Formula 5E: De la includerea alimentelor întregi în dieta dvs. pentru a limita aportul de zahăr alb rafinat, iată ce sugerează Formula 5E.

Puncte culminante ale poveștii

Un stil de viață sănătos este esențial pentru imunitatea ta, mai ales în aceste teste. Cu toate acestea, este mai ușor de spus decât de făcut. Este nevoie de voință, determinare, dăruire și disciplină pentru a continua viața sănătoasă pe termen lung. Există câteva reguli, sfaturi sau linii directoare (cum doriți să le numiți) care vă pot face mai ușor să urmați un stil de viață sănătos, cu consecvență. Formula 5E vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea, greutatea, imunitatea și vă poate ajuta, de asemenea, să nu aveți boli. Acesta cuprinde câțiva pași simpli și simpli pe care trebuie să-i urmați zilnic.

poate

Formula 5E care vă poate ajuta să trăiți un stil de viață sănătos

1. Mănâncă alimente întregi

De la fructe și legume proaspete la cereale integrale, nuci și semințe, includeți o mulțime de alimente întregi în dieta dumneavoastră. Organismul este capabil să digere și să recunoască cu ușurință alimentele întregi. Consumul de alimente întregi și o varietate de ele poate asigura diversitatea dietei. Poate fi benefic pentru sănătatea intestinului, sistemul digestiv și imunitatea.

2. (Bea) Suficient de apă

Consumul de apă suficientă asigură faptul că corpul dumneavoastră este bine hidratat și, de asemenea, asigură eliminarea toxinelor din sistemul dumneavoastră. Aportul suficient de apă vă asigură că celula funcționează mai bine și că vă simțiți proaspăt și energic pe tot parcursul zilei. De asemenea, este necesar pentru un sistem digestiv sănătos și prevenirea constipației.

Bea suficientă apă pentru a menține o greutate sănătoasă și menține-te bine hidratat

Credit foto: iStock

3. Mănâncă o dietă curcubeu

O dietă curcubeu este una care este colorată, incluzând o varietate de fructe și legume colorate. O dietă curcubeu vă poate oferi suficienți nutrienți și antioxidanți care pot spori imunitatea. Poate ajuta la menținerea inflamației scăzute. Nivelurile ridicate de inflamație pot fi atribuite majorității bolilor din organism.

4. Exercițiu regulat

Beneficiile unei diete sănătoase se completează numai atunci când este urmată de exerciții fizice regulate. Exercițiul regulat este cel mai simplu și mai eficient mod de a rămâne în formă și sănătos. Poate ajuta la menținerea și pierderea în greutate, dacă este necesar. În afară de exercițiile fizice regulate, trebuie să fii activ fizic toată ziua. Orele lungi de ședere pot prezenta mai multe riscuri pentru sănătatea dumneavoastră. Mai mult, exercițiile fizice ajută și la stimularea hormonilor din creier, care te fac să te simți bine, relaxat și calm.

5. Îndepărtați zahărul

Zahărul rafinat alb este cel mai rău dușman al tău. Nu vă oferă altceva decât calorii goale. Zahărul excesiv poate provoca creșterea în greutate și mizeria cu glicemia și nivelul de insulină. Vă poate pune în pericol diabetul și obezitatea. Pentru a evita excesul de zahăr din dieta dvs., evitați alimentele procesate și ambalate, inclusiv cerealele pentru micul dejun și biscuiții. Consumați alimente de casă cât mai mult posibil și limitați consumul de alimente zaharate și deserturi numai la ocazii.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.