nate

Acești sportivi profesioniști dovedesc că consumul unei diete vegane le îmbunătățește performanța.

Veganismul în sporturile profesionale crește încet. Deși gândul la o dietă fără proteine ​​pe bază de animale, cum ar fi carnea și produsele lactate, îi sperie pe unii sportivi, trec mai mult la dieta vegană din motive de sănătate și performanță. A crede că nu puteți obține cantități suficiente de proteine ​​sau carbohidrați pe o dietă vegană este o concepție greșită obișnuită.

ÎN LEGĂTURĂ: O dietă vegană conține suficientă proteină pentru sportivi?

Există o mulțime de produse fără carne și fără lactate din care sportivii își pot obține proteinele și carbohidrații pentru creșterea și recuperarea mușchilor. Quinoa, soia, spanacul, semințele și leguminoasele sunt doar câteva moduri populare în care sportivii pot rămâne puternici și își pot menține mușchii în creștere pentru sportul lor.

Veganismul în sporturile profesionale crește încet. Deși gândul la o dietă fără proteine ​​pe bază de animale, cum ar fi carnea și produsele lactate, îi sperie pe unii sportivi, trec mai mult la dieta vegană din motive de sănătate și performanță. A crede că nu puteți obține cantități suficiente de proteine ​​sau carbohidrați pe o dietă vegană este o concepție greșită obișnuită.

Există o mulțime de produse fără carne și fără lactate din care sportivii își pot obține proteinele și carbohidrații pentru creșterea și recuperarea mușchilor. Quinoa, soia, spanacul, semințele și leguminoasele sunt doar câteva moduri populare în care sportivii pot rămâne puternici și își pot menține mușchii în creștere pentru sportul lor.

Pentru a dovedi că sportivii pot fi în continuare puternici și de succes într-o dietă vegană, am găsit 9 sportivi profesioniști despre care nu aveți niciun indiciu că erau vegani. Orice sportiv își poate atinge întregul potențial atletic cu o dietă vegană echilibrată și bine planificată, iar dovada este mai jos.

Wilson Chandler

Atacantul Denver Nuggets, Wilson Chandler, a devenit recent vegan. După ce a urmărit documentare despre alimente, a decis să-și schimbe dieta. Un alt motiv pentru care tânărul de 29 de ani a decis să devină vegan a fost recuperarea musculară. „O parte din motivul pentru care am încetat să mănânc carne este pentru că cu cât este mai acid în corpul tău, cu atât este mai greu să-și revină mușchii”, a declarat Wilson pentru GQ. Performanțele sale s-au îmbunătățit de când a devenit vegan. Wilson calculează în medie pe meci cele mai multe puncte (17,2) și recuperări (7,3) din cariera sa până în acest sezon.

Iată ce mănâncă Wilson zilnic.

Mic dejun
Căpșuni, melon, pepene verde, struguri
Castron de fulgi de ovăz cu afine
Shake de proteine ​​vegane

Masa de pranz
Conopida de bivolă
Burger vegetarian cu brânză vegană și maion
Salată

Gustare
fructe de padure goji

Masa de seara
Supă de linte
Pizza vegana

Griff Whalen

Agentul NFL Griff Whalen a devenit vegan în 2014. „Cercetam nutriția de câțiva ani căutând modalități de îmbunătățire ca sportiv, dar nu am întâlnit niciodată ceva care să mă indice către o dietă vegană până când nu am dat peste Forks Over Knives și Motor 2 Kitchen Rescue pe Netflix. Așa că am căutat să fiu mai sănătos, dar urmarea unei diete vegane a fost o descoperire bruscă ", a spus Whalen, potrivit greatveganathletes.com.

Masa vegană preferată a receptorului larg de 26 de ani este făina de ovăz. Are propria sa rețetă specială pe care o poți face singur de pe site-ul său. Făina de ovăz îi oferă energia și carbohidrații de care are nevoie pentru a o face în zilele sale grele de muncă.

Venus și Serena Williams

Surorile Williams, Venus și Serena, sunt, fără îndoială, cele mai populare jucătoare de tenis din lume. Ambii au devenit vegani în 2011 și amândoi au avut un mare succes. După ce a fost diagnosticat cu sindromul Sjögren, o boală autoimună care duce la oboseală, Venus a devenit vegan pentru a combate simptomele bolii. La scurt timp după aceea, Serena a făcut schimbarea, nu numai pentru a-și sprijini sora, ci pentru a-și ajuta propria carieră sportivă.

