Următorii 6 bărbați au scăzut în greutate. Și toți au câștigat mușchi și acum sunt mai puternici, mai sănătoși și mai fericiți ca niciodată.

Citiți mai departe pentru poveștile inspiratoare despre modul în care și-au transformat corpurile și viața.

care

JEFF PALMER

Palmer a fost întotdeauna „copilul gras” care crește. În școala gimnazială, a avut probleme să se încadreze în montane russe, avioane și chiar mașini.

După o întâlnire violentă cu bătăuși la școală, a fugit acasă plângând. În acel moment, a devenit hotărât să facă o schimbare.

Părinții lui i-au luat un antrenor și a început să se antreneze de trei ori pe săptămână, ridicând greutăți și făcând cardio.

A eliminat mâncarea excesivă și mâncarea nedorită. La începutul adolescenței, a lucrat de la 121 de lire sterline la 64 de ani sănătoși. Și tachinările s-au oprit.

Transformarea sa în slăbire l-a inspirat să-i ajute pe ceilalți să se potrivească.

„Îmi amintesc clar că i-am explicat prietenului meu cum să folosească corect banca de presă și am avut unul dintre acele momente cu becuri”, își amintește el.

Acum are 28 de ani, are un corp slab de 74 kg și lucrează ca antrenor personal și instructor de bootcamp. Trecutul său „băiat gras” îl ajută să se raporteze la clienții săi.

„Am fost acolo unde sunt”, spune el. „Am trecut prin luptă și înțeleg ce simt și trăiesc. Înțeleg ce înseamnă să fii agresat, să fii râs și să eșuezi ”.

Dar știe și cum este să reușești.

SEAN ROSA

După ce a fost externată onorabil din armată, Rosa a devenit deprimată. S-a îndreptat spre mâncare și alcool pentru a-și amorți durerea.

După doi ani de alegeri nesănătoase, el a aterizat în cabinetul medicului său cu probleme la piept.

Doctorul său i-a spus că, dacă va continua același stil de viață, nu va trăi mai mult decât tatăl său, care a avut un atac de cord fatal la 40 de ani. Acesta a fost apelul de trezire pe care Rosa, care avea 20 de ani, avea nevoie.

Prea jenată să pășească în sala de gimnastică, Rosa a început să facă DVD-uri de antrenament acasă.

El și-a revizuit și dieta: „Mănânc mult mai puțin, dar mai des”, spune el. Planul său nutrițional include acum o mulțime de shake-uri proteice.

Rosa a scăzut 24 de kilograme din greutatea sa inițială de 156 în primele câteva luni. A continuat munca grea, angajându-se la provocări de fitness de 60 de zile pentru a se păstra responsabil.

Acum cântărește 88 kg cu talia de dimensiunea 32 și este mai puternic și mai fericit ca niciodată. În prezent lucrează pentru a deveni ofițer de poliție.

JORDAN FOY

Când Foy a împlinit 20 de ani, s-a uitat în oglindă și a fost dezgustat de ceea ce a văzut.

Era supraponderal la 101 kg și era acoperit de acnee. A fumat și a băut excesiv și știa că stilul său de viață nesănătos era de vină pentru felul în care arăta.

Încercase să piardă în greutate în trecut prin intermediul unor produse publicitare artificiale, dar de data aceasta s-a angajat să muncească din greu - fără comenzi rapide.

Foy a redus caloriile și a încărcat proteine ​​și grăsimi sănătoase.

A mers la sala de sport în fiecare zi și a slăbit 22 kg în aproximativ trei luni.

Dar apoi a început să platească, așa că s-a alăturat unei săli de arte marțiale mixte - și a scăpat încă 9 kilograme de grăsime. După aceea, a început powerlifting pentru a câștiga mușchi.

Acum are 82 kg slab și nu se simte niciodată mai acasă decât atunci când este la sală. Următorul său obiectiv este să intre într-o competiție de haltere.

DJORDJE DEVIC

După ce s-a confruntat cu o serie de probleme de sănătate - cum ar fi probleme de digestie, dificultăți de respirație și o dificultate generală de a vă deplasa - Devic s-a săturat să suporte povara fizică a greutății sale.

Avea 127 kg și nu știa cu adevărat de unde să înceapă.

Așa că a început mic, renunțând la mâncarea nedorită și la alcool. A urmărit dimensiunile porțiilor. Și a început să-și umple farfuria cu proteine ​​și legume.

Aceste schimbări în obiceiurile sale alimentare l-au ajutat să slăbească rapid aproape 18 kilograme.

După ce și-a vărsat cea mai mare parte a grăsimii, a început să-și construiască mușchii prin antrenamentul de forță.

Stomacul, brațele, coapsele și chiar fața lui au fost vizibil mai definite după șapte luni de muncă grea.

În mai puțin de un an, Devic a scăzut la 89 kg. Acum simte o energie, un impuls și încredere pe care nu le-a crezut niciodată posibile. Nu se mai simte timid și anxios în propria piele.

De fapt, el spune că părăsirea sălii de gimnastică îl face să se simtă de parcă ar fi „în topul lumii”.

SUBVENȚIE DAMIEN

După ce a slujit în armată, Grant a obținut o slujbă de securitate care presupunea să petreacă mult timp parcat pe un scaun. Lire sterline au început să se acumuleze.

În 2015, a mers la un control cu ​​un nou medic. A călcat pe cântar și a cântărit 133 kg, ceea ce l-a clasificat ca obez. El era, de asemenea, în pragul tensiunii arteriale crescute, așa că medicul său l-a încărcat cu medicamente.

Dar Grant a dorit să adopte o abordare mai preventivă a problemelor sale de sănătate.

A început să poarte un Fitbit și să se plimbe după cină. Mersul s-a transformat în alergare și alergarea s-a transformat în ridicare.

A tăiat carbohidrați simpli, și-a mărit aportul de proteine ​​și, bineînțeles, s-a abonat la revista Men’s Health.

Și, în calitate de tată care stătea acasă, se strângea în mini antrenamente ori de câte ori putea, lovind câteva pullup-uri pe barele de maimuțe de la locul de joacă sau aruncând pe unul din cei trei copii ai lui pe spate, în timp ce făcea flotări.

Toate micile schimbări au început să se adune.

A scăzut până la 83 kg și 13% grăsime corporală. Acum, nivelul său de energie este pe acoperiș, el poate ține pasul cu copiii săi și, chiar dacă are 36 de ani, se simte din nou la vârsta de 20 de ani.

Sfatul lui? „Începeți să vă mișcați. Până la sfârșitul zilei, veți fi bucuroși că ați făcut-o și că ați făcut-o. ”

ADAM DEIDEL

Deidel fusese întotdeauna un „copil mare”, cântărind mai mult de 90 kg de la școala medie. Și numărul a continuat să urce.

La 19 ani, el a fost cel mai mare la care a avut vreodată 145 kg, cu 50% grăsime corporală.

Așadar, când a venit acasă din primul an de facultate, iar tatăl vitreg și unchiul său își începeau propriile planuri de slăbire, a decis să li se alăture.

Și-a început antrenamentul antrenându-se aproximativ 5 ore în fiecare săptămână. A făcut cardio, intervale de mers pe jos și exerciții de exerciții push-pull.

Dar câțiva ani mai târziu, în luna ianuarie a acestui an, Deidel avea încă 114 kg și avea 20% grăsime corporală. Așa că a lovit lucrurile cu viteză mare.

Cea mai mare diferență a venit atunci când a început să urmărească ce a mâncat.

„Sunt un credincios ferm că abs sunt făcute în bucătărie”, spune el.

Acum pregătește patru mese pe zi pentru fiecare zi a săptămânii. A scăzut până la 89 kg și 11% grăsime corporală.

Propriile sale rezultate nu sunt singurul lucru care îl menține: tatăl său vitreg a slăbit 36 ​​kg și unchiul său a scăzut cu aproape 90. Împreună, au topit aproximativ 180 kg în total.