Foto: Getty Images/Luis Alvarez

care

Cele mai sincere scuze dacă dvs. sau un cohabitat căruia îi veți transmite pasiv-agresiv acest articol, ați locuit în orașul Fart chiar acum. Este cu siguranță extraordinar de enervant să fii îngropat într-un mediu atât de toxic, uleiurile esențiale nu-și lucrează magia. Este timpul să abordăm problema la sursa ei: Care sunt cele mai frecvente cauze ale farturilor și ce face ca acest capitol special din istorie să fie destul de literal?

„În timpul carantinei, dieta noastră este foarte deranjată, sănătatea noastră mentală nu este bună, nu facem suficient exercițiu și rutina noastră este deranjată”, spune Niket Sonpal, MD, internist și gastroenterolog în New York. „Toți acești factori elimină motilitatea tractului nostru GI și schimbă flora naturală care trăiește acolo. Acest lucru poate duce apoi la mai multă flatulență. Când tractul gastro-intestinal nu se mișcă suficient din cauza sedării sau a unei diete slabe, caca stă mai mult timp și produce mai mult gaz. ”

Uf, bine, ei bine, este o naștere reconfortantă că aceasta este cel puțin o problemă universală. Și dacă sunteți încă curioși despre ce altceva ar putea contribui la acest dilem nociv, Dr. Sonpal dorește să luați în considerare câțiva factori care ar putea provoca farts.

Un gastroenterolog explică cele mai frecvente cauze ale fartsului

1. Dieta ta s-a schimbat

Obținerea tuturor vitaminelor și substanțelor nutritive obișnuite nu este foarte simplă în acest moment, deci empatie acolo. Problema este că, consumul unei cantități adecvate de fibre și alimente sănătoase ajută la menținerea sistemului digestiv funcțional.

„Dacă tindeți să treceți gazele mai des decât v-ați dori, acest lucru ar putea însemna că organismul nu primește substanțele nutritive adecvate”, spune Dr. Sonpal. „Evitarea alimentelor procesate și mai greu de digerat și lipirea de ingrediente mai naturale ar putea scădea frecvența cu care tootează”.

2. Ai o intoleranță alimentară

Dacă ați fost nevoit să renunțați la laptele de ovăz în mod obișnuit cu 2% în aceste perioade de încercare, rezultatele ar putea fi clocotite în interiorul vostru.

„Nu toate alergiile alimentare pot pune viața în pericol; cu toate acestea, ele pot provoca în continuare conflicte de zi cu zi pentru unii indivizi ”, spune Dr. Sonpal. „Intoleranțele alimentare afectează în principal sistemul digestiv, îngreunând digestia alimentelor în mod corespunzător. Acest lucru poate duce la balonare mirositoare și incomodă, reflux și diaree după masă. De exemplu, persoanele cu intoleranță la produsele lactate se luptă să digere lactoza, ceea ce are ca rezultat umflarea extraordinară a stomacului și trimiterea mirosurilor urâte din anus. ”

Poate să renunțăm puțin la cereale.

3. Ești stresat

Acesta este probabil un dat, suntem cu toții la îndemână în acest moment. Și lucrul despre această stare mentală permanentă de luptă sau fugă este că te face literalmente un sac de vânt.

„Stresul și anxietatea pot duce la înghițirea excesivă a aerului, la eliberarea de oxigen și la probleme de digestie”, spune Dr. Sonpal. Acestea sunt trei cauze ale flatulenței mai mult decât de obicei. Când oamenii sunt panicați sau stresați, înghit adesea mai mult aer decât este necesar, ducând la balonare și presiune care trebuie eliberată. Pe celălalt spectru, hiperventilarea permite un exces de oxigen să pătrundă în sânge, ceea ce poate duce și la probleme cu gazele. ”

4. Ești pe cale să-ți iei menstruația

De parcă PMSing nu ar fi suficient.

„Există schimbări în obiceiurile intestinale în acest timp cauzate de fluctuațiile hormonilor”, spune Dr. Sonpal. „Schimbarea hormonilor și a mișcărilor intestinale face ca fartul să devină mai frecvent și mai mirositor în această perioadă a lunii. Fiți atenți la vântul care trece accidental în timp ce sunteți pre-menstrual ”.

5. Ceva se întâmplă cu bacteriile intestinale

„Fartingul regulat este un indicator al bacteriilor intestinale sănătoase și al unui sistem digestiv care funcționează corespunzător”, spune Dr. Sonpal. „Corpul tău are nevoie de bacterii bune în intestine pentru ca acesta să rămână sănătos. Microbii din intestin sunt un lucru pozitiv, deoarece consumă excesul de fibre și carbohidrați pe care nu-i folosim. De asemenea, produc bacterii benefice. Dacă nu aveți bacterii bune, aceasta poate duce la constipație și balonare, ceea ce este nesănătos pentru sistemul digestiv. ”

6. se întâmplă ceva mai grav

„Fartul constant pe parcursul zilei ar putea fi un semn al unei probleme de sănătate, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, diabetul sau, în cazuri extreme, cancerul de colon”, spune dr. Sonpal. De obicei, aceste probleme de sanatate provoaca flatulenta extrema, mirosuri sau presiuni ciudate asupra rectului atunci cand acestea sunt pe cale de a fi eliberate. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat, iar cele de mai sus nu par să o acopere.

Deci te-ai săturat să-i sufoci pe cei dragi? Ei bine, mutarea câtorva lucruri de pe lista dvs. de alimente și mișcarea corpului vă va ajuta probabil.

„Primul pas este întotdeauna să ia în considerare mai multe fibre și alimente cu probiotice”, spune dr. Sonpal. „Acest lucru va ajuta la deplasarea intestinului mai voluminoasă și cu ieșirea în vrac iese gazul. Mergeți la plimbare și acest lucru vă va contracta mușchii burticii și vă va ajuta să împingeți gazul și scaunul și să vă mențineți regulat. Odată ce vei fi obișnuit, gazele și balonarea vor dispărea. ”