După trecerea la o dietă vegană, surorile au zdrobit turneul feminin de tenis la dublu la Jocurile Olimpice din 2012 din Londra, terminând cu medalii de aur. Potrivit beegans.com, Venus își ia caloriile și combustibilul din nuci, fasole, linte și muguri - și adaugă o praf de proteine ​​pe bază de plante la smoothie-urile sale. Dacă totuși vă puneți la îndoială abilitatea de a rămâne puternic pe o dietă vegană, consultați absul lui Venus în imaginea de mai jos.

Pat Neshek

Pat Neshek, pitcherul din Philadelphia Phillies, este bine cunoscut pentru livrarea sa de armă funky pe movilă, dar ceea ce s-ar putea să nu știți despre el este că a devenit vegan în 2007.

Neshek a fost citat pe greatveganathletes.com: "Am decis să devin vegan și să scap de toate produsele de origine animală - carne și lactate. La început, era doar pentru beneficiile pentru sănătate - am fost intrigat de sezonul 2005 când am tăiat o mulțime de lucruri astea și s-au îmbunătățit mult ", a spus el. „Mi-a schimbat într-adevăr cariera și m-am gândit:„ Acesta ar putea fi ceva care mă ajută să-mi duc cariera la nivelul următor ”. Și nu a fost motivul principal, dar îmi place să știu că tot ce mănânc a fost servit într-un mod uman ”.

Nate și Nick Diaz

Fratele Diaz este luptător UFC de succes și ambii sunt, de asemenea, vegani. Nick (33 de ani) a devenit vegan în adolescență și în cele din urmă l-a adus pe fratele său mai mic Nate (31 de ani) să i se alăture. "Încerc să mănânc vegan crud. Fac asta de la 15, 16 ani, așa că sunt obișnuit. Cu siguranță mă ajută să nu mă simt ca s ---, știi, și am ajuns să antrenează-te toată săptămâna ", a spus Nick, potrivit vegan-kitchen.co.uk/.

Nate, care este vegan de la 18 ani, spune că dieta vegană are mult de-a face cu succesul său UFC. "Oamenii săresc încet, dar sigur, dar cred că e mișto. Cred că ești un luptător mai inteligent și mai inteligent. Eu și fratele meu suntem în fruntea jocului și am fost de multă vreme. făcând ceva bine. Pe lângă faptul că știi cum să dai cu piciorul pe cineva în cap, ar trebui să știi cum să te simți bine mâine ", a spus Nate, potrivit riseofthevegan.com.

Nate i-a mai spus lui Men's Journal: „Dacă e ceva, carnea te va încetini”.

Tia Blanco

Tia Blanco este surferă campioană mondială pentru Statele Unite și a câștigat medalia de aur pentru femei în ultimii doi ani la rând. Surferul în vârstă de 19 ani este vegan din 2013. „Mănânc o dietă vegană foarte curată pe bază de plante”, a spus Blanco pe riseofthevegan.com. "Mă simt foarte puternic și energizat mâncând așa cum fac. Fac cea mai mare parte a gătitului meu pentru mine și de multe ori pentru familia mea. Deoarece sunt toți vegani, este foarte ușor să experimentez și să încerc lucruri noi. Sunt foarte atent să asigurați-vă că obțin un echilibru bun între proteine, grăsimi bune (ulei de cocos!) și vitamine. "

În videoclipurile de mai jos, puteți vedea exemple despre ce fel de alimente îl alimentează pe Blanco și de ce a decis să devină vegană.

Tyrann Mathieu

Siguranța Arizona Cardinals Tyrann Mathieu și-a rupt ACL în ultimele săptămâni ale sezonului 2015. Pentru a încerca să accelereze recuperarea, a decis să devină vegan.

M-am săturat să mănânc otravă și m-am săturat să susțin oameni care nu ne susțin într-un mod sănătos https://t.co/fKjpjYxtEV

În timp ce încă era nou pentru o dietă complet vegană, „The Honey Badger” a spus că se simte uimitor și energizat.

Încă nu sunt 100% vegan, mă închid. Mă simt uimitor, energizat și am fost al naibii de încredere !


Deși a devenit vegan ar fi putut să-și accelereze recuperarea de la accidentarea genunchiului, Pro Bowler, de când în când, s-a confruntat cu alte leziuni pe tot parcursul sezonului 2016. A jucat doar în nouă jocuri și a stat în ultimele două săptămâni.