii scurți mai lungi sunt greu de găsit în zilele noastre și, dacă este o zi în care porți o rochie sau o fustă, toate pariurile sunt dezactivate. Lenjeria de corp Thigh Society vine în dimensiuni de până la 4X și le iubesc din trei motive:

  • Thigh Society nu este modelat. Articolele de îmbrăcăminte nu sunt menite să-mi controleze și să restricționeze forma corpului, dar au doar cantitatea potrivită de întindere pentru a fi confortabil să mă mișc în.
  • Sunt multifuncționale și pot fi purtate sub rochii pentru îmbrăcăminte casual sau sub pantaloni scurți scurți pentru exerciții.
  • Sunt foarte ușoare și respirabile, așa că dacă intenționez să fac mișcare în ele, picioarele mele pot respira și toată lumea este fericită.

5. Faceți tot ce puteți pentru a evita cusăturile prost plasate, chiar dacă înseamnă să renunțați complet la un strat de îmbrăcăminte.

Cusăturile în jambiere sau pantaloni scurți pot fi adesea cei mai mari vinovați de frecare și frecare în coapse. Același lucru este valabil cu anumite sutiene și blaturi, fie în bandă (de sutiene), fie în zona brațelor. Este foarte important dacă doriți să treceți confortabil printr-o alergare sau un antrenament în aer liber, să vă luați îmbrăcămintea în serios și să căutați orice pericole funcționale.

Dacă alergați, evitați cusăturile proeminente din interiorul piciorului care ar putea freca. Pentru blaturi, recomand să purtați o cămașă care este încorporată în axilă (ca un tricou) pentru a evita frecarea în acea zonă. Bluzele cu rezervor pot fi problematice dacă pielea ta se freacă în timp ce alergi, așa că folosește câteva dintre remediile mele sugerate mai sus, dacă acel tip de cămăși sunt gemul tău.

Dacă mergeți cu bicicleta, aș evita cu totul lenjeria intimă, deoarece cusăturile adăugate și materialul inutil pot deveni inamicul dvs. pe drum; Pur și simplu îmi pun niște pantaloni scurți sau pantaloni de ciclism căptușiți, adaug câteva 2Toms și plec.

Multe dintre acestea se vor rezolva la încercări, erori și pregătire, dar sperăm că unele dintre sfaturile și trucurile mele vă vor ajuta să vă relaxați confortabil toate antrenamentele de vară.

Louise Green este un antrenor de dimensiuni mari, fondatorul programului de fitness Body Exchange și autorul cărții Big Fit Girl: Îmbrățișează corpul pe care îl ai. Urmăriți: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl, Twitter @Bigfitgirl, Facebook @ louisegreen.bigfitgirl

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate