care

Treaba poate împiedica exercițiul (oricum asta este scuza noastră!) Dar dacă chiar îți pui spatele în ea, ai putea arde la fel de multe calorii ca și cum ai merge la sală. Am realizat o listă cu cele mai bune sarcini de curățare care se dublează ca antrenamente pentru dvs. Se bazează pe 30 de minute de activitate realizate de o femeie în vârstă de 40 de ani, care are 5 ft 7in și cântărește 10 pietre (dacă cântăriți mai mult, veți arde mai multe calorii și, dacă cântăriți mai puțin, veți arde mai puțin).

1. Praful - 109 calorii
Ajungeți la acele pânze de păianjen, aplecați-vă pentru a cuceri plințele prăfuite! O sesiune bună de praf este echivalentul unei clase de abs de 30 de minute: de fapt, arde mai multe calorii decât majoritatea sarcinilor de curățare. Așadar, puneți pantalonii de yoga deoparte și apucați-vă de duster pentru un antrenament real, care vă va menține brațele în formă bună.

TIP GHI: Utilizați mai degrabă un praf umed decât unul uscat pentru a evita împingerea murdăriei în jur.

2. Aspirarea - 96 de calorii
Nu vă deranjați cu cross trainerul dacă aveți de gând să aspirați! O jumătate de oră de aspirare este la fel ca a face 10 minute pe cross trainer (mai mult dacă aveți o mulțime de scări!) Și nu trebuie să ieșiți din casă pentru a vă tonifica brațele.

TIP GHI: Un aspirator eficient va face sarcina mult mai plină de satisfacții și vă va încuraja să continuați. Dacă aveți nevoie de unul nou, consultați recenziile noastre Încercat și testat.

3. Spălarea podelei bucătăriei - 90 de calorii
Nu aveți motivația de a merge la cursul dvs. de Zumba? Să stați și să spălați podeaua s-ar putea să nu fie la fel de distractiv, dar va arde la fel de multe calorii ca 15 minute de curs. Pune-ți muzica preferată și atmosfera va fi la fel de plină de viață!

4. Curățarea băii - 79 de calorii
Schimbarea sălii de bal cu baie va arde la fel de multe calorii ca dansul de sală timp de 20 de minute. Deci, schimbați-vă pantofii de dans cu înălbitor și mănuși de cauciuc pentru a vă tonifica mușchii și a îmbunătăți flexibilitatea.

5. Curățarea geamurilor - 79 de calorii
Curățarea geamurilor este la fel de bună ca și antrenamentul pe canotaj timp de 10 minute. Este o modalitate excelentă de a arde calorii în timp ce lucrați cu brațele. Îndepărtați mai întâi ferestrele, astfel încât să nu se lipească de sticlă și rămâneți să faceți o cameră odată, pentru a nu vă distrage atenția.

Tip GHI: Evitați curățarea geamurilor în zilele însorite - căldura va face ca geamul să se usuce prea repede și să provoace frotiuri! Citiți mai multe sfaturi GHI despre cum să vă mențineți ferestrele strălucitoare.

6. Curățarea cuptorului și a plitei - 79 de calorii
Cel mai urât treburile casnice! Gândiți-vă la asta ca la un arzător de calorii și veți fi mult mai dornici să abordați treaba. Este la fel ca a face 10 minute gândindu-te pe bicicleta de exerciții și, să recunoaștem, este mult mai plăcut să te uiți la cuptorul tău strălucitor.

Combinați mai multe sarcini și veți avea un circuit de ardere a caloriilor, stretching, cardio și exerciții fizice!

ASA? Apoi, înscrieți-vă la buletinul informativ GH HOMES pentru mai multe! --