Aflați de ce castanele sunt considerate fructe super-nutritive pentru stilul nostru de viață modern

Castanele au beneficii incredibile pentru sănătate

energie

A vorbi despre castane ne amintește de zilele de toamnă-iarnă. Deși castanele sunt fructe tropicale, ele pot fi folosite ca fructe uscate pe tot parcursul anului. Fie că este prăjită, crudă sau gătită, beneficiile castanelor sunt apreciate la nivel global. Nu numai gustul său crocant, ci beneficiile sale pentru sănătate sunt comparate cu diferite superalimente. „Este important să rețineți că aproximativ 100g de castane furnizează doar aproximativ 149 de calorii și, spre deosebire de alte nuci, acestea sunt mult mai mari în conținutul de carbohidrați care conțin aproximativ 28g la 100g. Unele dintre beneficiile distinctive pentru sănătate ale consumului adecvat de castane sunt funcționarea creierului mărită ", spune Dr. Siddhant Bhargava, fondatorul Food Darzee.

Domnișoară. Honey Thaker, care este nutriționistul principal al Fitness Science & Nutrition, Purenutrition.me, spune: „Castanele fac parte din grupul de fructe și unele persoane le clasifică ca fructe uscate. Cu toate acestea, nu sunt, sunt legume cu tuberculi acvatici care cresc în mlaștini, iazuri, câmpuri de orez și lacuri de mică adâncime. Castanele de apă sunt extrem de hrănitoare și comprimă cantități mari de potasiu, fibre de mangan, vitamina B6, cupru și riboflavină.

Beneficii surprinzătoare ale castanelor pentru sănătate

Iată lista beneficiilor castanelor pentru sănătate:

1. Echilibrează electroliții din corp

Domnișoară. Honey Thaker sugerează să ai castane de apă, deoarece ajută la menținerea echilibrului electrolitic din organism. Castanele cu apă brută au 74% din apă, care poate contribui la promovarea echilibrului electrolitic datorită conținutului ridicat de potasiu, calciu și magneziu.

3. Promovează sănătatea oaselor

Beneficiile castanelor includ puterea sa de a întări oasele. Castanele conțin cupru, calciu, fosfor și magneziu. Acești nutrienți joacă un rol integral în promovarea sănătății osoase la persoanele de toate vârstele.

2. Crește nivelul de imunitate

Castanele sunt încărcate cu antioxidanți care ajută la creșterea imunității noastre în mod natural. Conține acizi tanici, fenolici, grași, vitamina A și C, zinc și cupru, care sunt vitale pentru prevenirea daunelor cauzate de radicalii liberi prezenți în corpul nostru.

4. Ajută la pierderea în greutate

Da! Ai auzit bine. Castanele ajută la scăderea în greutate. Vă menține sătul pentru o lungă durată, cu mai puține calorii. Castanele cu apă pot fi clasificate ca alimente cu volum mare. Alimentele cu volum mare vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă mențin săturați cu mai puține calorii pe o perioadă mai lungă.

5. Bun pentru sănătatea digestivă

Castanele pot fi utile pentru digestie. Acestea conțin zinc, magneziu, fibre dietetice și taninuri, toate având un rol crucial în îmbunătățirea sănătății noastre digestive.

6. Oferă energie

Dr. Siddhant Bhargava spune: „Castanele cuprind vitaminele B liposolubile care stimulează pielea sănătoasă, generează celule roșii din sânge și recuperează funcționarea creierului. De asemenea, oferă niveluri crescute de energie, deoarece conțin cantități mari de carbohidrați, care sunt necesare pentru scurte și lungi. termen de energie. "

Alte beneficii vitale ale castanelor

Castanele joacă un rol semnificativ în procesul de îmbătrânire și ajută la prevenirea coagulării sângelui. În cele din urmă, deoarece nu conțin gluten, acestea sunt excelente pentru cei care suferă de boală celiacă, care este o boală care supără intestinul subțire.

Așadar, prieteni, acum că știți beneficiile castanelor, includeți-le în diagrama dietetică ca ingredient sănătos.