Dacă doriți să beneficiați de micul dejun, dar nu puteți să mâncați mâncarea la prima oră dimineața, trebuie să vă alimentați înainte și să realimentați după antrenamentele de dimineață, sau să vă treziți criminal devreme și doriți să vă mențineți nivelul de energie până la o oră de prânz rezonabilă, ar putea fi mai bine să împărțiți micul dejun în două mese mici, sau o masă mică și o gustare, spune dieteticianul înregistrat Keri Glassman - mai ales dacă doriți să vă țineți greutatea sub control, conform unei noi științe care sugerează că consumul a două micuri dejun este mai bun pentru controlul greutății decât sări peste masa de dimineață cu totul. Provocarea: să vă dați seama cum să vă hrăniți de două ori înainte de prânz, fără a arunca o zi întreagă în valoare de calorii.
Deci: Iată șase modalități de a împărți un mic dejun echilibrat în două. (Puteți mânca aceste micuri dejun în două părți în orice ordine - cheia este să includeți un amestec de substanțe nutritive cu o porție solidă de proteine, plus niște grăsimi și carbohidrați satisfăcătoare pentru a vă menține.)
- 7 idei de prânz ieftine și sănătoase, ușoare și delicioase
- Caloriile arse Făcând dublă, trăiesc sănătos
- 5 alimente delicioase de vară ambalate cu clinici Kentrum cu vitamine esențiale
- 5 rețete delicioase cu aragaz lent sub 500 de calorii (chiar și chifle lipicioase!)
- 10 rețete delicioase de casă pentru a crește greutatea, cu 800 de calorii, mușchi și forță