Performanța bună pe bicicleta de munte necesită o mulțime de lucruri. Cardio, forță, abilități și mentalitate se îmbină pentru a ne ajuta să facem tot posibilul și să ne distrăm cât mai bine pe traseu. Cu toate acestea, în ultima vreme mi-am dat seama că am neglijat o problemă foarte importantă pentru mulți călăreți.

când

Și asta pierde niște grăsimi pentru a forma greutatea ta.

Să recunoaștem ... a fi supraponderal și a merge cu bicicleta de munte prezintă câteva provocări care sunt cel mai bine depășite prin simpla pierdere de grăsime. Devenirea mai slabă îți poate ajuta rezistența (mai puțin greutate de transportat), abilitățile tale (mai puțin voluminoase pentru a te deplasa) și mentalitatea (te vei simți mai încrezător în capacitatea ta de a te deplasa bine).

De fapt, pentru multe dintre lecturile pe care le faceți, această pierdere a grăsimii este unul dintre principalele beneficii pentru sănătate pe care le căutați din experiența dvs. de ciclism montan.

Acest lucru vă determină pe mulți dintre voi să căutați sfaturi privind pierderea grăsimii/pierderea în greutate și, din păcate, multe dintre aceste sfaturi sunt greșite în cel mai bun caz și o minciună directă în cel mai rău caz. Industria fitnessului în general și industria pierderilor de grăsime, în special, sunt pline de vânzători de ulei de șarpe și artiști de pitch care promit lumii, dar, de obicei, oferă doar frustrare.

Nu sunt sigur de ce nu am vorbit mai multe despre pierderea de grăsime pe acest blog, dar cred că este ceva de care trebuie să fac mai mult. Nu am de gând să-l transform într-un subiect cu normă întreagă - pedalele plate și pedalatul în picioare au nevoie și de spațiul lor - dar voi începe să abordez unele dintre greșelile obișnuite pe care oamenii le fac atunci când încearcă să slăbească în timpul ciclismului montan.

Și, deși sunt multe dintre ele, vreau să abordez rapid problema principală și aceasta este ideea unui „program de pierdere a grăsimii”, în primul rând.

Din ceea ce am văzut ca un profesionist de fitness, cu o experiență de 15 ani, este că pierderea de grăsime este un scop de rahat de la sine ... dacă se concentrează pe programul tău, cel mai probabil vei eșua pe termen lung.

Oh, s-ar putea să vă antrenați și să vă înfometați pentru a reduce greutatea pe termen scurt, dar pe termen lung majoritatea oamenilor eșuează cu această abordare.

Și asta pentru că le este dor de cel mai important element al pierderii de grăsime - stilul lor de viață.

Pierderea de grăsime înseamnă mai mult să-ți rezolvi stilul de viață decât să încerci să slăbești.

Dacă sunteți supraponderal, atunci ceva din stilul dvs. de viață duce la acel rezultat. Și dacă doriți să vedeți rezultate durabile, obiectivul dvs. trebuie să fie rezolvarea problemei din stilul dvs. de viață cu o soluție durabilă, nu „pierderea de grăsime”.

Dacă nu recunoașteți nevoia de a vă stabili stilul de viață și, în schimb, să vă concentrați asupra schimbărilor drastice pe care nu le puteți susține, atunci veți eșua pe termen lung.

Trebuie să găsești o abordare de antrenament, nutriție și stil de viață care să se potrivească realității tale și să o poți susține.

Acum, odată ce ați descoperit că atunci puteți folosi dietele „crash” și programele de exerciții pentru a pune avantajul lucrurilor pentru puțin timp, dar până când veți avea un stil de viață sustenabil, veți ajunge într-un ciclu vicios de pierdere niște grăsimi doar pentru a vedea cum se întorc din nou.

Așadar, primul meu sfat este să nu vă mai faceți griji cu privire la „pierderea de grăsime” și să aflați cum puteți rezolva problemele legate de stilul de viață care au dus la supraponderalitate. .

Dacă faci acest lucru, te vei trezi într-o zi și îți vei da seama că pierzi din greutate fără să „încerci” și acum poți să-l oprești, pentru că știi exact cum să faci asta. Și acesta este obiectivul final pentru orice program de pierdere a grăsimilor.

BTW, doar pentru a obține câteva idei despre postările viitoare pe acest subiect, care sunt câteva întrebări sau lucruri pe care ați dori să le vedeți discutate? Majoritatea ideilor mele le primesc de la voi, așa că trebuie doar să comentați mai jos pentru a-mi spune care sunt principalele probleme cu care vă puteți confrunta atunci când încercați să pierdeți și/sau să vă mențineți greutatea optimă.